Overgangen til rå mat skjer sjelden over natten, denne prosessen er ganske lang og vanligvis foregår i flere etapper. Ett av disse punktene - gå til sыromonoedenyyu (monotrofnoe rå mat). Dette prinsippet innebærer bruk av mat i ett måltid bare én type råproduktet er naturlig bruker ingen tilsetningsstoffer og krydder.
Essensen av maten - i sin enkelhet og naturlighet. Mange støtte opplevd en lignende diett si at når monotrofnom rå mat diett mat optimalt behandlet raskt og enkelt, følelsen mye bedre, og kroppen begynner å forstå hva som er ønsket av ham. Enkelt sagt, kan denne modusen kroppen å absorbere bare én type mat om gangen, blande eksklusive mat og overdreven overbelaste fordøyelsessystemet.
Tradisjonelt bryte mellom måltidene kan variere fra 30 minutter til 15 timer. Imidlertid er mange tilhengere av rå mat anbefales ikke mye beundre og midlertidige restriksjonene er når du vil. I dette tilfellet er ikke bare sikret rettidig flyt av energi, men også i betydelig grad forbedrer humøret.
I det rå mat diett, så vel som for andre typer av mat, bedre følge en sekvens av måltidet foringsopplegg og slag. Ja, er frokost bedre å arrangere omtrent en time etter å ha våknet. La dette være et lett måltid og saftig, slik som start på dagen vil se flott eple eller pære. Du kan spise 1-2 noen av disse fruktene. Hvis du etter omtrent en time sult tilbake, kan du gjenta prosedyren, for eksempel, spise agurk, appelsiner, grapefrukt, spirer frø eller nøtter. Frokost kan gjentas hver og en halv time før den første alvorlige måltid, som optimalt tilbringe ca 13-14 timer.
Viktigst, lytt til kroppen din og spise hva du vil. Tross alt, faktisk, spise rå mat diett med praktisk talt umulig. Syromonoedenie innebærer bruk som drikkevann bare rent vann (drikker mye av det, men slurker). Også, middag bør ikke være etter 20:00. Hele frukt mat tilbys på frokost og grønnsaker er bedre på ettermiddagen. En slik diett kan brukes kontinuerlig, og bare tidvis å gi kroppen en pause og spise sunn mat.
Så du ser på din refleksjon i speilet og kritisere deres utseende. Hvis du er misfornøyd med sitt utseende, er du ulykkelig og vekt. I dette tilfelle er det nødvendig å justere litt figuren.
La oss starte med sporten. Hva kan være bedre enn å kjøre bort sin latskap og stå opp tidlig om morgenen for et løp? I en vakker kropp, får du en tilførsel av energi og vitalitet. Hvis utendørs, vinter, eller er det ingen måte å kjøre (som mange hunder), kan vi arrangere et hjem fitness - sentrum og gjøre gymnastikk.
Start med å gå på plass, løfte knærne høyt. De fire første trinnene i pusten gjør følgende fire - puster. Tid til trening: 30 sekunder.
En annen øvelse er veldig bra for ryggen. Hands up, opp igjen, bare sørg for at det var rett og prøver å bøye. Etter startposisjonen, kaste opp, prøver å presse kneet til brystet og hodet til knærne. Igjen prohybaem tilbake, bare den andre veien. Denne øvelsen utføres 3-4 ganger.
Neste øvelse utvikler musklene i leggene. Ordne bena vidt. Bøy høyre ben og den mest tilbøyelig til side og dra i venstre ben. Det skal være rett. Utfør 4-6 ganger.
Øvelse "Mill". Setter bena vidt, nahybaemsya, prøver å få sine hender tær, høyre - venstre, venstre hånd - høyre ben. Gjøre øvelsen seks til åtte ganger i hver retning.
Knebøy. Hendene på magen, prøv å klikke på det. Krangel 16-20 ganger. Pass på å ikke skjære av fem gulvet.
For neste øvelse vil ta stolen. Hold baksiden av det, bør tas opp, og gjøre det til en sirkulær bevegelse. Prøv å holde amplituden var så mye som mulig, selvfølgelig, at det forbedrer effekten. Deretter ble den samme øvelse, men på den annen fot. Imidlertid bør denne øvelsen være mellom åtte til tolv slag.
Så, for den neste øvelsen vil også trenge en stol. Vi står på nosochkah, hender klamre seg til stolen. Du må bøye beina i føttene. Du kan gjøre det vekselvis. Tid til å trene: 15-20 sekunder.
