Derfor er mange mennesker lurer på hvordan man kan forbedre hukommelsen? Heldigvis finnes det ulike måter å utvikle og forbedre hukommelsen. På dem skal vi fortelle.
Tømme tankene.
Minnet kunne ikke arbeide effektivt når hodet er en konstant stimulering av sansene våre som følge bombardement av innkommende informasjon. Hvis du jobber som harddisk, er denne prosessen kan sammenlignes med den svært fragmentert stasjon, som er en konstant opptak og sletting av informasjon. Spill og raskt under disse forholdene et vell av informasjon for å kjøre raskt mislykkes. Så med den menneskelige hjerne.
Hva kan gjøres for å gjøre opp din sinn?
- Ta opp meditasjon. Meditasjon - en vitenskapelig bevist måte å tømme tankene og lindrer stress. Hvis du har bestemt at også sumatoshnы i sine tanker, og på grunn av dette kan ikke huske noe viktig, mestret teknikken for meditasjon og føler alle fordelene som det gir. Kort essensen av meditasjon er som følger: finne et rolig bortgjemt sted, ta en komfortabel stilling, fokus på pust uling, kvitte seg med sine tanker, som en reaksjon på stimuli omverdenen.
Bruk av fremgangsmåten for å forbedre personlig effektivitet. Denne teknikken ble skapt av David Allen og har en engelsk akronym GTD (Getting Things Done). I russisk høres det ut som "bringe saker til ferdigstillelse." Med hensyn til problemet med hvordan å forbedre hukommelsen, tilbyr denne teknikken følgende løsninger. Man må frigjøre tankene dine fra listene, må han gjøre, flytte dem til eksterne medier (for eksempel papir) og konsentrere seg om å utføre de samme oppgavene som må være formulert og definert på forhånd. GTD har mottatt mange positive vurderinger fra en rekke prominente publikasjoner, en bok om det som kalles den beste business bok av tiåret.
Gi hjernen mat. Hvordan du gjør det?
Trening.
En av de beste tingene du kan gjøre for å forbedre hukommelsen. Høy effektivitet for trening på grunn av aktiv oksygenmetning av hjernen, som resulterer i signifikant forbedring av dens funksjon. Tre timer i uken gå eller løpe er nok til å føle deg forbedre din hukommelse.
Unngå dietter.
Sulten Brain, samt en sulten mann er ikke i stand til å jobbe intensivt. Dette har blitt observert for tilhengerne av ulike dietter og faste. Hjernen ikke får nok næringsstoffer og denne lidelsen minne. Dette er veldig godt sagt britiske forfatteren Virginia Woolf: ". Vi kan ikke tenke godt, elske godt nei, ikke sove godt, hvis spist dårlig"
Derfor, hvis du ikke spiser godt, og hjernen din, og dermed minnet vil ikke fungere godt. Berike din diett med mat som er rik på Omega-3 fettsyrer, som kalles intellektuelle mat. Dette er først og fremst fisk, sjømat og ikke-fisk linfrøolje.
Vitaminer og kosttilskudd.
Folsyre og vitaminer er viktig for sunn hjernens funksjon. Hvis du ikke får nok av dem med mat fra kostholdet ditt, bør du ta dem hver for seg i form av kunstige tilsetningsstoffer.
Hvordan trene hukommelsen.
Å forbedre hukommelsen kan og bør bruke ulike metoder og måter å trene. Dette fremfor alt:- En av måtene å forbedre din hukommelse og oppmerksomhet er memorere bilder. Se på den merkelige bildet i noen sekunder, og deretter slå på fotosiden ned og prøve å huske så mange små detaljer som portretterte henne. Deretter lukker øynene og prøver å presentere det i sine memoarer. Hver gang du gjør denne øvelsen, kan du bruke det nye bildet og jevnlig engasjert av denne metoden, vil du snart merke at blitt mye mer observant og i stand til å huske mange detaljer med en kort titt på noe.
En populær måte å lagre informasjon er huskeregler, som ble utviklet for lagring av data som er vanskelig å huske den personen. Dette først og fremst lange kombinasjoner av tall. Mnemonic tilbud huske dem gjennom koding i levende bilder som er enklere for oss å huske. For eksempel, du vil sikkert huske telefonnummer 458-31-27. Du må velge en kombinasjon av de første bokstavene i tall. Dette vil være M, P, V, T, E, D og C. Vel, da komme opp med disse minneverdig sekvens av bokstaver i form av bilder. For det anses tilfelle, kan det være følgende "Turtle krabbet alltid mørkt lang vei og er viktig." Huske dette uttrykket, kan du alltid velge den første bokstaven i det og spille dem på telefonnummer.
For å være mer minneverdig mnemonics mleduyuschyh følger reglene:
Bruke positive, hyggelige bilder som hjernen ofte blokker ubehagelig;
Bruk humor, morsomme og rare ting veldig godt husket;
god rim veldig vanskelig å glemme.
Løse kryssord. Kryssord forbedre vår romlige resonnement, kognitive (poznavatelskye) ferdigheter og evne til å oppfatte bokstavene i ord. Og fordi de gjør oss husker sjelden brukte ord og foreninger, og de også forbedre vår hukommelse også.
Bruk dine råd i praksis og snart vil du oppdage hvordan du kan forbedre hukommelsen forandre livet ditt. Du vil finne at du med hell kan lære, huske store mengder informasjon, og lykkes med å bruke alt som trengs.
- En av måtene å forbedre din hukommelse og oppmerksomhet er memorere bilder. Se på den merkelige bildet i noen sekunder, og deretter slå på fotosiden ned og prøve å huske så mange små detaljer som portretterte henne. Deretter lukker øynene og prøver å presentere det i sine memoarer. Hver gang du gjør denne øvelsen, kan du bruke det nye bildet og jevnlig engasjert av denne metoden, vil du snart merke at blitt mye mer observant og i stand til å huske mange detaljer med en kort titt på noe.