Forskjellige typer dietter har lenge vært kjent. Selv i antikkens Hellas for å opprettholde sin fysiske form idrettsutøvere regelmessig inkluderes i kosten en stor mengde kjøtt, men med alt dette helt nektet brød, frukt og grønnsaker. Akkurat som diett brukes til vekttap.





 I dag er det mange dietter som tillater på noen måte å redusere vekten din. Men det er alltid verdt å huske at fullt tillit og stole på dem er ikke nødvendig.


 Videre før du bruker noen diett gå en full undersøkelse og ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å, så ikke skade din kropp og helse generelt !!!


 En av de mest populære dietter i dag er - ris diett. Dette produktet, som - ris, har makt til å rense kroppen for giftstoffer og saltavleiringer. Det er denne egenskapen av ris og ris basert 14 dagers diett.


 Hovedvilkåret er å utelukke fra kostholdet fet og krydret mat. På samme måte, gjennom hele dietten bør ta kaliumtabletter for å unngå mangel på dette viktig element, på grunn av det faktum at risen viser kroppen av kalium.


 Ris diett bruke riktig olje, fordi i det inneholder B-vitaminer


 Gjennom hele dietten dietten inneholder følgende produkter: frukt, grønnsaker, ikke-kullsyreholdig mineralvann, juice, grønn eller oolong te, og selvfølgelig - Fig. Bare vær klar over at to timer etter at du har brukt en del av ris, ikke spise noe annet.






 I den oppfatning av ris kosthold, er det denne kraftsystemet trygt og enkelt observert, på grunn av en diett som er beriket med alle nødvendige vitaminer og stoffer. Omtrent 3 dager med denne dietten redusert vekten av to pounds. Og 14 dager til 7 pounds.


 Ris diett hjelper rense kroppen og forbedre figuren, da det er denne dietten radikalt endrer den menneskelige begrepet sunn mat. Nødvendigheten av å rense kroppen er svært høy.


 Etter dietten for ca en uke, bør du begrense deg til melk og kjøtt.


 Også er det de væsker. I tilfelle at du bestemmer deg for å gå på en ris diett, drikk rikelig med vann, på grunn av det faktum at det er nødvendig å skille ut salt.


 Dette er for å sikre at de ikke blir deponert andre steder. Ikke glem at umiddelbart etter å ha spist avstå fra å drikke væske, som ris bør fylle sin funksjon. Du kan drikke 20 minutter før du spiser eller etter en time etter å ha spist.  

 Det er mange forskjellige dietter for vekttap, som hver forfatterne hevder at deres kosthold er den mest effektive. Tenk to kosthold: ris og ABC.

 Rice Diet

 Ris kosthold er svært enkel. Hver dag med måltider må spise ris, og du kan legge en tallerken greener og ulike grønnsaker. Det er restriksjoner på mengden av daglig inntak av ris - ikke mer enn 500 gram. Frukt og grønnsaker bør ikke utsettes for varmebehandling.


 Under ris diett du har å frata deg selv helt fra å drikke rømme, majones, ulike sauser basert på det, for å redusere inntaket av salt og krydder, spesielt akutt. For å fylle retter kan brukes usaltet sauser og olivenolje av god kvalitet.


 Det er viktig å huske én regel - ikke drikker mat helst umiddelbart etter bruk. Bør vente minst en halv time etter et måltid, og deretter kan du drikke en drink.


 I ris kosthold er en stor fordel - nesten alle kan gå ned i vekt hvis det vil holde. Dette Grits ingen kontraindikasjoner, er allergivennlige og ikke minst inneholder mange vitaminer og mineraler som vil støtte kroppen under overholdelse ris diett.


 Kanskje den viktigste ulempen av dietten, er at i prosessen med overholdelse av det menneskelige legeme etter hvert blir brukt til en slik diett. Rice Diet er ganske myk og normaliserer mat og gjør det mer balansert. Men til tross for de ovennevnte ulemper, denne type diett er en av de mest populære.

 Kosthold ABC

 Diet ABC - et sett av aktiviteter som spiselige produkter kan deles inn i tre grupper. Hver av gruppene ble gitt av eksperter farge. De brukte tre farger: rød, i denne gruppen utestengt produkter, gul - produkter som er godkjent for bruk i begrensede mengder, og grønne - produktene er godkjent for bruk.


 Vurdere nærmere hver av gruppene:

 "rød" produkter forbyr. Disse inkluderer: fast food, brød og kaker, smør, fett kjøtt, sauser basert på majones, rømme, fete meieriprodukter, søtsaker, søte drikker, sprit, champagne og øl.

 produkter "gul lov til å ta opp til 18 timer. Denne gruppen omfatter: pasta, brød fra hvetemel, lav-fett kjøtt, ost, ost, pølse produkter, vegetabilsk olje, godteri, frukt og tørket frukt, tomater, hermetikk, sauser basert ketchup og kaffe.

 grønne produkter, kan du spise hele dagen, nesten uten å begrense seg, men respekterer prinsippet om moderasjon. Denne gruppen omfatter: egg (ikke mer enn to enheter per dag), sjømat, grønnsaker, frukt, hele korn, magre meieriprodukter, olivenolje, juice, yoghurt og te.

 Kosthold ABC har blitt godkjent av eksperter innen ernæring, som det tar hensyn til de regler og prinsipper for riktig og balansert kosthold.  

 Egg diett betyr ikke at dere alle har tid til å spise noen egg bare. Denne dietten inneholder en variert meny, men det legges vekt på den bruke egg av alle arter og fortrenge dem fra kosten matvarer rike på protein.





 En annen viktig regel egg diett - utelukkelse av mat med høyt innhold av karbohydrater.