Du kan også gjøre noen hopp, kan du bruke tau. Tiden for denne øvelsen er tretti sekunder.
Dessuten kan du lage grunnleggende trening: Trykk shake. Ligg på ryggen, bøy knærne, bøye albuene, bør de være bak hodet. Og essensen av øvelsen: prøv å få albuene til knærne. Utføre 12-16 ganger.
Og den siste øvelsen. Føttene skulder bredde hverandre. I en håndsopprekning gjør pusten når du senker (prøver å få en tå sokker) puster ut. Gjør tre.
Øvelse - er bare en del av arbeidet med vekttap. Til dette må balanseres kosthold. Generelt bør det være alle de elementer som er nødvendige for mennesket, pluss alle vitaminer.
Veldig gjennomsnittlig kosthold bør vare fem uker! Du må ordne en daglig frokost, lunsj, middag og snacks to. Men snacks trenger ikke å være stor. De bare fokusert på hvordan du gjør sult forsvinne. Så du må få protein. Denne fisk og sjømat. Også, et protein som finnes i fjærfe. Kostfiber finnes i frukt og grønnsaker, er det også nødvendig å ta. Siden fett er lov til å olivenolje og oliven selv. Sukker er bedre å fjerne helt fra kostholdet. Prøv ikke å avsløre kokt mat. Den beste bruken av friske grønnsaker og frukt, frokostblandinger.
En gang i uken kan du spise hva du vil, for eksempel, på søndag. Dette er nødvendig for å holde seg borte fra å spise vanskelig, og de bar seg selv noen ganger trenger å gjøre innrømmelser.
Kylling egg er kjent for oss alle, er kjent for mange produkt. Men små vaktel testikler og noen fortsatt ikke er uvanlig. Men et slikt produkt, heldigvis, i dag kunne bli funnet i alle de store butikkene. Og hva nyttig vaktel egg? Og det er bedre å bruke?
Hva er det?
Vaktel egg vakte oppsikt veldig lenge. Omtale av et slikt produkt er i skriftene om egyptiske papyrusruller, samt registreringer av gamle kinesiske healere. Og når kineserne og japanerne bestemte seg for å bringe en gruppe med fugler til sitt hjemland for å være i stand til å vurdere smak og egg.
Og siden dette produktet begynte å spre seg rundt i verden. En japansk vaktel egg selv inkludert en obligatorisk diett hver borger av landet. Studenter også så langt testiklene gjøre for frokost.
Sammensetning
Sammensetningen av vaktel egg er svært rike og unike. For eksempel inneholder det vitamin E, A, B, kobolt, jern, kobber, fosfor, magnesium, kalium, sink, mangan, verdifulle aminosyrer, og mange andre næringsstoffer.
Kalori produktet er ikke veldig høy, og er 150-170 kalorier per 100 gram.
Disse eggene, alt annet er en stor kilde til protein som er nødvendig for normal muskeldannelse og nesten alle celler.
Nyttige egenskaper
Fordelene med vaktel egg på grunn av sin rike sammensetning. Her er de viktigste funksjonene:
Dette produktet er nyttig for menn. Det har blitt bevist at regelmessig bruk øker libido. Egg er veldig bra for barn, spesielt for studenter. En spesiell sett av proteiner og vitaminer bidrar til å aktivere og normalisere hjernens aktivitet og alle dens vev. Dette produkt kan anvendes i sin helhet for personer som lider av visse kardiovaskulære sykdommer så vel som i vaktelegg inneholder mindre kolesterol enn kylling. Og for noen av disse sykdommene med regelmessig bruk enda enklere. Disse prøvene er nyttige for det kvinnelige reproduksjonssystemet. For eksempel, folsyre og proteiner bidra til å normalisere hormoner. Behandling av anemi vil være mer effektivt hvis du bruker vaktel egg. Siden dette produktet er ganske lett å fordøye, er det bra for fordøyelseskanalen, slik at det ikke setter seg inn og letter fordøyelsen. Nyttige vaktel egg og sykdommer i skjoldbruskkjertelen. Det bør også ta produktet med nedsatt lever- eller nyrefunksjon. Regelmessig inntak normaliserer nervesystemet. Dette produktet kan styrke immunforsvaret eller krefter fra sykdom og etter intens aktivitet. Vakte bidra til utskillelsen av radionuklider og tungmetaller. Nyttig gitt produkt og bronkial astma. Mange leger anbefaler å bruke disse eggene vordende mødre. Dette er et svært effektivt middel for å forebygge kreft. Disse egg er i de fleste tilfeller ikke provoserer utviklingen av allergier, slik at det kan brukes i tendens og andre allergiske sykdommer. Utrolig nyttige og skjell, som i økende grad består av kalsium og inneholder andre mineraler, mikro - og makronæringsstoffer, og vitaminer. Er det dårlig er det?
