Hva er den mest nyttige fruktjuice

 Ferskpresset juice eller frisk, er en frukt og grønnsaker. Apogee mote FRESH falt i 2000-tallet da de ble tilgjengelige kraftige import juicers. Dette ble innledet av omfattende kampanje for å spise sunt på TV og på sidene av moteblader. Heroes of Hollywood-filmer alltid gjøre støy denne mirakel converter frukt og grønnsaker tidlig på morgenen. Faktisk, i Amerika og Europa anses normalt å starte dagen med en fantastisk pust av frisk juice. Men for å "appelsinjuice" denne forskningen vaner og yndlingspasjoner funnet at det er en bivirkning av hans konstant bruk. Og for ikke å tråkke på "feil rake", er det viktig å lære alle særegenheter før FRESH inkludere i ditt daglige menyen.

Hva er den mest nyttige fruktjuice


 Skade



  •  hyppig bruk frisk hele dagen, og gjennom årene har ført til en generasjon av unge amerikanere diagnose "diabetes". Problemet er at fruktjuice - en "konsentrere" frukt. I en liten mengde væske får du en stor mengde karbohydrater bыstrousvoyaemыh. Og med dem kroppen er i blodsukkeret stiger kraftig indeksen. Disse hopper sukker og føre til diabetes;


  •  juice helt fraværende i fiber, som gir en følelse av fylde og renser kroppen for giftstoffer. Det er å mate deg nok å spise et eple, og dens kalori bare 37 kalorier. Men å drikke eplejuice, trenger du minst 200 gram, og dens kaloriinnhold for mer enn 100 kalorier. Så indirekte bidra FRESH sett av ekstra pounds, og ikke omvendt, ifølge reklame;


  •  ødelegge tannemaljen med intens pigmentering av noen frukter og grønnsaker og deres surhet.


  •  Nytte



  •  juice mette kroppen med vitaminer, makro - og mikronæringsstoffer, salter av kalium, magnesium, natrium,


  •  på grunn av deres konsistens er enkel absorpsjon av vitaminer og mineraler;


  •  forbruk av nylaget juice rik lys farge hjelper utgivelsen hormoner glede - endorfiner.


  • Hva er den mest nyttige fruktjuice

     Snakker om fordelene med frisk, kan man lure på at fruktjuice er mest nyttig? Enkelt svar, selvfølgelig ikke, fordi hver kroppen nytten av juice bestemmes individuelt:

  •  Apple - vist i aterosklerose, lever og nyrer;


  •  Grape - vel å takle trøtthet og utmattelse;


  •  orange - styrker blodårer, nyttige i aterosklerose;


  •  Granateple - øker hemoglobin;


  •  Gulrot - for synshemmede, med svakt immunforsvar;


  •  Bete - hjelper med forstoppelse;


  •  Tomat - nyttige menn for forebygging av prostata adenom; vel stimulere tarmer;


  •  kål - brukt sår i tarmen og tolvfingertarmen.


  • Hva er den mest nyttige fruktjuice


     Hvordan å drikke fersk juice


     Å redde alle de nyttige egenskapene til disse drikkene og redusere deres mulige skadelige effekter, er det nødvendig å observere noen regler, drikker fersk juice:

  •  de må fortynnes med vann;


  •  ikke drikke mer enn ett glass utvannet juice om dagen;


  •  drikke gjennom et sugerør, og bare i morgen;


  •  ved valg av sykdommen i organismen, og den kjemiske sammensetning av drikken.



  •  Mange aspirere til den ideelle figuren, men å begrense deg til mat ikke vil ha. Men hvis du spiser alt, ikke betaler oppmerksomhet til kalori mat er å gå ned i vekt er usannsynlig å lykkes.
     Hvis du ikke ønsker å gi opp en lang tid favoritt mat, men har planer om å normalisere vekten, bør du vurdere dette alternativet som faste dager. Men først må du finne ut hvordan du kan holde dem.

     Hva er det?


    Faste dager på yoghurt, vann, frukt, skade og nytte

     Fasting dag - dette er noen lettelse for kroppen, der kan han bli kvitt alt unødvendig. I denne dagen bør redusere daglige kalorier, karbohydrater og fett. Med andre ord, den faste dag - en dag diett. Alternativene "lossing" Det er mange, slik at du kan velge hva som er riktig for deg.

     Hvorfor er disse dager? De er nyttige?


     Så, som nevnt ovenfor, er faste dager er nødvendig for å redusere vekten. Dette er deres hovedmål. Og hva er enda favorisere disse dager? Her kan de gi kroppen vår:
  •  Den skarpe begrensning av daglig kaloriinntak - det er ganske merkbar risting til kroppen. Og dette risting vil øke hastigheten på stoffskiftet og starte energiforbruk og fettforbrenning. I normal metabolisme vekttap vil være mer effektiv og rask.

  •  "Lossing" nyttig for vekttap. Det er klart at dersom mengden av karbohydrater, kalorier og fett vil bli redusert, for å hele tiden å brenne i en dag. Videre, mest sannsynlig, begynner kroppen å bruke "reserver". For en fastedag kan miste vekt 300-1500 gram.

  •  Denne dagen vil rense kroppen for giftstoffer og avfall. All unødvendig kommer fra tarmen naturlig. Tross alt, hvis kroppen er ikke skadelig, begynner det fungerer mye bedre.

  •  Dette er en unik ferie for alle organer og systemer. I matvareindustrien (spesielt tung, kalori og fett) brukte mye krefter. Således, i denne prosess er involvert ikke bare i fordøyelsessystemet, men noen andre, for eksempel ekskretorisk. Og hvis du er enda en dag vil spise lett mat, kan kroppen slappe av litt.

