Hovedprinsippet i japansk salt-diett innlemmet i sin evne til å regulere stoffskiftet. Ikke lenger spise mat med høyt saltinnhold, kan ubevisst rense legemet av overskytende, ikke bare vann, men også et stort antall av skadelige stoffer. Med andre ord vil det være en naturlig løpet av avgiftning av kroppen din.

 Salt stand til å holde store mengder vann, har noen studier vist at et halvt gram salt kan holde våre kropper til 100g av væske.

 Japansk salt-diett tilbyr ikke å gi opp vannet, tvert imot, vann og urtete og er grunnlaget for et sunt kosthold som du strebe. Det gir bare midlertidig gi opp en stor mengde av saltbalansen og metabolisme. Alt annet kroppen din vil gjøre selv. Det ville være ekstra volum, hevelse, redusert blodtrykk, nyre tjene med et smell, vil kroppen føle lettelse.

 Salt-fri diett japansk kan tilby til kosthold:

 1) mager fisk, kokt eller dampet tilberedt;
 2.) kylling uten skinn og fett, helst kokt bedre bryst;
 3) Egg kokt og helst ikke mer enn to enheter om dagen;
 4) Lav-fett meieriprodukter;
 5.) magert kjøtt og kokt;
 6.) grønnsaker i enhver form, stekt, kokt og frisk. Grønnsaksupper;
 7.) sitrus og andre frukter;
 8.) Men korn - ganske mye. Paps heller. Rugbrød, men ikke frisk;
 9) Pass på å ta en multivitamin komplekser;
 10.) mineralvann uten gass og en halv liter om dagen;
 11.) Tea - Green.

 En forbudt:

 1) Canned;
 2.) røkt pølse;
 3.) Cheese;
 4.) Ketchup og majones;
 5.) Eventuelle forberedelser;
 6) Alkohol;
 7.) Mel og sukkervarer;
 8.) fet, stekt, krydret og røkt;
 9.) Kjøtt og fisk kjøttkraft;
 10.) Svinekjøtt og lam;
 11) Marinader og salting.

 Disse produktene inneholder såkalt "skjult salt" som multipliserer daglig rate på forbruk.

 Meny for uke (ikke erstatte andre produkter ikke bytte dager og måltider):

 - På den første dagen. I morgen - en kopp svart kaffe.
 - Day - 2 hardkokte egg, kokt kål med vegetabilsk olje, tomat eller tomatjuice 200g.
 - Kveld - stekt / kokt fisk, fersk kål med vegetabilsk olje i en salat.

 - Dag to. I morgen - samme kaffe og en kjeks.
 - Day - Stekt nudler / kokt fisk, fersk kål med vegetabilsk olje i en salat.
 - Kveld - kokt biff - 200 g yoghurt - 200g.

 - Dag tre. I morgen - samme kaffe.
 - Day - selleri eller gulrot stor stekt i vegetabilsk olje, tomater, epler, mandariner.
 - Kveld - kokt 2 egg, kokt biff - 200g, blomkål med olje (salat).

 - Dag fire. Morgen - svart kaffe.
 - Ettermiddag - egg - 1 stk. og store gulrøtter - 3pc med vegetabilsk olje.
 - Kveld - sure frukter.

 - Dag fem. I morgen - rå revet gulrot med sitronsaft.
 - Day - stekt / kokt stor fisk, du fett - 500g, tomatjuice - en kopp.
 - Kveld - lav-fett stekt fisk og stekt kål med vegetabilsk olje.

 - Day Six. Morgen - kaffe svart.
 - Day - pivkurky og gulrøtter eller kål (frisk salat).
 - Kveld - kokt 2 egg, 200 gram revet gulrot med vegetabilsk olje.

 - Seventh Day. I morgen - te.
 - Day - kokt biff - 200g frukt.
 - Evening - en hvilken som helst av de tidligere dager, bortsett fra den tredje.

 I den andre uken helt repeterende menyen først.

