Administrere dine meninger urolig. Hvis du ble spurt i alle fall ikke å tenke på den store hvite kaninen med rosa ører og røde øyne, vil denne kaninen alltid dukke opp i hodet ditt som om du prøvde å bli kvitt det. Samme med dårlige og ubehagelige tanker. Du ønsker å kaste dem ut av hodet mitt og tenke på noe annet, men det er veldig vanskelig. Dårlige tanker prylypchyvы og svært påtrengende. Men fortvil ikke verdt det. Måter å rydde opp i rotet i hodet mitt der. Om dem snakke. Så slutte å tenke på hvor ille?
Vanligvis, for å ivareta behovet for å finne årsaken til sin forekomst. Hvis du jage de ubehagelige tanker, så sannsynlig vet du som de oppstår. Du lidd litt uflaks, noe skuffet (verst hvis du er skuffet over meg selv), det var noe ubehagelig, og du forventer dårlige konsekvenser.
Du innser at det du alltid tenker på det, bedre å ikke være noen, men ikke gjør noe med dem kan. Og igjen nedsenket i dette vanedannende depressiv avgrunn, og igjen dine tanker beveger seg i en viss gitt sirkel.
En mann som overlevde en kjærlighet skuffelse, ser at han savnet det faktum at det aldri vil komme tilbake, i de mest uventede steder. Gaten, som han går på jobb, minner ham om at de var her sammen, en sang han hører på radioen, minner som de lyttet til det sammen. Selv grønt lys minner de grønne øynene, sette i vantro.
Hva kan jeg gjøre i dette tilfellet? Gjøre en masse ting mulig: å forlate, å flykte, for å starte en ny lidenskap, endre håret eller kjøpe en ny bil. Men virkelig hjelper bare en ting - tid. Sine medisinske egenskaper har lenge observert og mye brukt. Du må bare holde ut. Og alltid huske at den dagen vil komme når smertene legger og alt dette er ikke så viktig.
Dette gjelder ikke bare gjengjeldt kjærlighet, men også andre problemer som skjedde med deg og ha en negativ innvirkning på livet ditt. Selvfølgelig, vil du tenke om dem. For første gang hele tiden. Men snart redusert intensitet dårlige tanker, så vil de forlate deg helt.
Noen ganger du ikke vet hvorfor du var i stand dekadent humør, alt er sett i svart og ingenting gleder. Selv som veldig glad i går. Hvis du ikke vet årsaken, betyr det ikke at det ikke er. Du kan prøve å finne den, men du kan utsette etterforskning og fokus på å takle denne ubehagelige tilstanden. Siden da årsaken vil forstå når det være. Dette kan skje når som helst, inkludert plutselig.
For eksempel, bla gjennom et magasin, vil du se reklame operatører, inviterer deg til å slappe av på de vakre strendene i Thailand. Jeg forstår at årsaken til din depresjon er bare at om hundre år vil du ikke gå, ikke endre din vanlige rutine av livet og ikke føle nye opplevelser. Og kjøpe en flybillett til Thailand. Eller toget til landsbyen Øvre Vasyuki hvor bestemor bor, og store karpedammen svømme i påvente av din stang.
Å kvitte seg med negative tanker og dårlige tilstander ubehagelige lære å skape en positiv stemning. Det er en enkel teknikk som psykologer anbefaler bruke til å øke vitalitet. Det er å skape i hodet mitt koselig hjørne hvor du lagrer regnbuen og de gledeligste minner.
Harvest minner er bedre på forhånd, og ikke når du blir kastet ut i en tilstand av angst og depresjon, og du føler at noe godt har aldri vært og aldri vil bli. Husk de gangene du følte beundring, livsglede og lykke. Gå nøye over minnene, sveip, som boksider, evaluere og velge.
Kanskje du var overlykkelig når du først kysset en jente som du likte veldig mye i det siste klasse på skolen. Kanskje du er choking med lykke når du fikk noen minutter til å bo på bølgene mens du står på brettet for surfing. Kanskje du følte uendelig ømhet når de vises i klare øynene til barnet sitt. Husk hva du følte. Spille alle nyanser dine følelser og nyanser av humøret. Husker dem.
Når du er syk og dessverre Kontakt minnene. Igjen prøve det en gang følte. Prøv å bo i denne fin stand og overføre det på det nåværende tidspunkt. Har et bilde i hodet endringer og følelser forbli. Deri ligger mirakel av teknologi. Når du har det føles som etter en forfriskende dusj.
Hvis du ikke kan endre hva tror selektivt, kan du prøve å kvitte seg med tanker generelt, og av gode og dårlige. Den beste måten å slutte å tenke på den dårlige - det er kommet til det punktet av fysisk utmattelse som du bare vil drømme om en komfortabel seng og en myk pute.
Arrangere et maraton. Kjører gjennom tjue eller tretti miles, ta fem hundre sit-ups og et par hundre pushups, og mange flere øvelser på pressen. Muskelsmerter, skjelvende knær, svette, zastylayuschyy øyne og bankende i templene hjelpe deg å glemme alle problemer. Og neste dag du neppe komme opp av sengen, og du vil være vanskelig å heve armen eller beinet. Vel, fine. Du zaymetesya problemet med bevegelse i rommet, snarere enn grublet hvor ille ting er.
I stedet for meningsløs øvelse kan du gjøre samfunnsnyttig arbeid, grave opp hagen til foreldrene hans (samt deres naboer) og ta en aktiv del i subbotnik renhold området gate, eller gå for å losse biler. Når hender og andre kroppsdeler er travel arbeidsdag, spesielt uvanlig, tanker tendens til å visne og å visne. Det er ikke lett for dem.
Du kan gjøre uten ekstreme måter å bringe seg selv til utmattelse og gjøre noe uvanlig og merkelig, men bare tilegne deg arbeid. Gi henne hele tiden, uten et spor. Hvis du er plaget av depressive tanker, så dette er noen grunn til at du ikke kan håndtere. Rådføre seg ikke sikker, kan du bare flytte dem og gå videre. De sier at arbeidet med hesten puste og ulver er i skogen. Kanskje det. Men depressive tenkende individer arbeid kan påvirke selv svært positive.
Hvis jobben din er kjedelig, ensformig og bidrar ikke til en god stemning, få noe annet. Tenk på en hobby eller en ekstra kilde til nytelse. Prøv å finne en klasse som er litt som deg. Positive følelser har evne til å fortrenge negativ.
I dårlige tanker er det ingenting galt, så rart som det høres ut. Ikke vite smerte og fortvilelse, vil du ikke være i stand til å vurdere sin helhet gaver av skjebnen. Svarthet av svart og hvitt undertøy i markert kontrast gjennom, hva de er. Full og rikt liv består ikke bare av seire og prestasjoner. Noen ganger er det feil og depresjon. Etter dem, begynner du å sette pris på enda mer glad eller bare rolige øyeblikkene i hans liv.