Hvis du leser dette, mest sannsynligvis støtt på problemet med overvekt. Og i et treningsstudio bare fjerne det akkumulert over år vil bli svært vanskelig. I dette tilfellet er det nødvendig å innlemme i din livsstil effektiv diett, for eksempel agurk.
Agurk - perfekt kosttilskudd produkt
Den består hovedsakelig av vann og fiber. Den inneholder også vitaminer og mineraler, vitaminer B, C, PP, kalium, fosfor, jern, jod. 100 gram agurk inneholder bare 14 kalorier. Dette produktet ikke forårsaker allergi og har ingen kontraindikasjoner. Det må konkluderes med at agurk diett ganske trygt, men effektiv.
De viktigste essensen av agurk diett som du bør ta en og en halv til to pounds av agurker i døgnet. Ikke bekymre deg, trenger ingen skikkelse så forferdelig og marerittaktige drømmer du disse grønnsakene ikke drømme. I agurker og andre produkter for å være i hovedsak vegetabilske og tilhører gruppen av komplekse karbohydrater. Deres totale kaloriinnhold bør ikke overstige 800 kalorier.
Her er en ukelang meny basert på agurk kosthold:
Mandag
Rye toast, to agurk
Grønnsaksuppe (gulrot, tomat, løk, kål), eple
Salat med agurk, persille og kål krydret med olje
Tirsdag
Stekt sopp, to agurk
100 gr. kokt kylling, salat
Salat med agurk og strimlet gulrøtter, krydret med olje
Onsdag
Rye toast, to agurk
Salat av grønnsaker (tomater, agurk, persille)
Kokt kyllingbryst, to agurk
Torsdag
Vegetabilsk lapskaus (gulrøtter, sopp eller squash), rye toast
Grønnsakssuppe, 20 oz. ost eller ost
Salat med surkål og agurker, krydret med olje
Fredag
To agurk, rye toast med krem
100 gr. kokt kylling, salat med strimlet gulrøtter og agurk
50 oz. ost eller fetaost, agurk to
Lørdag
Stekt sopp, rye toast, en agurk
Vegetabilsk Stew (med squash eller tomater og gulrøtter), 20 oz. ost eller ost
Kokt kjøtt (kylling eller biff), to agurk og eple
Søndag
To agurk, rye toast med krem
Grønnsakssalat (agurk og surkål), 100 gr. kokt kylling
120 gr. lav-fett ost, en agurk
Som du ser, det er ikke engang et snev av produkter som inneholder sukker. Etter denne dietten, må du fylle opp med viljestyrke til å motstå fristelsen til å spise et par godteri.
I mellom måltidene trenger også å spise eller drikke agurk agurk cocktails. Her er oppskriften på en av dem, to middels agurk og en liten haug med dill slipe gjennom blender. Deretter legge en spiseskje med sitronsaft og to spiseskjeer soyasaus. Konsistens bør komme ut i form av krem suppe.
Anmeldelser av diett
Valentine:
"I min alder (jeg er 43) kvinner har en tendens til å ha ikke bare en stor opplevelse, men 5-10 kilo overvektig. Jeg var ikke noe unntak. Spiste alt, stillesittende arbeid og nervøs. Stress er vanligvis fast med noe yaknaysolodshe så å si, trøstet ham som er akkumulert Før ferie besluttet å endre sin form til det bedre og som et vekttap diett agurk valgt Uttaler på renslighet -... agurker et år jeg vil ikke spise (så jeg peresytylasya dem), men det hva de gjorde med formen min - det er noe minus 5 pounds i bare en uke Forresten, ikke så lenge siden, en ung gutt ønsket å møte meg "!
Nadia:
"Kjæresten min var i ferd med å vende tilbake fra hæren Han ventet utålmodig Men over tid, mens vi var på avstand, jeg fikk ikke gå hvor som helst bortsett fra instituttet Selvfølgelig, mangel på riktig ernæring, sport og passivitet av livet mitt gjorde susen -... Jeg opprettes. Den svært godt klar over at bortskjemte figur, men å sitte på noen diett ville ikke frykte at min gastritt begynne å gå videre. Men grave på internett fant agurk diett i 7 dager. Bare tunet sto sommer, sjøpølser, og faktisk diett . meget skånsom mot magen En uke gikk. - resultatet imponert ikke bare venner, men kom tilbake fra hæren fyr jeg tapt fem pounds Fornøyde nåværende refleksjon i speilet ".
Franske legen Pierre Dyukan gjort en reell revolusjon i ernæring. Han skapte en spesiell strømforsyning system som gjør det mulig å gå ned i vekt uten å skade kroppen sult.
Forfatteren diett nevrolog av yrke. Imidlertid ble han interessert i sunne matvaner, når man trenger seriøs hjelp i kampen mot fedme. Det er da Duke og utviklet sin diett, som allerede dratt mer enn fem millioner menn og kvinner over hele verden, inkludert slike kjente personligheter som Penelope Cruz, Jennifer Lopez og Kate Middleton.
