Egg - tradisjonelle og godt likt produkt. Disse vi spiser for frokost egg, koke, tilsett deigen og forskjellige salater. Hvilke andre retter kan tilberedes fra egg?

 Fordeler og ulemper


 Nyttige egenskaper testiklene på grunn av sin unike struktur. Her mye nyttig vitamin B, D, E, A og andre, fosfor, jern, sink, kobber, magnesium, kalium, kalsium, selen, essensielle aminosyrer, protein. Dette produktet kan erstatte fisk eller kjøtt, det styrker immunsystemet, normaliserer metabolismen av kroppen, beskytter mot kreft, forbedrer blodsirkulasjonen, stimulerer hjerneaktiviteten. Og det er en flott diett mat.
Hva kan du gjøre med vanlige egg?

 Dårlig egg? Så hvis du ikke er i samsvar med tiltaket. Ja, det inneholder en relativt stor mengde kolesterol. Men hvis en uke for å ta mer enn 3-6 stykker, så ingen skade vil.
 Og et annet viktig punkt. Egg absolutt trenger å koke eller steke. Mangel på varmebehandling øker risikoen for å pådra salmonella og andre infeksjonssykdommer og svært farlige sykdommer.
 Og egg - nok allergi produkt, så det lønner seg å være forsiktig.

 Hvordan du skal velge?


 Hvordan velge ferske egg? Hva bør jeg se etter når du kjøper? Her er noen viktige punkter:
  •  Pass på å merke holdbarheten. Det er to mulige tegn merking definere slike vilkår. Først - bokstaven "D". Dette betyr at egget diett. Hold det kan bare være en uke. Det andre alternativet - bokstaven "C". Det betyr at egget er kategorisert tabellen. Disse kan lagres lengre tid, opp til 25 dager.

  •  Vekt egg kan også være forskjellig. Det er flere kategorier. Egg tredje minste kategorien, de veier bare 35-45 g andre kategorien har en vekt lik 45-55 gram. Testikkel første kategorien vil veie ca 55-65 gram. Grasiøst egg (bokstaven "O" på etiketten) som veier 65-75 gram. Det er også egg høyeste kategori (du kan finne bokstaven "B"). Vekten er 75 gram eller mer. Jo mer vekt, desto større pris.

  •  Farge egg kan være heller, avhengig av rase av kylling, slik at denne faktoren ikke betale mye oppmerksomhet nødvendig.

  •  Hvordan å bestemme friskhet av egg? Det er ganske enkelt, men du kan gå frem som følger: Ta et egg og riste den. Hvis du hører en surklende lyd, bør den varsle og fortelle at bedervet produktet. Strukturere ferske egg tett, skilt og "henge" i ingenting vil.

  •  Altfor lett egg bør ikke være.

  •  Ta en titt på egget. Skallet det skal være ugjennomsiktig (hvis det skinner, indikerer det lav kvalitet).

  •  Ingen sprekker på overflaten kan Matis.

  •  Dirt er også uakseptabelt.

  •  Strukturen av skallet bør være homogen. Buler og bulker må vokte.

  •  Hvordan du lagrer?


     Hold testiklene skal under visse vilkår. Dermed bør temperaturen ikke gå utover 2-15 grader. Det er best å plassere eggene i kjøleskapet, døren (mange kjøleskap har et eget rom). Ikke vaske dem umiddelbart etter kjøp, vil du vaske bort beskyttelsesfilmen, som beskytter produktet mot inntrengning av skadelige bakterier.
     Du kan skylle eggene rett før matlaging. Under matlaging, filmen oppløser også, så holdbarheten på egg er redusert til et par dager. Jo raskere du skushaete bedre. Men salater og snacks er lagret i flere dager.
     Du kan lagre eggene ut og kjøleskap. For å gjøre dette, børste hver og en med olje, pakk inn i papir og fjern i et mørkt og kjølig sted. Ikke plasser dette produktet sammen med andre, med stikkende lukt, eller "smaken" flytte til testikkelen.

     Hva kan du gjøre?


     Egg - en velsmakende, rask, solid, enkel og nyttig. Hva kan du gjøre med egg? Her er noen alternativer:
  •  Koke. Som sådan kan testikkelen legges til salater, kan du også lage en velsmakende snack.

  •  Yngel. Vel, eggerøre til frokost spiste. Det er raskt, mettende og deilig.

  •  Hvis du elsker å lage mat potetmos, prøv å legge et egg der. Mashed vil luften.

  •  Bake. Ja, stekeovn egg ut for velsmakende.

  •  Prøvd minst én gang for å lage eggerøre for et par? Dette lav-kalori, velsmakende, rask og nyttig.

  •  Egg og vaktel også) går velsmakende majones.

  •  Flere oppskrifter


     Vi tilbyr flere oppskrifter med tillegg av egg.

     Egg roll med pate


    Hva kan du gjøre med vanlige egg?

