Folk som sliter med overvekt, som ingen andre vet hvor vanskelig det er gitt for å lære kroppen til kosttilskudd restriksjoner. Alle dietter kan love raske og enkle å oppnå ønsket effekt, men resultatet er ofte skuffende.

 Dette fører til depresjon, spenning og følgelig til sykdom. Mange er ikke å oppnå resultater gjennom kosthold, rush til den andre ytterligheten og nekter å spise i det hele tatt. Virkningene av sult kan være veldig trist, foruten å vende tilbake til normal diett, en person umiddelbart få sin tidligere vekt, og legger til det noen flere pounds.

 Er det en vei ut av denne situasjonen? Det bør bemerkes at det ikke er nødvendig å torturere deg selv til en streng diett, føler konstant sult. Nok til å vite hvilke matvarer hjelpe miste vekt og inkludere dem i kostholdet ditt. Det viser seg, kan være nærende, velsmakende og full spise uten å legge vekt på samme tid.

 Grapefrukt
 Selvfølgelig, alle har hørt om fordelene med frukt, deres kosthold inkluderer obligatorisk. Men noen av dem, for eksempel druer og bananer, er ikke anbefalt for folk som er overvektige. Palm å brenne fett hører blant frukt grapefrukt som heter Sophia Loren magisk frukt. Sammen med vitaminer og andre næringsstoffer fruktene av grapefrukt inneholder en spesiell ingrediens naringin. Under hans innflytelse lipolyse prosessen er mye raskere. I tillegg forhindrer naringin avleiring av fett i kroppen for fremtidig bruk.

 Utviklet enda grapefrukt diett, som er basert på daglig bruk av en halv grapefrukt før hvert måltid.

 Grønn te
 Nylig, er grønn te stadig mer populært, og ikke forgjeves. Det holdt fullt nyttige egenskaper av teblader. Bruk av grønn te forbedrer fordøyelsen, nervesystemet og immunsystemet, som virker positivt for stoffskiftet, hindrer grønn te utvikling av kreft. Stoffene i denne fantastiske drinker hjelpe kroppen forbrenne fett helt mottatt.



 Grønnsaker
 Grønnsaksretter - er en viktig mat for kroppen. På grunn av tilstedeværelsen av grove fibre, de gir en rask følelse av metthet med minimal kalorier. Etter vegetabilsk mat en person ikke føles lang sult, ettersom fiber fordøyelsen tar lang tid. I tillegg er disse produkter fører til normal tarm som fremmer riktig metabolisme. Anbefalt grønnsaker: kål, gulrøtter, rødbeter. Inkludert i sine vanlige meny retter av grønnsaker, folk raskt ned i vekt uten skade på kroppen.

 Perle
 En obligatorisk del av det daglige kostholdet bør være alle slags grøt. De inneholder karbohydrater som trengs for energi person. Kokt i vann og krydret med vegetabilsk olje, korn bringe en følelse av fylde og vil ikke bli vist overvektig. Ernæringsfysiologer bevisst grøt kalt "kost for kroppen" - de rense tarmen, fjerne skadelige stoffer fra kroppen.

 Krydret mat
 Spise krydret mat fører til økt svetting, økt hjertefrekvens, og dermed akselererer utveksling og brenne flere kalorier. Derfor vil bruk av varme krydder og urter fremme vekttap. Selvfølgelig, hvis du legger krydder til kjøtt fett, fordelene med dette vil være, produktene må være lav-kalori. Personer som lider av sykdommer i fordøyelsessystemet, fra krydret mat bør unngås.

 Kanel
 Kanel - er unik i sitt slag krydder, det inkluderer er stoffer som brenner fett. Det er nok å legge en halv teskje rett av kanel daglig for å bli kvitt problemet med overvekt.

 Å vite hvilke matvarer for å gå ned i vekt, kan du organisere din diett, kosthold du bare ikke trenger.  