Skade vaktel egg er bare mulig i misbruket. Hvis man overskrider de tillatte grenser, vil ikke noe godt komme ut av det, fordi proteinet i store mengder er vanskelig å fordøye og kolesterol i overskudd kan begynne å avsettes på veggene i blodkarene.
Vi vet at vaktel er ikke syk med salmonellose og noen andre smittsomme sykdommer, så det kan inntas rå testiklene. Men det er bevis for å motbevise dette faktum, så bedre trygge og koke egg.
Normer
Hvor mange testikler dag kan brukes uten skade på helse? Barna disse eggene kan gi, men bare med forsiktighet. Den optimale dosen - en ett eller to egg om dagen, eller annenhver dag. Barn fra 3 til 10 år kan gis to eller tre egg om dagen. Tenåringer har lov til å spise 4 egg, voksne kan ta en dag for 5-6 egg. Men antallet eldre mennesker er bedre å søkje på 4-5 egg.
Hvordan du skal velge?
Hva du skal se etter når du velger vaktel egg? Her er noen viktige punkter:
Shell. Det skal være glatt, selv, ingen bulker, sprekker og andre misdannelser. Vekt. Når vaktel egg forsvinner, betyr det ikke gå ut og tørr. Så lett vekt - et tegn på dårlig kvalitet. Holdbarhet. Ikke kjøp egg, utløpsdatoen som snart utløper. Hvordan du lagrer?
Vaktel egg er lagret i lang tid (takket være spesielle stoffer med antibakteriell effekt). Ved romtemperatur, kan produktet være effektive for en måned. Og hvis du fjerne testikkelen i kjøleskapet (temperatur -2 til -4 grader), økt lagringstiden til to måneder.
Hvordan er?
Hvordan bruke vaktel egg? Vanlige måter. I alle rett kan erstatte egg vaktel gitt tall. Ja, 1 egg tilsvarer ca 4-5 vaktel.
Hvordan kan du lage et produkt?
Matlaging. Hvordan å lage mat de eggene? Akkurat som kylling, men raskere. Ja, vaktel testiklene må kjøre i en gryte med kokende vann og la det koke i 2-3 minutter, hvis du ønsker en bløtkokte egg, og minst 5 minutter for å få testiklene kult. Noen spiser rå egg. Det bør drikke en halv time før frokost, drikker te eller vann. Du kan gjøre følgende egg omelett, men steking - ikke den beste og mest nyttige måten å tilberede. Velsmakende og sunn omelett, spesielt dampet eller stekt i ovnen. Hva kan du gjøre?
Hva å lage mat med dette produktet? Her er noen oppskrifter.
Omelett med vaktel egg med bønner siliculose
For å forberede, utarbeide:
50 gram grønne bønner; 1 ss majones eller rømme; 5 vaktel egg; 1 ss olivenolje. Metode:
Skyll bønner (hvis det har vært frosset, så tiner) kuttet. Beat vaktel egg med majones eller rømme, tilsett salt og krydder etter smak. Tilsett eggeblandingen til bønner. Ta en kakeform, smøre bunnen med olivenolje. Undervise i form av lager. Stekes i ovnen omelett på 180 grader ca 15 minutter. Salat med vaktel egg med røkelaks
For å forberede dette deilig salat, kan følgende ingredienser:
12 vaktler testikler; 250-300 g saltet laks; 3 agurk; 3 piler vårløk; 1 bunt dill; krem påfyll; salt etter smak. Hvordan å lage mat?
Egg koke til kokt (kokt). Deretter kan du kjøle dem og skjær dem i små terninger. Terninger laks. Vask agurker og skåret i terninger, også. Skyll med fennikel og løk, fint hugge ned dem. Bland alle ingrediensene, tilsett salt, smak til med rømme. Ferdig! Bon Appetit. Hvor kan jeg kjøpe og hvor mye?
I dag kan du kjøpe vaktel egg i noen stor butikk. Deres relativt lav pris. Ja, vil et dusin koste rundt 50 rubler.
Spise vaktel egg for helse!
