Natrium i kroppen trenger for å opprettholde dets celler trenger vann og elektrolyttbalansen og normal nyrefunksjon og nevromuskulær aktivitet. I tillegg gir det sikkerhetsnivåene for mineraler i en løselig tilstand.
Rollen av natrium i kroppen er meget viktig, fordi det er ganske enkelt utenkelig uten den normale tilstand, og veksten av kroppen, aktivt påvirker det organ og av seg selv, og i kombinasjon med andre elementer. For eksempel interaksjonen av klor med natrium bidrar til å hindre lekkasje av væske fra blodkarene inn i det omkringliggende vev.
Uten natrium er umulig å overføre blod sukker i hver eneste celle i kroppen, er det en signalgenerator av den normale funksjon av nervesystemet, og er involvert i muskelsammentrekning - alt dette igjen viser hvor viktig rolle natrium i kroppen. I tillegg reduserer stoffet risikoen for sol eller heteslag, og har en vasodilaterende effekt.
Overskudd av natrium i kroppen
Overskudd av natrium i kroppen kan være på grunn av langvarig bruk av salt, fordi det kan utvikle hyprnatryemyya, og mens det er cellulær dehydrering. Symptomer på overskytende natrium manifestert som feber, væskeretensjon, kramper, nedsatt nyrefunksjon, økt oppstemthet.
Mangel på natrium i kroppen
Men vær klar over at en mangel på natrium i kroppen, så vel som dens overkant kan være farlig for menneskers helse. Natrium mangel kan skyldes en rekke sykdommer, som det er gitt ut i store mengder og kompensasjon nødvendige antall stoffer bør ikke (for eksempel diaré, omfattende brannskader, kraftig oppkast, kronisk administrering av legemidler vanndrivende handling, etc.). Resultatet er dehydrering - et resultat av hyponatremi.
Symptomer på mangel av natrium uttrykt i forekomsten av spesifikke tørste (hvis det kan være rolig når du drikker bare lettsaltet væske), utseendet på tørr hud, tap av elastisitet. Konsekvensene av hyponatremi er også et brudd på normal funksjon av ulike organer i menneskekroppen, nemlig mat-kanalen (kvalme, oppkast, anoreksi), sentralnervesystemet (koma, sløvhet, psykiske lidelser, forvirring), hjerte (takykardi, hypotensjon ), nyre (anuri, oliguri, azotemi økning).
Husk at matvarer som inneholder mindre enn 5 gram natriumklorid til en frisk person bærer risikoen for hypotensjon, er hypertensjon å kontrastere det nyttig som fører til normalt blodtrykk.
Hvilke produkter inneholder natrium
Forskere har bevist at folk mister natrium i ferd med å svette, noe som betyr at kroppen nesten alltid trenger nye inntekts agenter. I området av spesiell risiko er folk som holder en aktiv livsstil, inkludert idrettsutøvere. Man må huske at den menneskelige kroppen ikke klarer å produsere natrium, noe som bare kan bety én ting - å kompensere for tapet av materialet er mulig bare fra utsiden, det vil si med måltider og spesielle kosttilskudd. Hvis du lurer på hvilke produkter som inneholder natrium - det første som kommer til hjernen er en enkel salt, 100 g vanlig salt for 40 gram natrium. I salt er det andre kilder til natrium - soyasaus, havsalt, og ulike varianter av salt mat (dette kan variere pickles, pickles, buljong, kokt kjøtt, hermetisk kjøtt). Mange eksperter sier at å spise sunnere renset havsalt fordi det, i motsetning til normal, ikke holder vann i kroppen vår.  

Rollen av makro- og mikronæringsstoffer for menneskers helse. Som det viser seg at mangel på makro og mikronæringsstoffer i mennesket.
I midten av forrige århundre sa at for hvert nyfødt barn til å betale en tann. Hvis en gravid kvinnes kosthold er ikke nok kalsium (f.eks, hun drikker ikke melk, spiser ost ikke), blodet fjerner det fra tennene, til kjevebeinet gi den nødvendige antall fosteret.
Derfor må vi sørge for at mor hadde nok kalsium og alle andre komponenter for seg selv og barnet - og da hun ikke vil miste tenner under graviditet og amming.

Kalsium svært viktig for oss.
Når kalsium og vitamin D er ikke nok for små barn, de utvikler rakitt. I dag, sykdommen nesten aldri, men vi må sørge for at barnet får alt de trenger for helsen.
Mangel på kalsium gjør seg gjeldende hos voksne etter ca 50 år. Noen folk klager over ryggsmerter, ryggsmerter, noen ganger finner at det er revmatisk sykdom, og likevel er det en konsekvens av mangel på kalsium og vitamin D. Bones gradvis mister sin tetthet og bli sprø fordi de mangler kalsium og beslektede stoffer (ofte silisium, fosfor, vitaminer). Selvfølgelig kan alt dette kan unngås dersom en levetid til å konsumere en tilstrekkelig mengde av materialer som er nødvendige for utvikling og restaurering av benvev.
