Ost diett for vekttap: dens varianter, fordeler og fordeler

 Ost - en av de mest nyttige produkter. Ost protein innrullert i den mest fordøyelig protein. Kalsium finnes i dette produktet har en positiv effekt på nervesystemet og styrker tenner, negler og hår. Metionin, som er en rå, bra for leveren, i tillegg, øker det spalting og bidrar aktivt trekke fett fra kroppen.

 Alle disse nyttige egenskaper kan ikke bare gå ned i vekt på kort tid, men like viktig, uten skade for helse. Foruten ost er en av de første til å registrere for dietetiske produkter. Proteininnholdet i det mye, fordi ost er nasыschayuschym komponent, du vil ikke føle smertefull sult og være operative i løpet av dagen.

 Typer ost diett

 Ost kosthold er svært populær, noe som førte til fremveksten av flere forskjellige typer:

 1. Cheese kosthold. Inkluderer ett kilo ost om dagen, er du dele på fem mottakelser og er i samsvar porsjon 200g produktet med jevne mellomrom i fire timer. Alle andre produkter fra kostholdet ditt kan trygt slettes. Dette er den enkleste, men minst effektive anledning til å miste vekt i 3 dager.

 2. kefir-tvorozhnayadyeta. Denne typen litt mer komplisert, krever gjennomføring av noen regler. I kosten bør følges bare to produkter: ost og yoghurt. Ost bør være strengt devyatyprotsentnыm. Spise denne osten 120g fem ganger om dagen med 200 gram yoghurt eller skummet melk. Varigheten av denne dietten er også ikke mer enn tre dager.

 3. ost og bær diett. Denne type diett mykere curd forrige to som tilhører den kategorien av mono dietter. Det innebærer tillegg av et lite fett ost frukt eller gram 10 - 15 hvetekli, som først må helle kokende vann i en halv time, deretter tappe vannet og tilsett myknet kli til ost. Med denne dietten kan du variere de ulike tilsetningsstoffer, honning, bær, grønnsaker, frukt, kli og urter.

 I motsetning til det mange tror at du kan legge til ost, hermetisert oliven og nøtter, trenger ernæringseksperter anbefaler ikke slike eksperimenter, som i det første tilfellet, oliven mye skjult salt, og det andre, mye nøtter vegetabilsk fett. Dette tillegget kan negere alle fordelene med en diett av ost.

 For å spise, som i alle tilfeller, fire timer, noe som øker den delen til fire gram per ett trinn. Varigheten av denne type ost diett kan øke med opp til fem dager, men ikke mer.

 4. Cheese diett for en uke gir daglig hovedrett med ost. Menyen er variert og omfatter et balansert kosthold med daglige behov for proteiner, fett og karbohydrater. Stor som en terapeutisk diett for folk som lider av diabetes, aterosklerose, fedme, lever og hjerte. Lar deg å miste vekt 2-3kh enkelt og også bidrar til å forbedre helse.

 Hvis du kommer til spørsmålet om valg av ost diett kreativt, kan du for eksempel, de første to dagers bruk ost mono diett, og de neste tre dagene til å gå ost, grønnsaker, ost og otrubnuyu, dermed kan du gå ned i vekt og kropp behandle forskjellige smaker og vitaminer .

 Hvor ofte kan jeg bruke ost diett?
 Til tross for den ideelle ost, et produkt inneholdende proteiner i tillegg en stor kilde for vitaminer: A, gruppe B, C, E, PP; viktige sporstoffer, kan gjenta ost diett ikke være mer enn to ganger i året.

 Ost vekttap diett inneholder ikke fett og karbohydrater, som med alle dens effektivitet fungerer som et midlertidig tiltak, slippe overvekt, er det lurt å bytte til en sunn livsstil, øke fysisk aktivitet og normalisere spiseatferd.  
 Du trenger ikke å oppleve selv alle de kjente dietter for å gå ned i vekt litt, for å synliggjøre konturene av midjen din og fremheve din utmerket figur. Hver utviklet diett trenger en personlig tilnærming, før bruk, er det nødvendig å oppsøke en ernæringsfysiolog.



British diett for vekttap


 For eksempel er den engelske diett tilnærming ikke for alle, men bare de som bestemte seg for å si farvel med litt overflødig fett. Utviklet engelsk diett ganske sært, siden bruken er forventet å konsumere et minimumsbeløp for frokost og maksimum, men moderat i kveld.


 I hovedsak er det engelske kosthold, lite kalorier berømt for hele daglige kosthold bør utgjøre ca 1000 kalorier. Imidlertid er denne dietten sammensatt og alle nødvendige fett, proteiner og karbohydrater.


 Spise bruk engelsk diett har lik inndeling i tre hovedteknikker. I kosten for frokost, lunsj og middagsmeny tilbyr flere alternativer og ikke har noen konsistens og regularitet. Du kan godt råd til alle på menyen, bytte og i stedet beordret at du spiser til frokost, spist i kveld, og middag i kveld, spise frokost eller lunsj.


 Hvis du vil lese den engelske kosthold, vil du ikke merke det er ikke monotoni og likhet med alle andre diett, anbefales det ikke bare repetisjon og spise en bestemt meny, to dager på rad.


British diett for vekttap




 Meny engelsk diett




 Den foreslåtte britiske diett i kostholdet kan ha til frokost følgende meny:


  •  Meny - 1: ett kokt egg, i stedet for egg, kokt egg og tillot en testikkel i kostholdet må være tilstede ett stykke bedervet brød av hvetemel og nødvendigvis noen juice, det viktigste at det bare var forberedt.