 Som et resultat, kan du miste opptil 7-8 ekstra pounds. Hvis du etter diett følger også det grunnleggende riktig ernæring, vil effekten av vekttap fortsette i lang tid.  

 Følgelig europeisk oransje diett for vekttap, noe som kan, underlagt miste 3 pounds i bare fem dager.
 Regler:
 * Sitrusfrukter er lav i kalorier, rik på vitaminer og slukke sult!
 * Mot syrer som finnes i disse fruktene ikke undergraves helse, kosthold inneholder grønnsaker. Magert kjøtt og fisk. Men hvis du har høy surhetsgrad (eller har et problem med magen), fra denne dietten skal være forlatt.
 * Når usøtet drikke diett tillatt kaffe / te, så vel som ikke kullsyreholdig mineralvann.
 * Hvis du liker oransje kosthold, kan det stikke en annen uke. Men i helgene kan du slappe av og spise normalt (på den tiden glemme kaker og søtsaker, fet mat og pølse!).
 * Spesielt siden mandag - dagen heller "sulten" - slik at du enkelt kan tilbakestille de ekstra kaloriene rekruttert for helgen.
 * Hver morgen bør spise en appelsin (grapefrukt), toast (kjeks) og drikke en kopp te eller kaffe.
 På mandag ettermiddag for å spise en appelsin (grapefrukt), egg, to kjeks eller toast, to glass med noen melkeprodukter (yoghurt eller usøtet yoghurt).
 Kveld - forbereder salat (friske gulrøtter eller kål + greener), kledd med olivenolje, kan du også spise egg i nummer 2 stk (koke), toast (kjeks) te.
 Tirsdag ettermiddag - spise en grapefrukt (oransje), egg, toast to (tørket), to glass melk drikker.
 Kveld - 125hr. kokt oksekjøtt, en appelsin (grapefrukt), toast (kjeks), to glass melk drikker.
 Onsdag ettermiddag - en grapefrukt (oransje), egg, toast to (tørket), to glass melk drikker.
 Kveld - en appelsin, 125hr. kokt oksekjøtt, en kopp yoghurt.
 På torsdag ettermiddag - 125hr. ikke fett cottage cheese (uten sukker), en toast (kjeks), et glass kefir.
 Kveld - 125hr. kokt biff, litt friske grønnsaker, ikke søt ett stort eple, toast (kjeks), te med urter.
 På fredag ​​ettermiddag - 200g. noen fisk (kokt eller bakt), en salat av kokte rødbeter, krydret vegetabilsk olje, toast (kjeks) te.
 I kveld - en bit av frisk salat blader, egg, te med urter.
 Viktig: orange kosthold sikrer at pounds vil gå veldig raskt. Derfor må vi spesielt overvåke tilstanden i huden - gjelder utjevning maske, bruk toning kremer, ikke glem om trening og cellulitt massasje.  