Spørsmålet melder seg av balansert ernæring med temaet vekttap, som til slutt åpner mange kvinner. Si hva du vil, men fortsatt problemet med overvekt vises i nesten hver eneste person som på den tiden ikke betaler nok oppmerksomhet til riktig ernæring og regelmessig, nødvendig fysisk mosjon og frisk luft. Mangler alt dette fører til visse brudd funksjonalitet av menneskekroppen, noe som til slutt resulterer i mange problemer, og problemet med overskytende vekt i tillegg. Så mange kvinner i dag er i ferd med å flytte til et balansert kosthold, som ikke bare kan oppnå vekttap, men også føre til normal generelle helsen til kroppen.
De grunnleggende prinsippene for et balansert kosthold
Det er noen grunnleggende prinsipper som vil bidra til å sikre riktig balansert kosthold og sunn vekttap.
Først er riktig forhold mellom proteiner, fett og karbohydrater. Tallrike studier på dette området har ført forskerne til å bli enige: forholdet mellom proteiner, fett, karbohydrater bør være et forhold på 1: 2: 3 respektivt. Slik proporsjonalitet av disse kategoriene gir energi verdien av et sunt kosthold. Dermed ser det ut til at en næringsrik daglig diett av personen som observerte gjennomsnittlig trening bør inneholde 50-60% karbohydrater, 25-30% fett og 10-15% protein. Det bør være oppmerksom på at karbohydrater bør hovedsakelig bli presentert i stivelse og sukrose, fruktose og laktose, cellulose og pektin; proteiner bør være mest dyr; tredje avledet fett bør inneholde vegetabilske oljer.
Det andre prinsippet om en balansert diett for vekttap er riktig fordeling av kalorier måltider. Det er en fjerdedel av det daglige kaloriene bør stå for frokost, to kvartalene - til lunsj og en annen fjerdedel - til frokost.
Du bør også ta hensyn til meg selv å telle kalorier. Praksis viser at tilstedeværelsen av dette prinsippet skremmer mange kvinner, noe som får dem til å gi for tidlig opp vekttap ved hjelp av en balansert diett. Dette skyldes det faktum at dette prinsippet om å telle kalorier i tankene er det visse assosiasjoner som snakker om endeløse matematiske operasjoner. Men trenger du å behandle det litt roligere. Prøv å gradvis venne seg til å se kalori informasjon om hvert produkt på etiketten. Tro meg, det vil ikke ta mye tid. Dette vil hjelpe deg å se hvor mye energi du vil bruke et produkt per dag. Og vel vitende om at den gjennomsnittlige personen ikke trenger hver eneste dag mer enn 2400 kalorier, vil du ikke være vanskelig å beregne og mengden av mat som forbrukes per dag. Forresten, for å oppnå vekttap, anbefalt human daglig får ikke mer enn 1000-1500 kalorier.
Et annet viktig punkt ved fremstilling av en balansert diett for vekttap er riktig og tilstrekkelig vannforbruket. Du kan bruke noen formel som lar deg beregne volumet av vann som er nødvendig per person per dag. Ta din egen vekt i kg og multipliser med 30 milliliter. Deretter dele den resulterende antall av 1000, og vet hvor mange liter vann bør du drikke hver dag.
Nå for fysisk aktivitet. Det er åpenbart at de må være regelmessig. Den beste tiden å trene anses natt - nemlig to timer før middag. Dette vil føre til at kroppen til å miste appetitten tid, og vil til slutt føre til mindre mat som vil avlaste kroppen din fra unødvendig fordøyelsen under søvn.
Produkter med et balansert kosthold
Å miste vekt du trenger ikke bare et balansert kosthold, men underlagt visse dietter at mer oppmerksomhet bør rettes til kalorifattig mat som er rik på fiber og fiber. Først av alt, slike produkter inkluderer frisk frukt og grønnsaker (spesielt deres frø og hud), magert kjøtt, fisk og sjømat, fjærfe, kli, brød måltid. Som for vann, er det beste fortsatt vann, frisk frukt og grønnsaksjuice. Melk og melkeprodukter er tillatt, men de må være ikke-fett eller lav fett.
I tillegg er et balansert kosthold ikke rå mat diett klasser. Selvfølgelig kan de ovennevnte produktene bake, lage mat for et par, og noen ganger til og med grill. Men ikke glem at varte varmebehandling reduserer mengden av vitaminer i mat og andre næringsstoffer.
I tillegg bør dietten inkluderer grønnsaker med negativ energiverdi, dvs. skallet og rødkål, gulrøtter, neper, rødbeter og neper. Når fordøyelsen av vegetabilsk organ vil bruke mange ganger mer energi til deres assimilering enn dens avsatt fra dem. Ingen skade med et balansert kosthold og bli slike grønnsaker og greener, blomkål, squash, paprika, løk, salat og spinat.
Nå forestille seg en liste over produkter som er mulig å bli ekskludert fra næringsrik diett: egg (en eller to ganger i uken), stekt mat, hermetikk, kjøttprodukter (som betyr pølser, wienerpølser, pølser, etc.), fettstoffer kjøtt, fet meieriprodukter, ulike sauser og majones, sukker og sukkerholdige matvarer og alkohol, te og kaffe.
En eller annen måte, men et balansert kosthold vil kreve at du over-oppmerksomhet på de produktene som du bruker hver dag. Så hvis du har tenkt å oppnå enda minimal vekttap, gå til dette spørsmålet mer eller mindre seriøst.  

