Tomat - en av de mest nyttige grønnsaker. Snarere er det en urt som tilhører familien Solanaceae. En tomat - en frukt som er dens frukt. Hvis du ser på den kjemiske sammensetningen av moden frukt, ser vi at de gir nyttig pektin, mineraler (som natrium, kalsium, magnesium, klor, jern, jod, osv). Også de har mye av lykopen - stoffet som gir tomater rød og har en kraftig antioksidant virkning. Men nyere studier viser at det forebygger kreft. I tillegg inneholder tomat frukt sukker og vitamin C. Men de som ser på deres kosthold, bekymret hvor mange kalorier i en tomat?
Sammensetningen av tomater og deres kaloriinnholdet Modne tomater inneholder stivelse, proteiner, og ulike organiske syrer, fiber, karotenoider og lykopen, vitamin C, B, nikotin og folsyre. Det er gjennom denne del av ferske tomater som er nyttige i forskjellige kardiovaskulære sykdommer (fordi de inneholder mye jern og kalium). Av samme grunner, er det anbefalt å bruke med anemi. Og fordi frukten inneholder mye pektin, kan de redusere kolesterolnivået i blodet. Fordi tomater er et stort antall av alle aktive stoffer, er de fordelaktig for de metabolske prosesser i mage-tarmkanalen, og regulerer det urogenitale system.
Men husk at friske tomater og hermetisert innhold av disse stoffene er noe annerledes. Det er et faktum at samtidig bevare frukt utsatt for melkesyrefermentering, og de får melkesyre. Det er, forresten, er nyttig for mikrofloraen i tarmen. Men bevaring og bruk salt fordi salt er ikke anbefalt å konsumere tomater hypertensjon og visse nyresykdommer.
Siden tomater kan tilberedes mange retter. De spises rå, kokt, hermetisert, stekt. Og siden de gjør tomatpuré, sauser, juice, etc. Tomater kan være en god siderett. Det er særlig behagelig for dem som sitter på en diett fordi de inneholder bare 14 kalorier per 100 gram!
Hvor mange kalorier inneholder kirsebær? En spesiell gruppe av cherrytomater. Faktisk er denne hagen utvalg av tomat, kan vekten av som varierer fra 10 til 30. Denne tidlige varianter og svært populære fordi de kan lagres i lang tid. På den ene siden disse dvergbusker til 20 frukt modnes.
Som andre tomater inneholder de samme komponentene i makro - og mikronæringsstoffer til organiske syrer og stivelse. De har en rekke av lykopen, enda mer enn konvensjonelle varianter. Dessuten inneholder de serotonin, som bidrar til å skape en god stemning. Et annet element - krom. Det fremmer metning. Derfor, mange lurer på om det er for høy i kalorier, disse fordelene? Faktisk kaloricherrytomater faktisk litt høyere - 100 gram inneholder 23 kalorier.
Saltet og syltet tomater Det skal også bemerkes at kaloriinnholdet i tomater, kan variere avhengig av hvordan de er laget. For eksempel, en salt tomater vanligvis lagt litt sukker fordi de inneholder litt mer kalorier enn friske, per 100 m - 20 kcal. Omtrent det samme beløpet som finnes i syltede tomater. Slike retter som stekt og stuet tomater tilsatt ekstra fett, er deres kaloriinnholdet også litt høyere -. 16-20 kcal per 100 g Husker at karbohydrater i dem ca 4 m, og protein - 06 gram per 100 g.
Fersken er et symbol på lang levetid. Og det er ingen tilfeldighet. Etter at frukten har en unik sammensetning, som omfatter mange vitaminer og mineraler. Men hvor mange kalorier i en fersken? Faktisk er ganske litt, denne dietten produktet.
Hva gjør fersken? Kjøttet på fersken - en reell kilde til mineraler og organiske syrer. Spesielt inneholder den eplesyre, vinsyre, sitronsyre og kinin, samt et sett av makro - og mikronæringsstoffer. Det selen, sink, fosfor, magnesium, kalium og mange andre. Alle disse stoffene er nødvendig for normal funksjon av kroppen vår. Videre inneholder fersken mye jern.
Forskere anslår at 100 gram kjøtt fersken dette elementet inneholder så mye som 05 kg kjøtt. I tillegg inneholder en fersken daglig dose av vitamin C som kreves av kroppen. Dette er ikke å nevne det høye innholdet av vitaminer som K, A, PP og E, og B-vitaminer kalori fersken Dette avhenger bestemt variasjon, men samlet - ikke mer enn 45 kcal per 100 g.