Den mest rimelige og relativt rik kilde til kalsium er melk og melkeprodukter: ost, ost og så videre D. Mange inneholder kalsium brisling, sild er mange, og fra planter - persille, grønnkål, mais, pepperrot og hvitløk..
Det faktum at vi trengersinkVi lærte nylig, selv om sinksalve behandling av ulike hudlesjoner i dagene av faraoene, og kanskje tidligere. Selvfølgelig, i dag vet vi om dette metallet mye mer. Det er nødvendig, for det første, gutter og menn, så vel som å spille en viktig rolle i utviklingen av sunn og kjønnsorganene.
Sink er nødvendig for alle å ha en sunn hud, hår og negler. Det ikke bare akselererer behandling av hudsykdommer, men også bringer rask bedring etter operasjonen, fødsel eller mandlene.
I puberteten sink må ha god hud, kurere eller forebygge alle slags kviser, hudormer og t. N., som skjemmer utseendet og irriterende.
Voksne menn trenger sink for å ikke gå skallet tidlig, og eldre - for å unngå utvikling av prostata adenom.
Mest sink inneholder ikke tilgjengelig i vår østers (270-600 mg / kg). Dette følges allerede tilgjengelig, hvetekim (130-202 mg / kg). De fleste sopper også inneholder sink (75-140 mg / kg). I fiskelever og 1 kg faller 30 til 85 mg sink, og 20 til 50 mg / kg den inneholder hvetemel, brød med den.
Vi trenger ganske myejern. I en voksen dette element av 3-5 m, men mangler fører til sykdom. Det er folk som lider av jernmangel, som vanligvis er uttrykt i anemi. Nesten konstant følelse av tretthet er det første symptomet. Jern er nødvendig for dannelsen av hemoglobin og antallet av de sistnevnte i stor grad avhengig helse. Blod bringer oksygen og næringsstoffer til hver eneste celle i kroppen vår. Med mangel på jern, vi ikke bare føler deg sliten, men merker slike ting som usunn blekt ansikt, hodepine, kortpustethet, kompenserer for mangelen på oksygen i lungene, de ulike plager i fordøyelseskanalen, hudforandringer, hårtap, sprø negler, og økt irritabilitet.
Ganske utfordrende som opptaket av jern. Noen ganger kroppen ikke kan assimilere selv de beste jerntilskudd. I mellomtiden, som nevnt ovenfor, vitamin C, ikke bare letter absorpsjonen av jern, men det øker mange ganger.
I praksis er det nødvendig å legge til leveren, jernrike grønnsaker rike på vitamin C.
I engen, som vanligvis koker leveren, er vitamin liten, og persille i det svært (til ca 128 mg persille% i en eng ca 5 mg%) mye fordi leveren og arkivert med det klink poteter drysset med hakket persille.
Fordelene med denne retten veldig mye. Videre vil det være mer smakfull, mer behagelig å se på, og inneholder jern i leveren vil bli assimilert 2-3 ganger bedre enn uten tilsetning av grønne.
Dette gjelder også for mørkt brød, som også inneholder jern. Det bør også spises med greener, slik at 2-3 ganger for å forbedre jern absorpsjon.
Siden animalske produkter absorberes 20-25% jern i dem, og fra anlegget matvarer absorberes bare 10 - 15%. Det er derfor viktig å kombinere disse produktene med mat rik på vitamin C for å øke maksimal absorpsjon av makronæringsstoffer.
Det er svært viktig for kroppen vårmagnesium. Det finnes forskere som mener at dette elementet er nesten alt vi mangler, nesten hele den siviliserte verden. Vi spiser mat blottet for magnesium under industriell foredling. Ville stammer i Afrika, spise naturlig mat, ikke er kjent med sivilisasjonen sykdommer som hjertesykdommer, sår i mage og tarm, åreforkalkning, diabetes, alkoholisme, skjoldbrusk sykdom, og andre. Funnet at blodet av disse stammene magnesium innholdet er mye høyere enn innbyggerne i utviklede land.
Hvis man berøve en person av vitamin B6 og magnesium, kan det forventes at han raskt raspolneet. Men ikke bare. Det ser ut for tidlig sklerose, vil være i fare, og hans hjerte. Vitamin B6 pyridoksin, er en del av et enzym som er nødvendig for virkningen av lecitin, og han i sin tur spiller en viktig rolle i regulering av kolesterol i kroppen. Imidlertid kan dette enzymet handle uten magnesium. Så når magnesium er for lav, forsinket starter kolesterol og åreforkalkning person blir syk.
Magnesium-mangel fører til mange lidelser, plager og sykdommer. Men de kan bare begynne med angst, trøtthet, så frykt, sinne, søvnløshet og så videre. N.
Fra plager som kan (men ikke nødvendigvis) indikerer en mangel på magnesium kan kalles rykninger øyelokk, en slags tåke eller flygende flekker foran øynene, krøp i bena, natt kramper i bena, deretter håravfall, sprø negler (som i jernmangel) og karies (som i kalsiummangel). I tillegg er det økt følsomhet for vær endringer, tretthet morgen, mareritt drømmer, nattesvette, og andre. Det bør bemerkes at alle disse symptomene opptrer sjelden samtidig. De observerte i stedet for i serie, og alene.

