Om Kosthold er mye snakk mye og ofte. Noen mener prinsippene om diett mat usunn kropp, begrense innstrømningen av nyttige og nødvendige komponenter, noen tvert imot, det er i dietter ser de mest gunstige forhold for et sunt og langt liv. Utvilsomt, bør sammenstillingen av kostholdet være nærmet veldig forsiktig og nøye for å forbruksvarer som ikke bare gjorde den negative effekten, men også nytte kroppen. Og at kosthold, merkelig nok, på mange måter dette hjelper.
Rask diett - den mest populære og populær over hele verden. De lar bare et par dager å tilbakestille et par ekstra pounds uanstrengt. I denne artikkelen den mest effektive diett fra denne gruppen som har vist gode resultater i kampen mot vekttap.
* Potet diett
Menyen er enkel: bare poteter, dampede, bakte eller kokte i ovnen, for å utelukke alle potetretter som krever steking og ulme, eller resultatet av diett vil ikke. Ikke lov til å bruke salt eller andre krydder. I en klemme, kan du helle litt tallerken med vegetabilsk olje (bare noen få dråper), og å nekte det.
* Diet for juice
Maten i denne formen helt fraværende. Det er erstattet med ferske juicer og rikelig med vann. Å bli tatt appelsiner juice (8shtuk), sitroner (2 stk), grapefrukt (2 stk). Med frukt nøye presse juicen, og hvis du ønsker å kjøle. Fikk en multivitamin drink bør drikke på en gang, og i løpet av dagen for å forberede to like deler. Sult kan drikke vann.
* Banana-Milk Diet
Dietten består av tre glass melk og to bananer du ønsker å spise i løpet av dagen, ingenting lagt til menyen. Diet kan du gå ned i vekt ved 3 kg for 2-5 dager. Alle foreslåtte kosthold bør være jevnt fordelt i små porsjoner og spise hele dagen.
* Rice Diet
Dagen bør spise 250 gram kokt (eller damp) ris 3 tomater. Figuren viser kroppen for væske, så gjør ikke mye beundre denne type diett. Samlet, i strengt samsvar med dietten, kan du miste 2 pounds av overflødig vekt på bare to dager. Ikke anbefalt diett for folk som lider av diabetes og kroniske sykdommer i magen. Et annet alternativ er ris kosthold.
* Honey-egg kosthold.
Hovedretten på menyen - honning og egg drikke som du bør drikke før hvert måltid (forutsetning). For å gjøre det ganske banket med en mikser 1 ts honning og en eggeplomme. Siden diett er designet for 2 dager, er to menyalternativer:
First Day
Morgen - te (kaffe) uten sukker, sitron mulig;
Til lunsj - fettfattig ost (90 gram) og te (kaffe);
Kveld - kyllingsuppe, rugbrød, oransje (eller eple).
Andre dag:
Morgen - Rye brød, usøtet te (kaffe);
Til lunsj - 150 gram kokt eller dampet kjøtt (fisk), spinat eller kål (kokt form, uten olje), usøtet kaffe (te);
Kveld - fettfattig ost (90 g), rugbrød, te (kaffe).
I den ovennevnte dietter viktig tid siste måltid, som måltid. Optimal dette regnes 6-7 pm eller senere.
* "Modell" diett.
Navnet på dietten skyldtes fremtredende i modellering. Det er ganske tøft, men kan si farvel til tre overvekt på bare tre dager.
Dietten:
Frokost - kokt egg, usøtet te (kaffe) kan av sitron.
Lunsj - Lav-fett ost (150-170hr), grønn te eller kaffe.
Te - gjentatt lunsjmeny.
Middag - mulig.
Siden diett er rik på vitaminer og næringsstoffer, ikke bør involvere seg i det mer enn en gang i måneden. Det vanskeligste aspektet ved denne type diett er avvisningen av middag. Å skape ekstra kroppen ubehag på grunn av dette, bør snack være tidligere enn den fjerde dagen.
* Diet honning og sitron pepper.
En diett designet for to dager, der forbyr bruk av noe mat.
Du trenger bare å drikke en drink: en halv liter mineralvann (uten gass og sukker), 1 ts pepper, honning (20 g), sitronsaft (friskpresset med 8 store sitroner). Dette volumet av drikke å drikke på en dag. Til tross for fullstendig mangel på mat i kostholdet, er takket honning overført ganske enkelt. Vel, hvis vi kan kombinere det med aktiv idrett i gym eller på egenhånd.
* "Low-carb diett.
Denne type diett er den mest brukervennlige, men effektiv og rask måte å vekt korreksjon.
Så diett:
Frokost - te (kaffe) uten sukker og søtstoffer, 30 hr solid fettfattig ost, en skive brød med rugmel;
Lunsj - 200g ost, kokte bønner (i små mengder), rugbrød, te eller kaffe;
Middag - ferske grønnsaker, som salat, 100g kokt biff eller fisk, grønn te.
Drikke te og kaffe er tillatt bare uten sukker! Det kan slukke tørsten av mineralvann (uten gass) og hvis sult ikke konsentrere seg om noe mer du kan spise litt grapefrukt. På "lav-karbohydrat diett kan sitte to eller tre dager, så ta en pause.
* "Express" diett.
Navn diett taler for seg selv: det kan fort gå ned i vekt, så det er ganske populær blant kvinner i alle aldre.
Diett måltider kreves:
Frokost - egg (kylling) kokt skjema, usøtet te (kaffe).
Lunsj - fettfattig ost, yoghurt eller et glass juice fra grønnsaker. Sukker og salt - er eliminert.
Lunsj - kyllingbryst eller fisk uten skinn (ikke mer enn 150hrammov), salat med sesongens friske grønnsaker (som tanking lov til å bruke bare sitronsaft, noen vegetabilsk olje eller majones - tabu). La oss spise usøtet frukt som dessert, godt egnet for denne sesongens frukt (kirsebær, kirsebær).
Middag - urtete uten sukker eller trekke dem. Anvendelsen av beroligende ekstrakter et lite beløp.
I en lignende diett bør ikke sitte mer enn fem dager, må kroppen få en pause for å gjenopprette sitt potensial.
Siden alle disse diettene er klassifisert som raske dietter, ikke misbruke dem, bør du strengt følge dietter utvalg og helst før du velger en bestemt type oppsøke lege. Mange ernæringseksperter vurdere rask diett faste dager som et alternativ, som er kjent for å ha stor.