Derfor råder ernærings nødvendigvis inkludere fersken i kostholdet ditt. Hvis du er sulten, kan du spise som snacks 02:58 fersken. I tillegg er disse fruktene er gunstig for immunforsvaret, stimulere vekst hos barn sliter med urolithiasis, hjertelidelser. Dette er ikke å nevne det faktum at duft av fersken - en utmerket antidepressant. Disse fruktene bidra til bedre hukommelse og fokus.
Kalori fersken Som allerede nevnt, disse fruktene inneholder bare 45 kalorier. I et glass frisk fersken er ca 60 kcal (klar til juice mer fordi det ikke er tilsatt sukker og konserveringsmidler forskjellige). Men i fersken ynzhyrnom inneholder langt færre kalorier -. Bare 32 kalorier per 100 gram Det faktum at den inneholder det samme materiale som ordinære fersken, men det er mindre sukrose, noe som alvorlig påvirke kaloriinnhold. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det bedre å inkludere i kostholdet ditt er slike fersken.
En annen slags fersken, har glatt hud - en nektarin. Den inneholder nesten dobbelt så mye vitamin A enn vanlige pærer, for ikke å nevne andre mikronæringsstoffer. Imidlertid, sukrose dem mer og kalori ikke er mindre enn 48 kalorier.
Interessant, i motsetning til mange andre frukter, fersken ikke taper sine egenskaper selv etter varmebehandling. Derfor fersken kompott og juice har også helsebringende kvaliteter.
Fersken Diet: kontinuerlig fordel Årlig Peach kosthold vil være et flott alternativ ikke bare for vekttap, men også for å forbedre hud og hår. Det faktum at organiske syrer og pektin som finnes i fersken, vel påvirke fordøyelsen, bidra til å bringe kroppen for giftstoffer, forbedrer hudens elastisitet.
Selvfølgelig alltid følge en slik diett kan ikke. Fersken diett er bare egnet for faste dager. I denne perioden kan du bare spise fersken. Men fordi kjøttet inneholder mange nyttige elementer, du vil ikke sulte. Således, i motsetning til andre produkter som kan brukes som faste dager, disse fruktene inneholder mye kalium som støtter hjerte. I en fastedag, takket være fersken, vil kroppen din få 285 ml kalium!
Hvis du ikke kan følge denne måltid plan, kan du bare inkludere frisk fersken i et normalt kosthold. De kan kombineres med forskjellige produkter, inkludert fettfattig yoghurt. Få sunn og deilig dessert.
Fasting dag kan holde en per uke. Men for best resultat og lossing kan gjøres 2-3 dager i uken.
Grapefrukt fastedag
Grapefrukt fastedag er den mest effektive, fordi det er aktivt grapefruktjuice forbrenner fett.
På 7 am å drikke en kopp varmt kokt vann. Etter en halv time - en kopp ferskpresset grapefruktjuice. Etter en time for å drikke en kopp grønn te med mynte. På 9 am, en kopp grapefruktjuice. En time senere - en kopp usøtet eplejuice varianter, fortynnet med varmt kokt vann med en hastighet på 1: 1. Etter en time drikke to kopper grønn te med mynte og 1 ss. skjeen av honning. 12 am - en kopp grapefruktjuice. En time senere, en kopp varmt kokt vann med 1 ts. skjeen av honning. På 14:00 bør være en kopp appelsinjuice fortynnet med varmt kokt vann med en hastighet på 1: 1. Ved 15:00 en kopp urtete, brygget i mint, salvie, kamille, tørket frukt røde aske. På fire drikke 1 glass grapefruktjuice. En time senere - en kopp usøtet eplejuice varianter, fortynnet med varmt kokt vann med en hastighet på 1: 1. Etter en time bør drikke ett glass grapefruktjuice. Ved 19:00 en kopp urtete, brygget i mynte og røde frukter av fjellet aske. Mellom 10 til 11 pm kan du drikke bare kokt vann varm.
Etter faste dag er bedre å spise frokost og spise salat med frukt og grønnsaker, fettfattig kjøttkraft, og i stedet for middag drikke ett glass grapefruktjuice. I de følgende dagene skal returnere til den tradisjonelle menyen. Ernæringseksperter anbefaler middag senest 19:00 og drikke 30 minutter etter middag grapefruktjuice.
Citrus fastedag
Hvis du ikke liker grapefruktjuice, kan du bruke sitrus faste dag. Sitrus juice også mette kroppen med viktige vitaminer.
