Når kvinner begynner månedlig, for hennes bluss ekstra bremselys. Noen rimelige, andre kan tilskrives kategori av myter og overtro. Her er en liste over "umulig", som følger de fleste kvinner under menstruasjon:
gå til kirken,
sette deigen utarbeidet av mel,
bade babyer
slitasje hvit og grå,
svømme eller ta et bad,
sport.
I en måned før kvinner ble forbudt å pløye, purke og veve lerret. Så noen dager er tillatt med god samvittighet skyve hans plog på sofaen, som dekker hans vevstol. Omtrent hvit og grå - det på egen risiko. Noen løp og ikke sørger, andre dessverre sitter hjemme med pakking pakninger, ligner på mini hamster for madrasser. Individuelle fysiologi ingenting kan ikke bli hjulpet. Hvorfor ikke trodd vakre kvinner, betyr uansett samles ikke rundt ham så mye uenighet som idrett under menstruasjon. Trodde Leger: menstruasjon - ikke en sykdom, og derfor moderat trening bare styrke musklene og blodårer, er bare begrenset eller helt eliminere belastning på magemusklene gruppen. Denne uttalelsen er absolutt ikke være sant for kvinner som opplever akutt smertefull perioden. Den eneste øvelse tilgjengelig for dem i denne state - "klatre veggen", og at ikke litt morsomt. Forresten, dette tilfellet ikke trenger å lide og lide, hvis smertene er egentlig veldig sterk, bør det gå til legen.
Hvorfor er det smerter under menstruasjonen?
Tilstand kvinner under mensen - er en øvings arbeidskraft sammentrekninger, eller sammenstøt i miniatyr. Bilde Smerter i mage og rygg identiske, deres grunn - den åpner livmorhalsen. Under svangerskapet, slik som livmorhalsen er komprimert, slik at kanylen ikke vil passere, og når månedlige menyer med 0,5 cm. Det er denne dissonans muskel spenning fører til smerte.
Hvorfor er blod?
Her bor mer. Om avløsning slimhinne er kjent for alle, men det er der blodet? Strukturen av livmorveggen er representert med tre lag:
serøs,
muskel,
slimete.
Slimete laget kalt endometrium og består av to lag:
basal,
funksjonell.
Funksjonell lag - dette er det eneste som skreller av løpet perioden. Alle tre lag er gjennomtrengt uterine arterier, som er lik børster. Å nå funksjonelle lag bare små forgrenet fartøy, at de bryter i den slimete løsrivelse fører til en liten blødning. Flere vridd spiralarteriene i muskelen vegg. De springer, komprimert livmorkontraksjoner, det beskytter dem fra ødeleggelse. Denne detaljerte analyse er redusert til neste: øvelser for musklene i bukhinnen, forårsaker livmorkontraksjoner, forbedret blødning sak!
Men eksfoliere Epitel har nerve avslutninger, og før menstruasjon blir løs og hovne. Så før du går til gym, tenk litt hoven finger. Det er lite sannsynlig at du vil bli banke den på bordet og holder å si: "Fra det punktet Histologi av medisin, og det er ingen grunn til å redusere overlatt til Du laster! ".
Du svinge på en pressekonferanse menstruasjonsblødning?
Svar - Ja. Begynn Last ned presse, nøye lytte til deres følelser. Likevel, smerte - et varselsignal til kroppen, bør ignorere det. Hvis smerte mens du utfører økt mosjon, satte den på i morgen. Ta alternativ strekk eller sitte på sykkelen. Jakten på helse og et ønske om ikke å gå glipp av idrett fortjener å bli belønnet. Nyt fitness!
Høre "forferdelig" ordet "kolesterol" mange av oss umiddelbart forbinder det med noe skadelig og dårlig, hvorfor skulle umiddelbart bli kvitt. Men faktisk, er kolesterol nødvendig for organismen. Han hjelper hormon som brukes i byggingen av cellene, er involvert i syntesen av vitamin D, spiller viktig rolle i immunsystemet og hjernen. Kort sagt, uten kolesterol kroppen ikke kan fungere skikkelig. Jeg skal ikke være redd for kolesterol generelt, og den såkalte dårlige kolesterolet - lav lipoprotein. Hva er det? Uløselig i vann, kolesterol selv, uten "mellommenn" kan ikke levert til kroppens vev. For dette han trengte spesiell transportørproteiner, som kolesterol er løselige komplekse forbindelser - lipoproteiner. De er makromolekylære og lav molekylvekt. Første beskytte fartøyer fra aterosklerotiske forandringer, og andre, derimot, har en tendens til å slippe inn sediment og dannelsen av kolesterolkrystaller plaques, og derved øker risikoen for kardiovaskulære komplikasjoner. Det er dette forårsaker lave lipoproteiner kalles dårlig. Nivå "Dårlig" kolesterol voksen bør ikke overstige en ideell 100 mg / dl, og i Personer utsatt for hjerte-og karsykdommer - å være under 70 mg / dL. Men hvis dette nivået er høyere enn normalt, som lavere kolesterol hjemme alene? Det første du må finne ut hvilke faktorer fører til vekst av "dårlige" kolesterol og muligens så mye som mulig for å eliminere dem. Disse inkluderer:
Røyke.