 Starter frokosten med et par egg og grapefrukt, kan denne frukten bli erstattet av noe annet, så lenge karbohydratinnhold i det var lav.


 Til lunsj kan du spise, men noen egg, litt magert kjøtt, grønnsaker salat med en lav carb diett.


 Det samme er tillatt og middag. Et annet alternativ egg diett spiser en halv grapefrukt kommandoene under hvert måltid.


 Det er nødvendig å drikke vann og grønn te til 2 liter per dag.


 Over tid, anbefaler ernærings å øke antall egg spist pr dag, noe som reduserer volumet av de andre komponenter i dietten. Det stilles ikke strenge retningslinjer om lengden av egg diett er det ikke. Hold deg til det til du kommer til ønsket vekt. Deretter gjøre menyen for å inkludere litt mer grønnsaker og frukt.


 Vi kan si at denne type mat bør være en del av din livsstil hvis du ønsker å holde vekten i normale tider. Hemmeligheten til vekttap til dem som holder egg eller ingen karbohydrat kosthold er svært enkel.





 Begrense forbruket uhlevodsoderzhaschyh produkter fører til at kroppen til å tilpasse sine fettreserver for manglene nødvendig daglige behovet for karbohydrater. Følgelig oppstår vektøkning når for mange dager spiser vi for mange søtsaker. Faktisk overskytende karbohydrater, til syvende og sist behandlet i overflødig fett.


 Hvorfor mellom ulike typer karbohydrat dietter uten mest populære og som anbefaler forbruke flere egg? Det er fordi alle de produktene hvor mye protein, bare egg har en så høy næringsverdi.


 Et egg inneholder omtrent 35 store kjemiske elementer, som gir ca 30% av det daglige behov for vitaminer D, A og B.


 Hva diett du velger, uten individuell konsultasjon med en lege du ikke kan gjøre. Krever kontroll kolesterolnivået. En sunn person bør spise en dag ikke mer enn 300 mg kolesterol, en person som har helseproblemer - opp til 200 mg.


 Siden eggehvite inneholder ingen kolesterol, kan du justere kostholdet ditt hvis det er nødvendig.  

 Mange mener at sitron - det er bare et utmerket verktøy i kampen mot forkjølelse, og ikke engang tenke at denne frukten kan være effektive i noe annet. Og helt ubrukelig, fordi sitroner også foruten å bidra til å kvitte seg med slike hatefulle ekstra pounds.





 Samsvar med sitron diett i to uker reduserer kuk i deg er 4-5 kg. Dette er mulig på grunn av det faktum at sitroner inneholde et stort antall stoffer som bidrar til den raske nedbrytning av fett i kroppen, og som et resultat - hurtig vekttap mann.


 For eksempel, sitronsyre - betydelig raskere stoffskifte og blunts sult. Sitronskall inneholder pektin - et stoff med som perfekt regulert blodsukker i blodet. En vitamin C i sitroner nummer som bare ruller over, styrker immunforsvaret, noe som er spesielt viktig i kampen mot overvekt.


 Kort sagt sitroner utmerket jobb med å rense kroppen, normalisere stoffskiftet og gi rom for en lang tid å bli kvitt, ikke bare av sykdom, men også gå ned i vekt.


 Varigheten av denne dietten, som tidligere nevnt, 14 dager, der vil du trenger for å ta sitroner og begrense deg til sukker og bakevarer. Meny med sitron kosthold er svært enkel. På toppen av det du vanligvis spiser trenger å legge sitronsaft, fortynnet med renset vann. Drikk det bør være hver dag, i morgen på tom mage. Må peke er at etter denne drinken bør skylle munnen lys brus løsning. Hvis ikke, risikerer du å skade tannemaljen blir utsatt for sitronsyre.


 Funksjonen sitron kosthold er at antall drukket juice bør vokse hver dag diett.


 På den første dagen diett sitronsaft bør presse saften av en sitron og fortynnes i et glass vann.


 På den andre dagen er pålagt å ta to av sitron og fortynne til to glass vann. Denne progresjonen skal vare inntil den syvende dag diett, som på den sjette dag trenger seks å presse sitroner juice og fortynne sine seks glass vann.





 På den sjuende dagen må du ta tre sitron, en skje med honning og fortynne alle tre liter renset vann. Drikk denne blandingen du trenger for dagen. Den syvende dagen av sitron diett - en avgjørende dag av dietten, etter som gradvis redusert antall sitroner tatt.


 Dette betyr at på den åttende dagen du trenger å presse saften av seks sitroner og fortynne sine seks glass vann på den niende - fem sitroner fem fulle glass med vann og så videre til den fjortende dag diett, som du vil igjen gjentas honning og sitron menyen på den sjuende dagen. Dette sitron diett slutter.


 Det bør bemerkes at det er ikke så lett diett som det ser ut ved første øyekast, fordi ikke alle kan drikke på tom mage 05:56 glass væske. Men det er ingen grunn til å gi opp den ferdig diett som fortynnet juice (i store mengder) kan deles i to eller tre porsjoner. I dette tilfellet, å sitronsaft drikke en time før måltider.


 Stikker til en diett sitron kontra folk med høy surhet. For andre mennesker er det som regel lett å bære. Diett sitronsaft kan gjentas, men ikke mer enn to ganger i året (vår og høst anbefales). Enda mer gode resultater oppnås sitron diett kombinert med lav fysisk aktivitet og redusere totale kalorier som brukes retter.


 Sitron diett gjør det enkelt å kvitte seg med tyngende pounds og ikke gir unødig ulempe. Foruten sitroner ganske vanlig og billig produkt som gjør dietten mer attraktiv. Men før du starter det bør du konsultere legen din.