  •  Meny - 2-menyen må være til stede, en tredjedel kopp havremelvelling, et glass melk, men melk som ikke var fet. Alltid en stor skje av rosiner, 150 ml av frisk frukt juice.


  •  Meny - 3 Forbered 2 ss slurry av hele korn, en kopp helmelk ikke, ta en frukt grønt eple.


  •  Meny - 4: Vi må forberede 250 gram salat ved hjelp av frukt og 150 ml yoghurt og være sikker på at han ikke var fett, kan yoghurt erstatte surmelk.


  •  British diett for middag mottak:


  •  Meny - 1: Vi må bake en potet i uniform, utarbeide en blanding av 100 gram ost og legge til ost noen søt frukt eller tørket frukt dampende. Forberede salat med grønnsaker og tilsett vegetabilsk olje, en appelsin, kan appelsin brukes i stedet for et eple eller pære.


  •  Meny - 2: Vi må forberede grønnsaksbuljong. Den bør inneholde følgende ingredienser, ost ca 25 gram av ditt valg ett eple eller pære, frisk bun 50 gram.


  •  Meny - 3: Vi må forberede 50 g bakte bønner eller bønner, 10 gram frisk frukt og to store skiver av tørket brød.


  •  Meny - 4: Forbered to egg og ost omelett lys, legge tomat, paprika, sopp og grønt eple.


  •  I kveld middagen, engelsk diett, som de fleste av de kjente dietter, foreskriver engelsk diett ordne måltid minst tre timer før du går til sengs.


  •  Meny - 1: Å forberede nødvendige bønner, bønner og frisk frukt 100 gram, koker ikke en stor del måltider som du kan gjøre varm.


  •  Meny - 2: Vi må forberede melk suppe med grønnsaker, ost 25 gram, ikke mer muffin, ost gni og bland dampede tørkede aprikoser 50 gram.


  •  Meny - 3: Vi må gjøre en bakte poteter i sine jakker, 60 gram bønner i tomatsaus og bønner, en medium gulrot, litt frisk kål, 400 gram yoghurt nødvendigvis med hakkede tørkede aprikoser.


  •  Norsk kosthold er ikke lett, da den inneholder en liten mengde kalorier og den daglige matrasjon gis bare 1000 kcal. Men på grunn av det store antallet retter står på menyen, bør det ikke virke som en ildprøve.


     Pass på å huske på er det faktum at den engelske kosthold, er denne dietten programmet utviklet og deretter ikke mer følge denne dietten tar mindre enn en uke.  
     Ifølge statistikk, kan gå ned i vekt hvert sekund, men det kan bare holde en. Hva om 95% av mennesker ble sittende på en diett få noen måneder hell droppet pounds? Hemmeligheten ligger i de fysiologiske karakteristikker av mannen.



    Hvordan komme ut av dietten


     Under dietten når kalorier er strengt begrenset, inkluderer kroppen automatisk sparefunksjon. Vises slapphet, tretthet, fallende blodtrykk og temperatur. Lagre organisme fortsetter etter dietten, så hvis den neste dagen du vil unne meg selv bakt kylling, chips og kaker, ikke bli overrasket tallene på vekten - slik at kroppen prøver å beskytte seg mot sult, og dermed overleve.


     Å miste pounds kom ikke tilbake i et par uker, bør du følge noen regler rate exit diett.



  •  Uansett hva det var, hard eller myk, la det være trinnvis, ingen brå bevegelser og hopp. Perioden med tilpasning til det nye kostholdet vil ta 3 til 10 dager, så forberede seg på det på forhånd skal, fremfor alt, moralsk. Bestemme hva som er viktig for deg: helse, god figur eller svakhet minutt før favoritt godbit.


  •  Lage en meny for den kommende uken, hver dag legger en eller to produkter til kosthold. Holde et balansert kosthold som inneholder proteiner, fett og karbohydrater. Prøv å spise brøk, små porsjoner 5-6 ganger om dagen, ikke glem ca 2 liter vann fortsatt. Så i løpet av dagen vil du opprettholde metthetsfølelse.


  •  Grønnsaker, frukt, magert kjøtt (biff, kylling bryst uten skinn), mager fisk (gjedde, lysing, sei), meieriprodukter med lite fett (melk, yoghurt, ost, cottage cheese) bør være beste venner i denne perioden. I nær fremtid i kjøleskapet bør ikke vises skadelige produkter (hermetisert, røkt kjøtt, mel, søt), for ikke å provosere et sammenbrudd.


  •  Prøv å utvikle gode vaner som å drikke et glass vann om morgenen for å gjøre øvelser. Hvis du gjennom hele dietten jevnlig besøkt gym, anbefales det å fortsette okkupasjonen, eller erstatte dem med en halv times kveldstur.


  •  Mye lettere å holde appetitten under kontroll med en positiv holdning. Husk at følelser og følelser overveldet deg, da de så de hellige tallene på vekten. Hold minnene med dem og bruke dem som våpen mot kalorier.


  •  Til å tåle vekten vil hjelpe vanlige faste dager. Velg den du liker best, så vil det være morsomt, ikke sultfølelse.


  • Hvordan komme ut av dietten



     Før du går på en diett, veie alle "proffene" og "imot". Vurdere nøye om å utsette kroppen slike stress som følge nyte livet, dessverre, ikke vil fungere, selv med alle regler og forskrifter på 2-3 kg definitivt tilbake. Det eneste spørsmålet er - når? Det hele avhenger av dine ønsker, livsstil, kosthold og alder.  




    Яндекс.Метрика