Kroppsøving klasser bidra til å fremme helse. Tren kroppen din utvikle, forbedre immunforsvaret, noe som gjør deg til en mer holdbar og sterk. Også, sportslige aktiviteter forbedre humøret og lagspill utdanne følelse av fellesskap og gjensidig bistand.
✏ kroppsøving må bare komme i en spesiell form.
• Hold deg i form avhengig Steder (gym, idrettsplass, stadion, svømmebasseng og sesonger (høst, vinter, vår).
• Gå til skjemaet vedtatt av skolen din (track, shorts, bukser, skjorter, jakker, etc.).
• Form skal være behagelig og lett. Mest passende klær laget av naturlige stoffer, som er vel lekker luft i sommer og beholde varmen i vinter.
• Legg merke til at du ikke forstyrrer klokker, smykker, hårnåler. Hvis du har langt hår, fjerne dem så de klatret i øyet og ikke forstyrre deg og andre.
I garderoben Holde rolig, ta deg god tid, ikke spille, ikke lage bråk. Vend forsiktig klærne og gå til klassen. Hvis skolen din garderoben ikke er lukket på tiden av leksjonen, prøv å ikke la det penger og verdisaker.
Under kroppsøvingdu må være veldig forsiktig samlet, oppmerksomme og forsiktig. Du bevege seg raskt og raskt, fordi den største sjanse til å motta søknaden og andre skader og blåmerker. Uriktig trening kan føre til helse- og forårsake skade.
✏ å unngå skade, gjør bare de øvelsene og akkurat som læreren sier og viser.
• Ikke stå for nærme studenten utfører noen øvelse.
• Du må være ekstremt forsiktig under spill og øvelser med ball, hoppetau og i klasserommet på barer, tau og annet sportsutstyr.
• I lagspill bør følge reglene.
Hvis du føler deg syk før eller under leksjonen umiddelbart informere læreren. Hvis du ser at din venn ble syk, umiddelbart ringe læreren.
Regler for oppførsel på lekeplassen
I løpet av sommermånedene, er kroppsøving leksjoner vanligvis holdt utendørs. Hvis læreren advarte deg at kroppsøving klasser vil være på lekeplassen, ta vare på en egnet form. Snarere vil det være jogging dress med lange bukser og lys jakke. Du kan ikke gå til klassen i en T-skjorte, fordi du tømmes etter løpet, kan du ta en kald.
✏ Shape bør være komfortabel, holdbar, laget av naturlige materialer.
• Gå til en lekeplass og la henne være alene med sin klasse, ledsaget av en lærer.
• Ikke gå utover lekeplassen. Hvis området involverte to klasser samtidig, ikke inn på territoriet til en annen klasse.
• Under trening forsiktighet. Prøv å ikke falle av, ikke presse andre studenter ikke å tråkke på noe skarpt.
• Hvis leksjonen Gjennomføring av øvelser som kaster sportsutstyr, være svært forsiktig. Pass på å ikke komme inn i dette temaet med andre studenter og til klassekamerat fikk ikke komme til deg.
Regler for oppførsel i bassenget
Nå er mange skoler har svømmebassenger, der kroppsøving leksjoner. Dersom skolen er ingen basseng, er det ofte besøkte sin klasse i enhver idrett kompleks.
Vanligvis kroppsøving leksjoner i bassenget virkelig liker gutta. Svømming er ikke bare bra for helsen, styrker og stivner kroppen. Det bringer mye glede og glede.
Mange av dere elsker å svømme, dykke, spille i vannet. Men vi må ikke glemme at bassenget - et sted med høy risiko.
✏ plassert i vann krever at du til spesiell omsorg og streng overholdelse av sikkerhet.
Din svømmebasseng begynner å forberede seg til denne leksjonen.
• Hvis du går til bassenget fra huset, prøv å ikke komme for sent. Heller, alt som sent vil ikke bli tillatt i bassenget.
Pre samle alle de nødvendige tingene for bassenget.
I bassenget må du ha:
1) badedrakt eller badebukser;
2) gummi cap;
3) tøfler;
4) håndkle;
5) såpe i såpe, svamp og shampoo (i egen pose);
6) flyttbare sko.
• Spis minst 2-3 timer før trening. Swim sies å være på full mage, veldig usunn.
• Ikke ta den med deg og ikke la i garderoben (garderoben) verdisaker og penger. Kanskje ditt basseng er et spesielt sted å holde dem. Dersom dette ikke er mulig, prøv å dagene av klasser i bassenget tar ikke mye penger og ikke bære dyre smykker.
• Hvis du føler deg dårlig, må du være åpen om denne læreren.
• Ikke spill i sjelen, ikke løpe, ikke spille. Det er lett å skli på et vått gulv og får vondt.
• Mens du er i vannet, må du være svært forsiktig og varsom.
✏ entrer vannet og ut av det strengt av team av lærere.
• Du kan ikke spille med høyt skriking og roping.
• Ikke skyv vannet til klassekameratene dine.
• Ikke dykke mot hverandre.
• dykk fra siden av bassenget kan bare være på team av lærere.
• Ikke "topit" andre studenter.
✏ Ikke ring for hjelp voksne, hvis du ikke virkelig trenger.
• Hvis din klassekamerat ble syk og han begynte å synke umiddelbart ringe læreren.
✏ Hvis du begynte å synke, ikke få panikk og prøve å holde seg på overflaten av vannet og ringe etter hjelp.
• Mens du er i vannet, gjør bare de øvelsene som sier læreren.
• Spiller du sport, følger reglene.
• I vann, prøve å holde i bevegelse for å holde varmen og unngå hypotermi. Hvis du startet en sterk feber, frysninger dukket opp ("gåsehud") eller blå lepper, med tillatelse fra læreren må forlate bassenget og ta en varm dusj.
• Hvis for noe grunn du trenger for å komme ut av vannet, be om tillatelse fra læreren.
• Etter svømming bør ta en varm dusj. Tørk av med et håndkle, tørt hår. Før du går ut på bassenget, sørg for at du er kledd varmt.
Din sikkerhet mens riding på ski
Hvis kroppsøving leksjon vinter skipass, være spesielt forsiktig, ellers kan du bli skadet. Så gjør bare hva læreren sier.
• Hvis du ikke vet hvordan du skal gå på ski, nøye lytte til forklaringen av læreren.
• Ikke utsett forover og sidelengs skistaver. Ikke løft opp sine skarpe ender.
• Spor til ski støvler, ski og staver svarte din størrelse og vekst.
• Klærne bør matche været. Det bør være både varm, lett og behagelig. Ikke glem å bære en lue og hansker.
• Hvis dine kurs holdes i parken eller i skogen, ikke faller bak klassen, kan du gjerne ski.
• Om du går ned fjellet på ski, bena litt bøy knærne, skistaver bære tilbake.
✏ ikke komme ned fra bakken, hvis du har dårlig tur på ski eller redd.