Magnesium, kalles "riksrevisor" av menneskekroppen, fordi det trengs nesten overalt og for alle. Den styrer nesten enhver kjemisk reaksjon som forekommer stadig i våre celler og vev. Det bør også minnes om at magnesium redder oss fra nyrestein (bestående hovedsakelig av kalsium oksalat). Det forhindrer deres dannelse, samt medisin fremmer oppløsning av steiner som kommer ut i urinen. Selvfølgelig, noen ganger store steiner må fjernes ved operasjon, men det løser kirurgen. Vanligvis urologens forsøk på å behandle pasienter propysuyuchy dem ca 300 mg magnesium og 10 mg vitamin B6 per dag. Magnesium med vitamin hjelper ofte å kurere hemorroider onde. Behandlingsprosessen akselererer vitamin P (rutin). Noen ganger alvorlige tilfeller klart å kurere for 3 uker. Vi må imidlertid alltid konsultere med medisinske spesialister.
Det er anslått at magnesium spiller en viktig rolle i mer enn 200 forskjellige reaksjoner som involverer enzymer og sannsynligvis mange andre.
Ganske mye av magnesium finnes i frø av ulike planter, valmue, gresskar, solsikke, i nøtter og grønn, den såkalte hardt vann (med kalsium). Magnesium finnes i uraffinert korn, dvs. brød av hvetemel, frokostblandinger. Antall magnesium i mange matplanter avhenger særlig av innholdet i jorda, fordi stadig ringer gjødsle jordblandinger som inneholder magnesium.
Men mest rik i dette elementet matvarer vi spiser nok. Men som barn elsket og ofte drakk kakao, og denne drinken er rik på magnesium. Ss hvetekim (ca. 100 gram) inneholder ca 336 mg magnesium.
Magnesium menneskelige kroppen krever omtrent halvparten av kalsium. Vår kropp er 20-30 g magnesium, 70% del av bein, et annet nummer er i muskler, endokrine kjertler og litt blod.
Ifølge reglene, voksne menn trenger ca 350 mg daglig av magnesium, en kvinne - ca 300 mg, og i løpet av svangerskapet trenger opptil 450 mg. Barn trenger mindre magnesium. I en alder av tre år trenger kroppen er 100-150 mg til ni år - 200-250 mg, i 10 år allerede 300 mg per dag. Det er anslått tall magnesium vi trenger relativt stor. Ikke overraskende, hvor gjennomførte undersøkelsen, det viste seg at hos mennesker for lite av dette elementet.
Da magnesium er nødvendig for mange reaksjoner, tar blod det (som kalsium) fra skjelettet. Derfor bør kostholdet alltid være til stede grovt brød, frokostblandinger, havregryn, nøtter, persille og andre matvarer rike på dette, mange mennesker fortsatt undervurdert element.
Moderne forskningsmetoder, moderne, ekstremt fin teknikk avslørte hvorfor er sporstoffer i kroppen vår.MikronæringsstofferSelv som finnes i kroppen i små mengder som er avgjørende for normal funksjon.
Dette er spesielt jod. Det er nødvendig for riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen. Små doser av selen beskytter mot kreft, spesielt brystkreft (i kombinasjon med vitamin E).Fluor trenger tenner. Vær oppmerksom på at hvis for mange sporstoffer, kan de bli en ekte gift er svært farlig for helsen. Overflødig fluor er svært skadelig for tennene, og i løpet av årene og i hele kroppen, men også sin ulempe er skadelig.Litium bidrar til å behandle depresjon og alkoholisme, men i strengt definerte doser for å unngå forgiftning.Chrome kan være giftig i store mengder, men uten at den ikke kan fungere i skjoldbruskkjertelen og øker følsomheten for diabetes.
Kobber- Essensielle elementer. Sin mangel på absorpsjon av jern er meget vanskelig. Som bemerket at arbeidskobbergruver sjelden dør av kreft, var skikken med seg kobber armbånd. De antok vokte og revmatisme. Kobber noen ganger bidrar til å hindre magesår som vises i misbruk av acetylsalisylsyre (aspirin).
Manganletter virkningen av tiamin, bidrar vitamin B6 også i utviklingen av røde blodceller.CobaltEr kjent for å herde, noen ganger svært effektivt med kreft.
Silisium hjelper i dannelsen av bein, hår, negler og tenner, også styrker hjertet. Det er omtrent 0, 01 vekt-%. Hans største i struma kreft, deretter i binyrene, hypofysen (hjernen vedheng), etc. Mange forskere mener at "det er ingen silisium skjønnhet."
De mer nøyaktige metoder for forskning, jo mer det ser ut til at en person er "alt". En liten tilstedeværelse av gull, sølv, platina og molybden, strontium, og mange andre elementer kan også bli funnet i kroppen vår. Hvis dette virkelig er ubetydelig nærvær, vanligvis ingen bivirkninger, og noen ganger som nødvendig.