Dagens øyeleger er bekymret for det faktum at i nær fremtid vil folk få se med absolutte unntak, men normen vil være lav grad av nærsynthet. Denne trenden er observert på grunn av den økte belastningen av moderne mannens øyne. I tillegg mottar det menneskelige legeme minimum daglige mengde vitaminer for å støtte funksjonene av. Disse biologisk aktive forbindelser ikke bare bidra til å forbedre synet, men også beskytte øynene fra utvikling av ulike sykdommer og sykdommer. Vurdere de grunnleggende detaljenevitaminer for å forbedre synet.
Vitamin A for å forbedre visjon
Dette vitamin er viktig for å støtte funksjonene til øyet, som hovedkomponent av det lysfølsomme stoff hinnen. Hvis kroppen er fast vitamin A-mangel, utvikler sykdommen "nattblindhet". Symptomer på sykdommen vises som i skumringen andelen reduseres.
De fleste av retinol er i følgende produkter:
- Tran;
- Beef leveren;
- Fiskeolje;
- Eggeplomme;
- Butter;
- Cheese "Cheddar";
- Cream.
Det bør bemerkes at dette vitamin syntetiseres av kroppen er i stand til provitamin A - karoten. Dette stoffet er konsentrert i frukt og grønnsaker.Den maksimale mengden av karoten finnes i matvarer:
- Gulrøtter;
- Bulgarsk pepper;
- Rosa;
- Seabuckthorn;
- Apricot;
- Spinat;
- Grønn;
- Fruktene av fjellet aske.
Provitamin A i økende grad absorberes av kroppen når det tas over produkter med fett av vegetabilsk eller animalsk opprinnelse. En voksen bør spise retinol i mengder på 1, 3,2, 5 mg.
B-vitaminer for å forbedre visjon
Denne gruppen av vitaminer er involvert i energiproduksjon og vev respirasjon. B-vitaminer forbedre blodsirkulasjonen, positivt påvirker innervasjon av øyet og blokkere utviklingen av alders makuladegenerasjon. Hvis kroppen mangel på vitaminer i denne gruppen, er risikoen for å utvikle grå stær, konjunktivitt, glaukom og andre øyesykdommer.
Vurdere effekten av ulike B-vitaminer organer:
- Vitamin B1 (tiamin). Disse biologisk aktive forbindelser som bidrar til overføring av nerveimpulser i øyet og redusere intraokulært trykk. Mangel på tiamin i kroppen som forårsaker utvikling av glaukom. Den høyeste prosentandelen av vitamin B1 er et måltid av hvete og rug, samt korn, belgfrukter og valnøtter. Dessuten er dette vitamin konsentrert i kjøttprodukter og ølgjær. Daglig rate på vitamin - 1, 1-2, 1 mg. Det bør bemerkes at tiamin lett ødelagt av det alkaliske miljøet. For eksempel vil tilsetning av natron redusere mengden av dette vitamin i den resulterende fatet.
- Vitamin B2 (riboflavin). Dette vitamin er involvert i den metabolske prosesser som skjer i linsen og cornea. Riboflavin gir næring til øyemusklene energi er en sterk antioksidant, beskytter netthinnen fra aggressive solstråling. Mangel på dette vitaminet i kroppen fører til dysfunksjon av organer av syn, rive, lysskyhet og utløser ødeleggelse av kapillærene i netthinnen. Dette vitaminet i kombinasjon med vitamin A effektivt helbreder brannskader og øyeskader konsekvenser. Riboflavin rik mat som vegetabilsk og animalsk opprinnelse. Den maksimale mengden av det er i melkeprodukter, lever, egg, solsikkefrø, ølgjær og hvetekim. Den daglige prisen for en person av vitamin B2 - 2,3 mg. Det bør bemerkes at dette biologisk aktiv forbindelse er ødelagt ved varmebehandling og sterkt sollys.
- Vitamin B3 (niacin). Dette vitamin forbedrer blodtilførselen til synsnerven, reduserer frekvensen av kolesterol i blodet, og er mye brukt til behandling av vaskulære sykdommer i visjonen. Den viktigste kilden til niacin er fjærfe, biff lever, fisk, innmat, grønnsaker og belgfrukter. I disse produktene, er nikotinsyre funnet i lett fordøyelig form. Dessuten er den biologisk aktive forbindelse er kjennetegnet ved høy motstand, slik at ikke ødelegges som følge av matlaging. I den voksne anbefalte daglige forbruke 6, 6 mg nikotinsyre.
- Vitamin B5 (pantotensyre).Dette vitamin forbedrer synsskarphet og er involvert i metabolske reaksjoner. Pantotensyre er konsentrert i mange matvarer. Spesielt hennes rike kjøtt, innmat, grønne grønnsaker, egg, ølgjær, og ulike typer nøtter. Mangel på vitamin B5 provoserer svekkelse av syn.
- Vitamin B6 (pyridoksin). Hvis pyridoksin ikke får nok for legemet, betente slimhinner i øyet og den optiske nerven. I tillegg er vitamin B6 mangel manifestert i tretthet og hold øye. Inneholdt pyridoksin i eggeplomme, hvete, kål, gjær, melk, sjømat, mais, gulrøtter og grønn paprika. Daglig rate på vitamin - 0, 02 mg.
- Vitamin B9 (folsyre).Folsyre er involvert i metabolismen, fremmer dannelsen av røde blodlegemer og bygging av nye celler. Mangel på dette vitaminet negativt påvirker netthinnen og redusert synsskarphet. Rik på folsyre grønne grønnsaker, rotfrukter, ulike typer kål, spinat, agurk, epler, bananer. Dosen av folsyre per dag er 200-300 mg. Det bør bemerkes at denne B-vitaminer er lett ødelagt ved koking eller hermetisering.
- Vitamin B12 (Cyanocobalamin). Dette vitamin styrker synsnerven, forbedrer blodstrømmen til øyeeplet. Hvis cyanocobalamin i det menneskelige legeme kommer i begrensede mengder, begynner øyet til stadig rives og ser kjedelig. Vitamin B12 er konsentrert bare i animalske produkter, melkesyre og meieriprodukter, kjøtt, egg, innmat og visse typer fisk. Den daglige dose for en voksen 2-3 mg. Det bør bemerkes at vitamin B12 er bedre absorbert av kroppen med kalsium og askorbinsyre.
B-vitaminer for ulike brudd på øyet eller syns stor belastning kan tas i form av tabletter og dråper. Den beste tiden for å ta vitamin og mineral kompleks - vår og høst.