På 7 am å drikke en kopp varmt kokt vann med oppløst del 1/2. Glauber er salt skjeer. Etter en halv time bør drikke en kopp ferskpresset appelsinjuice. Etter en time for å drikke en kopp varmt kokt vann med henne en time. skjeer av honning og to spiseskjeer. skjeer sitronsaft. En time etter at du har en kopp te, fylt med mynte eller sitronmelisse, og legger til 1 ss. skjeer av sitronsaft og 1 ts. skjeer honning. Ved 10-tiden om morgenen for å drikke appelsinjuice 1 kopp. En time senere drikken en kopp sitronsaft fortynnet med vann med en hastighet på 1: 5. Klokken 12 trenger du en kopp myntete. En time senere - en kopp varmt kokt vann. Etter en time - en kopp appelsinjuice. Etter en time - en kopp myntete. 4 timer å drikke en kopp usøtet eplejuice varianter, fortynnet med varmt kokt vann med en hastighet på 1: 1. En time senere, drikke en kopp varmt kokt vann med 1 ts. skjeer av honning og to spiseskjeer. skjeer sitronsaft. På 18:00, drikke en kopp appelsinjuice. En time senere - en kopp te, fylt med mynte eller sitronmelisse, og legger til 1 ss. skjeer av sitronsaft og 1 ts. skjeer honning. Fra 10 til 23:00 kan du ikke drikke noe annet enn varmt kokt vann.
Neste dag kan du spise salater, frukt og grønnsaker og stuet grønnsaker. I stedet middag bør drikke ett glass appelsinjuice eller grapefrukt. I de følgende dagene tilbake til den normale menyen.
Apple fastedag
Epler er svært nyttig for dem som lider av anemi. For juicing er bedre å bruke usøtet varianter av epler.
På 7 am å drikke en kopp med varmt kokt vann med oppløst Glauber er salt tatt klemme. Etter en halv time bør drikke en kopp eplejuice. En time senere - en kopp varmt kokt vann med hennes tre. skjeer sitronsaft. Etter en time for å drikke en kopp juice avløp, fortynnet med varmt kokende vann i et forhold på 1: 1.
Kl 10:30 bør drikke en kopp grønn te med tillegg på 1 t. Spoon av honning.
11:30 drikke en kopp eplejuice. En time bør drikke en kopp varmt kokt vann med 6-8 århundrer. ss granateple juice.
Kl 13:30 - en kopp urtete, brygget i Melissa, tusenfryd blader og solbær. 2 pm bør drikke en glass juice avløp, fortynnet med varmt kokende vann i et forhold på 1: 1. En time bør drikke en kopp eplejuice.
På fire drikke en kopp granateple juice fortynnet med vann i forholdet 1: 2. En time senere, en kopp fordøyelses te, brygget på sitronmelisse, kamille blader og solbær.
På 18:00 - en kopp eplejuice. En time bør drikke en kopp varmt kokt vann med hennes tre. skjeer av sitronsaft og 1 ts. av honning.
Dagen bør spise salater med frukt og grønnsaker, dampede grønnsaker og drikke grønn eller urtete.
Frukt og Kefir utslippet dagen
Det er spesielt egnet for de som hardt hele dagen å drikke bare juice. Best egnet for dette formålet yoghurt "Bifidok" som forbedrer mage-tarmkanalen.
På 7 am å drikke en kopp varmt kokt vann med 1 ss. skjeer sitronsaft. Etter en halv time for å drikke en kopp yoghurt. På 9 am bør drikke en kopp appelsinjuice. En time senere - en kopp mint te, etter en time - 1 kopp eplejuice fortynnet med varmt kokende vann i et forhold på 1: 1. Ved middagstid bør drikke en kopp yoghurt.
Kl 13:30 - kopp myntete og en halv time - en kopp varmt kokt vann med oppløst 1 ss. skjeen av honning og 2 ss. skjeer sitronsaft. På tre for å drikke en kopp yoghurt, og etter 15 timer - 1 kopp eplejuice fortynnet med varmt kokt vann i et forhold på 1: 1.
Kl 17.30 bør drikke en kopp appelsinjuice.
En time senere - en kopp myntete.
Ananas fastedag
Juice Ananas inneholder bromelain substans, i stand til å brenne fett som en fastedag er svært effektive.
På 7 am å drikke en kopp med varmt kokt vann, og en time - en kopp ananasjuice. Etter en time - en kopp appelsinjuice.
10:30 trenger en kopp myntete. En time senere - en kopp ananasjuice. Etter en time - drikk ett glass varmt kokt vann, spe den med 1 ss. skjeen av honning og 2 ss. skjeer sitronsaft.
Kl 13:30 trenger en kopp grønn te, en halv time - en kopp appelsinjuice. Deretter en time for å drikke en kopp ananasjuice. På 16:00 - 1 kopp varmt kokt vann. En time senere - en kopp appelsinjuice. Etter en time - en kopp ananasjuice. På 19:00, bør ha en kopp myntete.
Dagen etter faste å spise salater, frukt og grønnsaker, korn, frukt, og i stedet for middag drikke en kopp ananasjuice.
