Hvordan å gå ned i vekt uten slanking: den enkle måten
 Etter å ha prøvd mange dietter, spesielle øvelser
 og andre teknikker for vekttap og ikke får det ønskede resultat (eller
 ikke i det hele tatt
 får resultater! ), Er det vanskelig å tro at for å gå ned i vekt
 mulig. Faktisk miste vekt lett, og dette betyr ikke
 sørg for å tempoet selv
 dietter. Men før vi ta opp spørsmålet om "hvordan
 ordentlig ned i vekt uten slanking ", for å forstå hovedpunktene
 fra hvis dietter fungerer ikke.

 Hvorfor dietter ikke
 hjelpe


  •  Begrensninger. Enhver pålagt vilje gjør oss
     motstå det, selv om det er egne innstillinger. Så det er hvordan folk -
     han alltid ubevisst motstå eventuelle forbud og prøver å gjøre det motsatte.
     I tillegg kaste noen begrensning økninger i verdien av å forby, i
     dette tilfellet - verdien av mat. Dermed vanlig mat som bør gi
     glede og støtte kroppen, umiddelbart blir den høyeste verdien.

  •  Underernæring og frykt. Hvis en person sitter
     på forskjellige dietter, det fremmer dannelsen av hans såkalte diett
     mentalitet. Han bor i en stat
     konstant frykt spiser for mye eller spise feil tid. Hans chase
     konstante tanker om mat. Dette fører til forskjellige fobier og selv
     psykiske lidelser. Livet til denne ulykken som en krig med seg selv,
     og krig, som er bare tapere. Hver diett er gitt hardere nødvendig
     alltid kontrollere meg selv, og hvis plutselig "falt" for en dag eller to, det
     uunngåelig truer retur av droppet pounds og øke nytt.

  •  Som
     Alan Carr skriver i sin bok om vekttap: "La oss
     øyne: bare dietter føre - det er etter dem mat
     verdi og prosess mat - et mareritt ". Derfor er det nødvendig og riktig -
     gå ned i vekt uten slanking! Tror det er umulig? Du kan se bakover.
     Vi tilbyr lydbok Allen Carrs "Easy måte å gå ned i vekt."





     Hvordan du enkelt kan gå ned i vekt uten slanking: Grunnleggende
     forskrifter


     Ved
     valg av produkter vi hovedsakelig guidede ikke sine ønsker, og
     vaner. Enkelt sagt, vi velger visse matvarer fordi vi har det
     lært - om foreldre, samfunn eller reklame, men i de fleste tilfeller
     beslutninger liker eller misliker et bestemt produkt mottatt av oss av noen andre.
     Kommer bevisst til kosthold, kan du ta det første skrittet til en sunn vekt
     og finne sin egen svar på spørsmålet om hvordan
     gå ned i vekt uten slanking.
  •  Bli tynn
     Lett! Det er vanskelig å tro, men det er sant. Det første du må
     gjøre - er å avvise noen råd og begynne å lytte til deg selv og din egen kropp.
     Det er bedre enn noen ekspert vet hva han trenger.

  •  Deretter bestemmer den faktiske vekt og som vil
     perfekt for deg. Kanskje du allerede er der. For idealvekt
     - Når du føler deg bra, full av energi og kan gjerne
     beundre deg selv i speilet. Ikke nødvendig
     søke vekter beregnet av noen andre. Når miste vekt, for den saks skyld, og
     ethvert annet tilfelle, er det bedre å stole på sunn fornuft enn for andre.

  •  Endre vaner knyttet til ernæring. Her
     viktig å være oppmerksom på to punkter: hvor mye du spiser og hvor mye du
     bruke. Hvis mengden av matinntak stiger mengden energi
     brukt, man utvinne. For å gå ned i vekt og holde vekten ytterligere,
     trenger å balansere dem.