Vitamin C for å forbedre visjon
Askorbinsyre er involvert i dannelsen av kollagen og metabolske prosesser og regulerer forbrenningen og normaliserer kapillær permeabilitet. Mangel på askorbinsyre i kosten fører til ødeleggelse av øyevevet, senke tonen i øyemusklene, okulær blødning. Askorbinsyre i en stor andel som finnes i følgende produkter: wild rose, rogn, sitrusfrukter, rød paprika, rips, sorrel, tomater. I tillegg til vitamin C rik greener, poteter, gulrøtter og røde varianter av kål. Hos mennesker er askorbinsyre ikke produsert, så matvarer som inneholder dette vitaminet bør inkluderes i den daglige menyen. Den minimale daglige dose - 70 til 100 mg.

Vitamin E for å forbedre visjon
Tokoferol eller vitamin E er en viktig bioaktive forbindelser til støtte for funksjoner. Dette vitamin hindrer netthinneavløsning, og deltar i syntesen av enzymer som er nødvendige for å gjenopprette netthinneceller. Hvis tokoferol i det menneskelige legeme kommer i en minimal mengde av prosentandel avtar gradvis.
Tokoferol finnes bare i matvarer av vegetabilsk opprinnelse. Dette vitamin i store mengder kan finnes i vegetabilske oljer, mais, soyabønner, linfrø. I tillegg tokoferol funnet i friske grønnsaker, grønne erter, poteter, hvite bønner, salat. Studier har vist at i hermetisk og frosne grønnsaker reduserer mengden tokoferol.
For voksen tokoferol daglige prisen er 600 mg. Med økt belastning på øynene eller sykdommer av vitamin E kan også ta kapsler.
Vitamin D
Calciferol eller vitamin D fremmer kalsium absorpsjon og transport, noe som er viktig for muskel sammentrekning øyet. Disse biologisk aktive forbindelser stille oftalmologisk i utviklingen av nærsynthet hos mennesker. Calciferol finnes i sopp, sjømat, innmat, egg, fet fisk. Calciferol daglig rate for en voksen er 600 mg.
Det bør bemerkes at calciferol ikke ødelegges under varmebehandling. Men under innflytelse av UV-stråling er modifisert sin struktur. På grunn av dette faktum, bør matvarer som inneholder dette vitaminet lagres på mørke steder.

Dermed vitamin A, C, E, D og B-vitaminer har en positiv innvirkning på funksjon av øyet og hindre utvikling av mange oftalmologiske sykdommer. Matvarer som inneholder disse vitaminene bør systematisk inkludere i ditt daglige kosthold. I tillegg øyeleger anbefale for forebyggende formål rasjonelt kombinere kompilert meny av øvelser for øynene og overholdelse av NPT-regimet.