En lidenskap for kaffe.
Overspising og dermed overvektig.
Mangel på fysisk aktivitet - mangel på mosjon.
Feil kosthold med en mangel på fiber, mineraler, vitaminer og flerumettede fettsyrer, men høy i karbohydrater og animalsk fett.
Brudd på leveren som oppstår på bakgrunn av virusinfeksjoner tar narkotika og alkoholmisbruk.
Nyre, lever, endokrine system, thyroid kreft og andre.
Genetiske faktorer.
Hvis et høyt innhold av "skadelig" kolesterol på grunn av helseproblemer, i dette tilfellet, medisinsk behandling og spesiell medisinsk behandling og for andre faktorer som lavere kolesterol du kan eie. Hvordan å senke kolesterolnivået i hjemmet?
Først gi opp bruken av alkohol og kaffe røyke.
Dernest, begynner vi å håndtere fysisk inaktivitet og overvekt hvis det er. Sport, turgåing - noen regelmessig fysisk aktivitet reduserer "dårlig" kolesterol.
Tredje, endre kosthold - berike din diett nyttige produkter og forkaste de dårlige.
Hva produkter lavere kolesterol
Korn. Du kan redusere kolesterolet dersom hver morgen for å spise en bolle av havremel eller andre korn som inneholder store mengder fiber. Men spesielt nyttig hvetekim, kli ris og sesamfrø.
Grønnsaker, frukt og bær. Aktivt sliter med lav lipoproteiner pektin finnes i epler, persimmons, rips, stikkelsbær, gresskar, rødbeter og mange andre gaver hager. En mørk blåbær og druer Karakterer - generelt, det beste svaret på spørsmålet hvordan lavere kolesterol hjemme. Raskt og effektivt disse bær redusere nivået av dårlig kolesterol på grunn av sitt innhold av pterostylbenu. Ikke glem hvitløk, som også fungerer til det beste for kroppen.
Bean - de har mye fiber og protein, og de er gode alternativ til kjøtt. Daglig inntak av erter, bønner og linser gjennom måned og et halvt lavere blod nivåer av kolesterol med 10%.
Kjøtt er bedre å begrense og bruke magre varianter - kalkun kylling, kanin. Men marin fisk og fiskeoljer, tvert imot, er det bedre å ta med i menyen. De inneholder fettsyrer og hjelp regulere kolesterolnivået. Anbefalt kveite, makrell, laks, tunfisk, sardiner.
Nøtter (mandler, peanøtter, valnøtter) og frø - 50 gram om dagen vil hjelpe 5-10% lavere skadelige kolesterolet.
Olivenolje. En spiseskje kan redusere lipoprotein lav tetthet av mer enn 18%.
Grønn te dreper to fugler - øker "Gode" kolesterolet og reduserer ytelsen til "dårlig".
Meieriprodukter: lav-fett yoghurt, cottage cheese, yoghurt - kan også være ta til lavere kolesterol.
Eggene, som inntil nylig forskere skremte innbyggere, inkludert deres faktor noe som fører til aterosklerose, nå rehabilitert. Som det viste seg at de var ikke bare trygt, men også Verktøyet bidrar til å redusere bruken av "skadelige" kolesterolet.
Likevel er det viktigste i kampen mot "dårlig" lipoprotein - ikke at hva du skal spise, men ut fra det skal være forlatt. Avmelding må også mange - dårlige vaner og ikke mindre junk food: bacon, kjøtt, røkt pølse, Pommes frites, rømme, smør, og så videre. D. Hvis du er klar for det, du gratulerte - det første skrittet på veien til helse er gjort.