  •  "Lossing" hjelp normalisere fordøyelsen. I disse dager, tarm, mage, bukspyttkjertel og lever en hvile som gradvis kan forbedre arbeidet med alle disse organene.

  •  Du trenger ikke å forberede noe. De fleste faste dager innebærer bruk av enkle retter eller ferske ubehandlet mat.

  •  Ikke verst er det?


    Faste dager på yoghurt, vann, frukt, skade og nytte

     Kan en "utslipp" skade? Ja, er det. Og det er derfor det er best å ta kontakt med en spesialist, og deretter velge det beste alternativet for seg selv.
     Her er noen mulige trusler:
  •  Husk at det er kontraindikasjoner. Så ikke verdt risikoen i diabetes og i visse sykdommer i fordøyelsessystemet. I tillegg faste dager kontraindisert under rehabilitering etter alvorlig sykdom. Ikke hold "lossing" av kvinner under menstruasjon.

  •  Under den faste dagen kan du føle svakhet og tretthet. Det kan bli redusert ytelse og økt tretthet. Hvis du velger alternativet for hardt og skarpt begrenset kaloriinntak, karbohydrater og fett, kan det være svimmelhet.

  •  I noen tilfeller vil det "utladning" kan føre til mer vektøkning. Først noen faste dager bety forbruk av lav-kalori mat i store mengder. På grunn av dette kan strekke magen, noe som betyr at den vanlige mengde porsjoner vil øke. Dernest, overlevde mange "sulten" dag prøver å fange opp neste dag og begynne å spise noe som skjer på veien. Og dette, selvfølgelig, føre til vektøkning.

  •  De typer og varianter faste dager


     Det finnes flere typer faste dager, la oss vurdere hver av dem i detalj.

     "Hungry" dager eller "monorazhruzky"


     Disse dagene bety en kraftig nedgang daglige kalorier. Den mest stive versjon av en slik "utladning" - en dag på vannet. Du bør ikke bruke noe annet enn vann.
    Faste dager på yoghurt, vann, frukt, skade og nytte

     For nybegynnere og personer med svak viljestyrke, vil dette alternativet ikke fungere. I stedet for vann, kan du velge noen lavkaloriprodukter, for eksempel fruktjuice. Men ikke drikk mer enn 15 liter. Du kan også arrangere en fastedag på epler eller agurk. Totale kalori "sulten" dag bør ikke overstige 500-900 kalorier.

     "Byen" dager


     Kalorier kan være 1000-1500 kalorier, men ikke mer. Du kan bruke flere produkter, men absolutt lav kalori. Et eksempel på et slikt "utladning" - en kombinasjon av grønnsaker og kjøtt. Kok 400 gram magert kjøtt (kalv, okse) og stek i ca 700-800 gram friske grønnsaker (agurk, tomater, paprika).
     Dele det totale volumet av 4-5 deler. Du trenger også å drikke minst 15-2 liter vann. Dessuten kan du spise sjømat eller grønnsaker, for eksempel ost med bær. Disse "lade" egnet for gravide og ammende kvinner.

     Hydrokarboner dager


    Faste dager på yoghurt, vann, frukt, skade og nytte

     Dette refererer til metning av kroppen med karbohydrater og reduksjon av fett, kalorier og protein. Et par alternativer:
  •  Frukt dag. Du må spise 15 kg av frisk frukt, dividere dette tallet med 5-6 mottakelser. Du kan bruke epler, pærer, kiwi, appelsiner, mandariner og annen kalorifattig og veldig søt frukt.

  •  Vegetabilsk dag. I løpet av dagen kan du spise 15 kilo grønnsaker.

  •  Potet Day. 1 kg kokte poteter deles på fem mottakelser.

  •  Rice Day. Kok 150 gram mørk upolert ris og dele den resulterende nummeret inn i tre deler.

  •  Fasting dag på bokhvete. Den totale mengden av kokte hele korn er 400 gram.

  •  Protein dager


     Spis proteinrik mat. Du kan bruke kokt eller dampet kjøtt eller fisk, og ost. Daglig rate på fisk eller kjøtt er 400 gram og ost - 500-600 gram. Husk at osten bør ikke være mye fett, det beste alternativet - 10%.

     Fat dager


    Faste dager på yoghurt, vann, frukt, skade og nytte

     Denne fremgangsmåten innbefatter bruken av fett. For eksempel, en dag du kan spise 200-300 gram rømme (20% fett) eller krem.

     Hvordan lage faste dager?


     Det er noen regler for faste dager:
  •  Ikke legg den "lossing" av dagen, er det ventet noen meningsfull eller viktig begivenhet.

  •  Unngå håndtering av dagen, hvis du føler deg mye stress.

  •  På dagen før "lossing" unsubscribe fra middag, vil det forsterke effekten.

  •  Med tung last (både psykiske og fysiske) i disse dager er ikke kompatible.

  •  Neste dag Styr appetitt og ikke vidryvaytesya "på mat, ellers ingen effekt vil være. Det går lett mat i små porsjoner. Begrense forbruket av salt, fet, stivelsesholdige matvarer og søtsaker.

  •  Ikke glem vannet! Ved å faste dagen for å drikke minst 15-2 liter.

  •  Fornøyd "lossing" av ikke mer enn ett eller to ganger i uken og velge forskjellige alternativer for håndtering av dagen.

  •  Velg det perfekte fastedag, følger reglene og du vil se resultater!  




    Яндекс.Метрика