     For å forberede denne retten trenger du:
  •  6 egg;

  •  100 gram majones;

  •  dill og basilikum;

  •  kalvelever;

  •  Vegetabilsk olje til steking;

  •  mel for panering;

  •  150 gram smør;

  •  1 løk;

  •  En gulrot;

  •  pepper og salt etter smak.

  •  Metode:
  •  For å begynne, å legge grunnlaget for kast. For å gjøre dette, bryte eggene i en bolle, visp dem med majones.

  •  Greener fint hugge ned, tilsett egg massen igjen slå hjelp av en mikser.

  •  Ta pannen zastelit bunnen bakepapir (pergament), pre-impregnert den med vegetabilsk olje, hell eggemassen.

  •  Send panne i ovn forvarmet til 180 grader i ca 10-15 minutter. Du forlot en tynn omelett, som vil tjene som grunnlag roll.

  •  Nå forbereder fyllet. Kalvelever kuttet i små biter, stek i vegetabilsk olje med løk og gulrøtter.

  •  Slipe stekt lever i en blender til glatt, tilsett pepper og salt, og mykt smør. Du kom pate.

  •  Spread lim på basen, rull wrap, plastfolie pakk den og sende den i kjøleskapet i en halv time.

  •  Ferdig!

  •  Eggerøre med sopp og tunfisk


    Hva kan du gjøre med vanlige egg?

     For å forberede dette omelett du trenger:
  •  6-8 mellomstore egg;

  •  150 ml krem;

  •  100 gram tunfisk (hermetisk);

  •  100 gram sopp;

  •  1 bunt dill;

  •  50 gram ost;

  •  salt etter smak.

  •  Metode:
  •  Skyll sopp og hogge fint.

  •  Åpne en bank med tunfisk, tøm olje, mos med en gaffel filet.

  •  Dill finhakk.

  •  Nå bryte egg bolle, tilsett fløte, sopp, tunfisk og dill, bland alt. Smak til med salt masse, visp blender.

  •  Ta bakeformene (helst silikon), pensle dem med olje, hell massen.

  •  Ostehøvel å gni, strø på toppen.

  •  Send formene i ovnen. Stek ved 180 grader i ca 20 minutter.

  •  Ferdig!

  •  Egg fylt med brisling


    Hva kan du gjøre med vanlige egg?

     Du vil trenge:
  •  1 kan shportov i olje;

  •  50 gram majones;

  •  persille;

  •  6 egg.

  •  Metode:
  •  Koke egg kjølig er gjort. Det vil ta minst 10 minutter.

  •  Kule egg i kaldt vann, skrell dem, halvert.

  •  Åpne en bank med brisling, oljetapping, mos med en gaffel filet.

  •  Fjern eggeplommene, bland med knuste brisling.

  •  Sett fyllet i halv egg.

  •  Spre hver halvdel med majones, sette på vistochtsi grønn.

  •  Bon appetit!


  •  Du kan lage mat og en rekke andre retter. Finn din oppskrift, bruker det, og legge til parabolen sine spesielle ingredienser og lage dine kulinariske mesterverk. Behager gjester og medlemmer av husstanden!  
    Øvelser for ben og rumpeDet er ingen hemmelighet at det første du må alltid ta hensyn til at mannen verdsette en kvinne - er dens utseende. Så, uansett, og vakker skikkelse var og er nøkkelen til kvinners suksess. Og formen på ben og rumpe spille en viktig rolle her. Kvinners ben og rumpe har alltid vært en magnet for menn. Det er ikke overraskende at gode velskapt ben og elastiske stram rumpe - drømmen om hver kvinne. Men bare en drøm, du ser, er for liten. For å få det du ønsker, må du gjøre en innsats. I dette tilfellet - for å begynne å gjøre øvelser for å bidra til å styrke musklene trekker beina og baken.
    Tro meg, disse øvelsene er ganske enkel, men deres effektivitet du etter en måned med regelmessig mosjon.
    La oss starte med vårt utvalg av øvelser i stående stilling.
    Øvelser for ben og rumpe "Mahi føtter"
    Øvelser for ben og rumpe

    Alle er kjent øvelse - flytter ned. For gjennomføringen blir rett, en hånd klamre seg til motstand, en annen satt på beltet. Utføre vekselvis flytter sidelengs, frem og tilbake. Du trenger for å lage 15 svinger hver fot i hver retning. Ta deg god tid. Utføre bevegelser med litt spenning, trekke en sokk over og prøver å gjøre den største utvalg av bevegelse (men uten å føle smerte!). Støtte endring arm tilsvar: beveger seg mot venstre fot - tillit på høyre hånd beveger seg riktig - å stole på venstre side.
    Øvelser for ben og rumpe "lunges fremover"
    Øvelser for ben og rumpe

    Effektiv øvelse for setemusklene og ben - angrep. For å oppnå ønsket effekt, kan du prøve så mye som mulig til å gå fremover vekselvis høyre og venstre fot, høyre vinkel å sitte på huk og holde ryggen rett.
    Det er nok til å utføre 3 sett av 10 repetisjoner.
    Nå litt poskache.
    Øvelser for ben og rumpe "Zaprыhyvanyya på høy"
    Øvelser for ben og rumpe