Det faktum at mandler har gode egenskaper, kjent for lenge siden. I Midtøsten, betyr dette behandlet for ulike sykdommer i fordøyelseskanalen, urinveiene. Arabiske leger som bruker mandel hjelpe pasienter med astma og lungebetennelse.
Hvordan søke mandel oppskrifter og nyttige egenskaper ved bruken allment beskrevet i boka av Ibn Sino - "Canon of Medicine". Men russiske leger vet at mandler gunstig effekt på dannelsen av sædceller hos menn. Foruten mandler - god antelmintikum beroligende og vanndrivende.
Almond gir nyttige egenskaper på grunn av det høye innhold av mineraler. Det er høy i kalium og fosfor og kalsium, svovel, magnesium og klor. Vitaminer i atomkjerner også ikke nok - tiamin, peredoksyn, biotin, folsyre, pantotensyre, riboflavin.
Med mandler er et verdifullt produkt - mandelolje. Mandel sine nyttige egenskaper i olje åpner for full kapasitet. Det hjelper med forstoppelse og gallestase. Vel lindrer, lindrer smerter og betennelser, tynner slim. Det er foreskrevet for hoste, stomatitt, eksem, hjerte mage.
I moderne farmakologi mandler gode egenskapene av mandel forbedrer ikke bare, men også andre stoffer, særlig kamfer. Derfor er det brukt som et grunnlag for salver og spray.
Ta kjerner nyttig for alle, men spesielt anbefalte representanter for intellektuelle yrker. I tillegg er de gode egenskapene av mandel manifesterer seg som en utmerket restorative rette etter sykdom, hjerteinfarkt. Almond nyttige egenskaper gir barna som lider av veksthemming.
Den mest populære behandling for gastrointestinale problemer mandel melk. Ved blanding av 30 gram nøtter, bitre mandler en kjerne med en halv kopp melk og tre spiseskjeer med mandel krem ​​multipliserer de gode egenskapene av komponenter i formildende krem. Yazvennykam dette betyr at du trenger å drikke to ganger om dagen i en halv time før måltider.
Skjønnhets aktivt bruke de gode egenskapene av mandler i sitt arbeid. Stoffer som finnes i kjerner og olje, bare gjort for hudpleie. Det er like godt etablert spillolje fiske - mandel kli.
For å oppleve de gode egenskapene av mandel "i sin egen hud" kan du lage mandelmelk for kroppen. 15 g såpe bør rive og legge til 100 gram vann. Varme i et vannbad inntil forstyrre oppløser såpe. Deretter inn 15-20 gram naturlig voks og holde varmen. Forkokte tilsett mandelmelk såpevann og fjern fra varmen, hell 150 gram vodka, rist og hell i en flaske. Denne lotion godt porene, men beskytter huden tørker ut.
Mandel avslører nyttige egenskaper og relativt tørr hud hvis 50 g hakkede nøtter fylle gulv-liter rent vann og la stå i 24 timer. Etter avløpet og bland med hakket babyen såpe.