  •  Det antas at det er umulig å kunne gå ned i vekt
     ingen regelmessig fysisk aktivitet. Faktisk - dette er bare en unnskyldning.
     Faktisk brenner trening kalorier, så vi raskt
     kvitte seg med overflødig. På den annen side er de også forårsake sult og tørst og
     derfor øke matinntaket.

  •  Ned diett! De fleste er vant
     strengt spise på et bestemt tidspunkt, uansett hvor mye makt de
     brukt. Men kroppen kan ikke resirkulere overflødig mat og legger det "på
     reserve ". Derfor - de ekstra pounds og fett rundt midjen.

  •  De riktige produktene. Ingen ville drømme
     helle bensin i en dieselmotor. Men akkurat som vi går inn når
     skyves inn i magen all maten, som pleide å - ikke nøl med å
     hvordan det kan være skadelig for oss. Selvfølgelig er det menneskelige legeme, slik
     perfekt, som ville eliminere en rekke av junk food, men det er verdt
     forvandle kroppen din i papirkurven? Bedre begynne å ta naturlig
     produkter, dvs. produkter i sin naturlige form som fikk spesiell
     behandling. Prøv å gjenkjenne og kjærlighet frukt, grønnsaker og nøtter. De
     mye mer nyttig enn et stykke svinestek eller kjeks med melk.

  •  Vår egen smak - den beste indikatoren
     Nytten av mat. Opprinnelig naturen ved design - vi intuitivt
     som hva som vil nytte kroppen. Men samfunnet er så vasket oss
     hjerner at vi ikke lenger høre deres sanne natur. I stedet hadde vi
     reflekser ved som tror vi deilig at pålagt utenfra.

  •  Ett måltid - én type mat. Her alt
     veldig enkelt: ikke å skape kroppen hans fordøyelsesproblemer og ikke
     ta konsekvensene, maten må være i stand til å kombinere. Du trenger ikke å spise frukt
     sammen med annen mat, og ett måltid du kan spise protein og uhlevodsoderzhaschuyu
     mat. Også, på en gang bør ikke spise mer enn ett resirkulert
     produkt (er noe produkt, med unntak av frisk frukt og grønnsaker).

  •  Drikk vann i stedet for te og brus. Bare vann - rent, friskt og
     cool - kan virkelig slukke tørsten og aldri skade din
     legeme.

  •  Være fri for restriksjoner. Ikke selv
     ta tøffe hansker igjen plage restriksjoner. Ikke noe dårlig vilje
     skjer hvis noen ganger i stedet for frukt eller havregryn du spiser en sandwich eller et stykke av sild
     med pølse.

  •  Ikke rush hendelser - vekttap ikke oppstår
     kjapt. Bare gradvis prosess kan bidra til å miste vekt trygt og
     ugjenkallelig. Hvis bevisst tilnærming til mat som imøtekomme behovene til
     egen kropp, vil overgangen være de riktige produktene
     plassere stille. Steg for steg, kroppen blir vant til innovasjon,
     og etter noen måneder vil du se at kjærligheten til hatsk
     salater og vekten begynte å sakte komme tilbake til det normale. Men enda viktigere, din helse
     hver dag vil bli bedre og bedre - viljestyrke og energi
     fantastisk humør.

  •  Forfatter: Julia Yemchenko  
    Fiender harmoni, eller Hvilke matvarer bør du ikke spise for å gå ned i vekt
     Ikke spis - syk og dø! Denne setningen skremmende og barn
     som ikke ønsker å gå til bordet, og jenter som ikke spiser, selv om jeg
     vil. De første lunefulle, andre slankere. Men spise
     virkelig trengte: mat - en kilde til styrke, helse,
     derfor menneskelig skjønnhet. Hvis du er bekymret for tilstedeværelsen av ekstra pounds,
     nok til å vite hvilke matvarer du ikke bør spise for å gå ned i vekt. Om
     spise riktig ekskludert fra kostholdet er det som gjør pilen
     vekter gå videre og videre, kan du bevare skjønnheten og sult
     ikke torturere deg selv.