    Til denne øvelsen trenger du en liten krakk eller stol. Din oppgave - å hoppe på ham fra stedet av avdød i en avstand på 30-50 inches. Prøv så lite som mulig for å hjelpe seg selv med hendene - la vil fungere dine setemuskler og ben. Men vi anbefaler at du går ned greit - ikke skade knærne igjen. Ideelt sett bør du gjennomføre minst fire tilnærming 10 zaplyhuvan.
    Øvelser for ben og rumpe "Krangel med outleap"
    Øvelser for ben og rumpe

    Denne øvelsen kan si enkelt og effektivt. Så bare sitte med knærne bøyd i rett vinkel og skarp vypryhnite av denne bestemmelsen. Vær oppmerksom på at du trenger å hoppe høyest mulig, holder hendene bak hodet. Ikke hjelpe seg selv med hendene - la igjen vil fungere dine setemuskler og ben. Og igjen, prøve å forsiktig lande uten å skade kneet. Slik hopper ut napivprysidannya anbefale å gjøre flere: 4 sett av 12 slike vыprыhyvanyy.
    Øvelser for ben og rumpe "Napivprysidannya"
    Øvelser for ben og rumpe

    Vanligvis selv knebøy er en av de mest effektive for å pumpe setemusklene og ben. Vi tilbyr deg flere alternativer for denne øvelsen.
    Start med langsom poluprysedanyy. For deres prestasjoner, stå oppreist, føttene skulder bredde hverandre plass. Nå tar en pust og bøy knærne, hermet sitter på kanten av en stol, som er til høyre vinkel. Samtidig, kan du prøve å holde ryggen rett og skuldrene - litt ned. Hands enklere å sette på hoften. Inneha minst et par sekunder, og deretter rette ut kneet. Gjenta bevegelsen minst 10 ganger.
    Øvelser for ben og rumpe "Sumo Squats"
    Øvelser for ben og rumpe

    Nå litt komplisere oppgaven napivprysidannya ikke gjøre det, og de fleste dype knebøy som vi trenger mest involverer musklene. Så, vi arrangere en fot bred, som om skildrer sumobrytere, og begynne å sitte på huk så dypt som mulig. Hands satt på beltet for å ikke ha et ønske om å bygge videre på dem.
    Ideelt sett bør antall sit-ups nå 40-10 reps 4 tilnærminger.
    Hvis du er så trent at denne øvelsen vil virke enkelt - ta opp en manual vil bli vanskeligere.
    Forresten, vi trenger manualer for neste øvelse.
    Øvelser for ben og rumpe "Død tørst"
    Øvelser for ben og rumpe

    Mange anser det mest effektive for å styrke setemusklene. Så plukke opp en dumbbell, satte føttene litt bredere enn skulderbredde, vi presentere kroppen litt fremover og ass - litt tilbake, bøy knærne. Nå sakte dyppe ned, prøver å holde ryggen rett. Antall repetisjoner - de samme som i det foregående bevegelse.
    Deretter går fra en stående stilling på gulvet og fortsette å trene.
    Øvelser for gluteus og ben "Walking på baken"
    Øvelser for ben og rumpe

    "Walking på baken" er et sett av fysioterapi. Og det er ingen tilfeldighet. Denne enkle øvelsen ikke bare bidrar til å styrke setemuskler, musklene i bena, ryggen og magen, men også forbedre blodsirkulasjonen i leddene. Så vi råder dem til ikke å overse.
    Kjører det er veldig enkelt: sitte på gulvet med bena strukket frem og begynner å bevege seg fremover uten hender. Hendene kan plasseres på låret eller zchepyty bak hodet til slottet, distribusjon albuene. Dolichit til 100 og begynne å flytte tilbake på samme måte.
    Øvelser for ben og gluteus "knappen»
    Øvelser for ben og rumpe

    Øvelsen "knappen" du trenger for å komme opp på gulvet på kne, tegning på kne og hender. Nå fester noen beinet tilbake, bøy den på kneet i en rett vinkel og løfte opp, som om å trykke på usynlig knapp. Og så - minst 10 ganger. Senker beinet og utføre andre beinet bevegelse.

    Øvelse for setemusklene og ben "Polumostyk"

    Øvelser for ben og rumpe

    Nå legge seg ned på ryggen. Sett hendene langs kroppen og bena bøy i knærne. Sette bekkenet tilbake og prøver å skape en rett linje fra knærne til brystet, stole bare på skuldre, albuer, føtter og hode. Nå går rolig ned på gulvet. Gjør du det polumostyk ta minst 20 ganger.

    Gå opp trappen for å styrke setemusklene og ben

    En perfekt supplement til dette settet med øvelser skal gå opp trappen. Hvis du tar det til en vane å ikke bruke heisen - yahodychky elastiske og velskapt ben vil du gitt!
    Øvelser for ben og rumpe video





    Яндекс.Метрика