Detaljert beskrivelse diett Dyukana
Kanskje den mest hyggelige nyheter for de som tør å prøve denne metoden for vekttap i seg selv, ville være at forfatteren av denne kraftsystemet innser dybden av menneskelig lidelse mens begrense deg til mat. Derfor base diett - dette er ikke en begrensning av produktene og deres korrekte valg.
Enig, det er hyggelig å innse at det å sitte på en diett trenger ikke å telle hver kalori og lider kvaler samvittighet for ekstra skje med suppe.
Vær imidlertid oppmerksom på at dette ikke er en diett Dyukana hurtig vekttap metode. Mate utviklet plan vil ha flere måneder. Etter det, en ernæringsfysiolog og han innrømmer lys gourmet "triks", men de fleste blir vant til å spise på Dyukanu ikke endre prinsippene i dietten.
Dyukana Diet består av fire etapper. De to første er rettet direkte mot å brenne fettmasse, og de to siste - for å stabilisere vekten og opprettholde formen.
Vurdere en detaljert beskrivelse av hver etappe.
Stage en. Angrep
Ut fra navnet, er denne fasen rettet mot aktiv vekttap. Ofte tar det 3-10 dager, til tross for hvor mye du ønsker å miste. Tre dager er nødvendig for forbrenning eller mindre enn ti pounds, tre til fem - å miste 10-20 pounds. Hvis du trenger å fjerne opp til 30 kg, kan angrepet vare i ti dager.
På denne tiden bare tillatt bruk av proteinprodukter. Å fordøye denne maten, bruker kroppen mye mer energi enn den mottar.
Her er en grov meny for angrep
Frokost: eggerøre med tre proteiner og lav-fett melk, fisk (1 stk), te eller kaffe.
Lunsj: biff eller kylling. Kjøtt kan kokes eller bakes med krydder.
Snack: noen sjømat med en skive ost
Middag: lav-fett yoghurt eller kefir, et stykke fisk.
Yngel anbefalte produkter uten olje, salat med majones og inkluderer olje. I stedet bruker sitronsaft.
Du må også drikke mye vann uten gass, omtrent halvparten til to liter om dagen.
I de ovennevnte eksempler retter, Duke tillate bruk av de følgende produkter:
kjøtt: okse, kalv, svin eller fjørfe. Være sikker uten skinn og fett fisk og sjømat melk og melkeprodukter med lavt fettinnhold lever, nyre, tunge egg og vaktel
Trinn to. Cruise
Et annet navn for denne fasen - veksling. Så det ble kalt det i tillegg til protein i kosten lagt noen grønnsaker. Du må vekselvis spise bare protein matvarer deretter kombinere protein og grønnsaker.
Tradisjonelt er dette trinnet vekttap til det normale. Men varigheten kan ikke kjøre på noen ramme. Å spise, så du trenger for å oppnå ønsket vekttap.
Grønnsaker som kan brukes:
agurker tomater reddiker asparges og grønne bønner spinat, selleri noen varianter av kål squash, aubergine pepper Gulrøtter og rødbeter - bare av og til.
Det er forbudt å spise:
potet korn og pasta bønner (ingen bønner), erter, bønner, linser oliven avokado Stage tre. Fikse
Det starter med en gradvis overgang til normal diett. Av de ovennevnte produktene to tidligere faser gradvis legge brød, ris, pasta, frukt og søtsaker.
Konsolidering vil fortsette, avhengig av hvor mye vekt du klarte å tape. Hvis 5 kg - 50 dager hvis 10-100, etc. Forutsetning: en gang i uken for å arrangere et protein daglig.
Trinn fire. Stabilisering
Denne fasen er i det vesentlige ikke forskjellig fra den forrige. Duke anbefaler å følge denne dietten i seks dager og den syvende å lage protein. Det anbefales på det sterkeste øvelse.
Den eneste viktig forutsetning som må følges i alle tre faser - daglig spise 2 ss havrekli for å unngå forstoppelse, uunngåelig når et stort antall protein.
Tanker om kosthold Dyukana
Irina:
"Etter fødselen av hennes sønn, jeg restituert 20 kg Et sted på Internett snublet på denne dietten. I den første fase falt 6 kg, og prosessen er avsluttet. Ennå et halvt år mistet jeg 11 kg. "
Victor:
"Problemer med vekten jeg har alltid vært. Hva hadde ikke prøvd det, nesten sulter døgnet rundt. Bare diett hjalp Duke. I fjor var i stand til å miste £ 22. Utgangspunktet hadde problemer med forstoppelse, og jeg bestemte meg for at kostholdet ikke fungerer, og nesten falt. Så spiser kli. "
