Hvis du er interessert i denne saken, har du sannsynligvis ha noen mål: å opprettholde god fysisk form, for å oppnå økt fleksibilitet og utholdenhet, og, selvfølgelig, gå ned i vekt.
Hvis ja, så er du på rett spor, men bør umiddelbart gjøre en bestilling: Yoga - en flott måte å forbedre din fysiske tilstand, resulterer imidlertid i det øyeblikket du bare ikke få, det er ikke den raskeste måten å gå ned i vekt, men likevel en av de høyeste kvalitet.
Yoga - er ikke bare en sport, som tillater deg å få kroppen opp. Egentlig er det en hel kultur, kan man også si, gamle kunsten, som tillater en person å kjenne deg selv, finne harmoni med din indre verden og den ytre kroppen, kommer til skjønnhet gjennom naturlig balanse.
Denne vitenskapen har kommet til oss fra det gamle India og utvikle denne nesten alle kontinenter har ca 20 underarter, hver rettet mot et bestemt aspekt av menneskeliv.
Yoga for vekttap - en av dem, men husk at tapet av ekstra pounds er ikke på grunn av utmattende trening og cardio treningen, men på grunn av det faktum at alle interne prosesser i kroppen gjenreist på en ny måte.
Vi på det sterkeste å trene hver dag, lære mer og mer komplekse asanas (yoga Postures), metabolisme og bokstavelig talt forvandlet hele kroppen, er blod ryddet av giftstoffer, blir figuren glatte og meislet linjer tilbake lenge mistet fleksibilitet og hatefulle sider, folder buk og gradvis oppløses.
I de fleste tilfeller, yoga for nybegynnere og for vekttap - møtes og gå sammen fordi begge områder, først og fremst sikte på å finne harmoni og forbedre livskvaliteten, slik at du kan bli mer aktiv og sunn, ryddig kropp og sjel.
Yoga for vekttap - en måte å finne deg selv!
Hvis du bestemmer deg for å gjøre det utelukkende for å gå ned i vekt, så mest sannsynlig vil du ikke være i stand til å oppnå gode resultater, fordi denne kunsten, fremfor alt, må håndteres utelukkende for prosessen, og ikke for resultatet.
Vekttap - bare en hyggelig bonus som kan oppnås som et resultat av regelmessig mosjon, riktig stemning og indre balanse. Fordi etter yoga blitt lettere for folk, ikke bare fysisk, men psykisk, det er noen ganger kreditert med bokstavelig mirakuløse teknikker som kan underverker!
Hvorfor er disse vanlige myter som yoga - vitenskapen er ikke for alle, det kan bare forholde seg til minst noen fysisk trening, å ha en viss grad av fleksibilitet og styrke.
Faktisk kan det håndtere alle og enhver, uavhengig av alder, vekt, harmoni og spesielt fysisk trening for dette, og det er yoga for nybegynnere, der praksis ganske enkle øvelser gradvis utvikle seg til komplisert.
Forresten, yoga - et flott alternativ for travle kvinner som knapt kan gi tid til å trene dem. Hun kan gjøre hjemme, det er ikke nødvendig å gå til gym, selv om et par av de første øktene det er bedre å gå inn med en fagperson som kan veilede deg til den rette vei.
Gjør yoga kan være når som helst, hvor som helst, du bare puste dypt og konsentrere seg om Asanov. For å oppnå konkrete resultater ganske regelmessig mosjon 30 minutter om dagen, selvfølgelig, vil ingen effekt være hvis tilbake til denne okkupasjonen på anledningen.
Du kan begynne i det små - en leksjon i gruppen, og andre ganger minst 15-20 minutter for å engasjere seg i hjemme. Når du begynner å føle noen positive utviklingstrekk, ønsket om å øke tiden og mengde trening vil være mye raskere.
Grunnleggende prinsipper
Hvordan gjøre øvelsene for vekttap?
Det er nok av ferdige systemer, som viser de øvelsene som trengs for å forbedre harmoni figur, mageplastikk, fjerne rynker, ekstra fett og stramme muskler. For eksempel, her kan omfatte følgende asanas: "Beyond the Mountain" "Ut av stolen", "Out of the warrior" på forskjellige tolkninger, "Beyond the kriger som tar imot solen" og mange andre.
Det er viktig å konsentrere seg og gjøre øvelsene så nøyaktig som mulig for å opprettholde balansen. Før trening bør være forberedt, for eksempel, gjøre pusteøvelser og utføre varme opp leddene.
Pusteøvelser bør observeres gjennom hele treningen, er det viktig at det blir glatt og rolig. Etter hver øvelse, er det tilrådelig å hvile i 2-3 minutter, spesielt hvis puste tungt pisket.
Slike systemer fungerer best tidlig på morgenen eller noen timer for å sove som de utvikler en sterk kropp en eksplosjon av energi. Og til slutt, aller viktigst - være engasjert med glede og et smil, bør hver øvelse bringe deg glede og ikke tjene som straff. Bare med den tankegangen kan du få fra prosessen med hva du virkelig ønsker.
Engasjere seg med glede!