Å, hvor jeg ønsker å en gang for alle bli kvitt irriterende ekstra pounds! Hver dag på TV triumfer smilende innehavere av ideelle proporsjoner - Scherzinger, Fergie, Beyonce, og ønske gå ned i vekt er rett og slett uimotståelig. Drømmer om en slank og tonet figur, millioner av kvinner entusiastisk sitte på fangled diett, men med første dagene av dem kommer til en konklusjon: det vanskeligste å forholde seg til dem. Sjenert "umulig" umiddelbart gir kraftig angrep "Jeg vil! » Man trenger bare å tenke på mat. Hvordan hjelpe deg selv i denne situasjonen? Hvordan du kan redusere appetitt hjemme?
Secret One: nok søvn
Du kan stille spørsmålet: hva er vanlig mellom søvn og appetitt? Forholdet er, og det nylig bevist av forskere. Det ser ut, ved konstant våkenatt forstyrret produksjon av spesielle hormonet - leptin. Han kontrollerer appetitten, og ofte det fører leptin mangel umettelig begjær for overspising. Den konklusjonen midnatt samlinger i Internett og TV vil avbryte. Trenger du å sove minst åtte timer, selv om du er en herdet ugle - vaner må endres, ellers slank midje vil forbli en drøm.
Secret to: drikkevann
Alle ernæringseksperter, samt tilhengere av sunn liv, sier i en tale om fordelene med vannforbruket. Og de kan ikke enig - Vann er involvert i alle metabolske prosesser i kroppen. Siden drikke et glass vann 15 minutter før et måltid, du dreper flere kaniner. Først vospolnyaete mangelen på væske i kroppen og dermed hjelpe ham fullføre arbeidet. For det andre, hjelper fordøyelsen. Endelig for det tredje, reduserer appetitten - mage tar alt på ansiktet verdi, indikerer det fylde, slik at måltidet du spiser mye mindre.
Secret tre: Følg modus
Brøk ernæring - det er en måte å redusere appetitten. Prøv å spise minst 5-6 ganger om dagen, dele de vanlige tre måltider på en liten del. Et slikt regime for å opprettholde nødvendig blod sukker nivåer, noe som er viktig i kampen mot brutal appetitt. Også Du kan overvinne den konstant behov for "snacks", bestående som vanligvis med endeløse burgere, sjokolade barer og andre high-calorie og usunn snacks.
Secret Fire: justere kostholdet
Hvis du er bevisst liv ikke nektes seg mat, og tungt stykke "med tillegg av" den daglige normen - har jobbe seriøst med kosthold. La grønnsaker og frukt blir permanent beboere i kjøleskapet. Å dempe sult og ikke overspise, predvaryayte måltider grønnsaker, fruktsalat, det hjelper magen sannsynlig å føle en følelse av fylde. Sørg for å spise bønner - de er godt mettet og visp appetitt, det samme gjelder for mandler. En annen uunnværlig produkt - olivenolje, som ikke bare bidrar til å bekjempe razbushevavshymysya gastronomiske lyster, men også blir et godt verktøy i kampen mot fedme. Farvel til alle har den samme økningen appetitt mat: krydret krydder, sauser og krydret majones elsket av alle.
Secret Five: be om hjelp fra naturen
I naturen alltid har på lager et par oppskrifter ethvert tilfelle. Og hvis du lurer på: hva du skal gjøre for å redusere appetitt, kanskje tradisjonell medisin kan hjelpe deg. Urtete i stand til å magisk påvirke den menneskelige kropp, inkludert appetitt. Ja, vi vet at sløv sult avkok av brennesle, Burdock og fennikel. Effektive medikamenter er laget av lin, går inn i menneskekroppen økt nesten fire ganger. Marine kål (tare) og saften av persille brukes også til å redusere appetitt. Eneste - råd, i motsetning til andre, ikke vil fungere å ta opp spørsmålet om tap av appetitt for ammende mødre.
Secret Six: Bytt retter
De fleste mennesker har en tendens til å overspise og dermed strekke sine magene bare på grunn av det faktum at dag-til-dag bruk feil kjøkkenutstyr. Først refererer det til størrelse. Fjern den langt hylle, eller enda bedre gi eller donere mer slanke venner, alle dine favoritt enorm boller, skåler, tallerkener og pialky. I stedet får noe mer beskjedne størrelser. Kanskje det ville være lang tid å bli vant til, men du vil føle effekten. Sekund, viktig farge servise. Lys rød, gul, blå, oransje platene bare styrke attraktiviteten til mat og fueled appetitt. For de Vel, som ønsker å gå ned i vekt er ideelt redskap svart, mørk blå, brun toner.