     Svarteliste


     Her er hva du ikke kan spise for å gå ned i vekt:
  •  Majones.
     Champion for fett og kalorier flavored fargestoffer
     smaksforsterkere og konserveringsmidler. Innskriften på pakken "Dietary
     majones "- en dårlig spøk selgere. Majones i denne pakken var ikke
     og nei, det er pasta med frukt pushups, metylcellulose, eple
     pektin og smaker.

  •  Søt brus. Det er lett å lære -
     Denne fargerike drinker i plastflasker. Som inneholder sukker
     truende konsentrasjoner. Bredden av drikke volum 330 ml karbohydrater
     opp 38%. Dette tilsvarer førti gram sukker, hvis
     telles på kalorier, ca 154 kalorier. Og om den generelle
     avløp kan rengjøres fra tilstoppet (og dette er ingen spøk).

  •  Pølse
     stamfisk av små pølser. Naturlig pølse kan gjøres
     bare hjem fra kjøtt. Prisen på kjøtt - 200 rubler per kilo pølse - fra
     hundrevis. Vi kan bare tenke på en slik økonomisk produksjon av
     do.

  •  Chips. Prøv å kutte en tynn skive av potet
     stek i olje i noen få sekunder. Homegrown frisk og chypsyna
     smakløs. En butikk er deilig, det er synd, dette oppnås ved kjemisk
     måte.

  •  Matvarer som "5 minutter - og klar" - klart skadelige
     produkter, såvel elementer av det periodiske system. "Hei, jeg er alt
     kjent beach-bag! "" Jeg - rask matlaging saus! "" Vi alle slags
     instant supper og varm krus! ". Du kan fortsatt gå ned i vekt? Så går vi til
     deg!

  •  Røkt kylling. Først nesten alltid utsatt kyllinger
     røyke etter utløpt lagring rå. Og for det andre, dette kalori kylling -. 184 kalorier per 100 g Snittvekt
     behandle - 1200, er 2200 kcal. Selv om du spiser en tredje, det
     halvparten av den daglige behov av kaloriinntaket.

  •  Fastfood. I tillegg til kalori Big Mac inneholder transgene fett, som i mange land er forbudt.

  •  Bakeri
     Produkter med mel. Maismel for en slik klar av
     skallet er fratatt nyttig vev, men kaloriinnholdet
     så hold kjeft for måltidet er noen røkt kylling.

  •  Olje.
     Smør inneholder omtrent 75% fett og 660 kalorier per 100 gram. Solsikke
     - 99,9% og 899 kalorier - de fleste høy-kalori mat i verden! I Olive
     oljer er fytosteroler - plante alkoholer som forstyrrer absorpsjon
     kolesterol. Imidlertid er dets kaloriinnhold som ikke er lavere enn den for oljen.

  •  Drøv.
     Hovedsak tyggis - en tygge latex base med en lang liste
     fargestoffer, smaksstoffer og deres ilk. Det fargestoff E131. Han
     forbudt i noen land fordi den fremmer kreft
     formasjoner. Og tannkjøtt gjør arbeidet vanskelig magen og sult
     kommer snart.

  •  Fett kjøtt. Og andre kjøttprodukter,
     som inneholder mettet fett - biff talg, talg. Under
     diett av et mettet fett bør være bare 10% av den totale,
     for Kosten er bare 6 år. Det er bedre å spise et stykke ost eller
     eggeplomme.

  •  Konfekt. Slakting tandem sukker og
     fett Sammen vil de gi så mange kalorier! 100 g sjokolade
     vafler - og sør kan ikke klage over tretthet, refueled på
     samvittighet.

  •  Men ikke matche riktig ernæring så
     klart, er nødvendig alene med unntak av skadedyr.
     Husk en mantra: "30-20-50". Det er den perfekte balanse mellom proteiner, fett og
     karbohydrater i kostholdet ditt. Riktig dele dem inn daglig rate
     kalorier og gå ned i vekt mens enkel, velsmakende og moro.  




    Яндекс.Метрика