"Hvordan spise en mann? "- Det dreier seg om gjelder alle som ønsker å ha god helse og god tonet kropp. Dessverre gjør de fleste moderne menn fra hverdagslivets kjas og konstant dynamisk livsstil ikke finne tid til en normal god hvile. Hvis det ikke er tid til å hvile, hva da kan snakke om riktig ernæring?!

 Tross alt, bare har tid og som snack hvert kast eller stekt junk food, og alle forespørsler brus. Med denne dietten vil du ikke bare få ekstra pounds, men obzavedetesya sykdommer som karies, gastritt, kolecystitt, etc.
 Normal riktig kosthold ikke bare kan forebygge disse problemene, men også forbedre din helse og vil holde kroppen i god form.

 Ernæring menn bør inneholde:

 Kjøtt. Vel, som uten det! Den inneholder et stort antall normale fullstendige protein av animalsk opprinnelse. Et ekorn, du vet, å opprettholde muskel mann (anbefaler vi også lese artikkelen "Hvordan lage en protein shake hus").
 Siden protein er også avhengig produksjon av mannlige kjønnsorganer. Dermed, hvis kroppen vil alltid komme protein, er nivået av testosteron normal, og i dette tilfellet, vil din seksuelle, fysiske og emosjonelle helse alle 5+. Så hvis du ønsker å være en ekte mann - spise kjøtt!

 Ideelt sett skal kjøttet være fet og helst kokt (stekt kjøtt mindre næringsstoffer).

 Når du tar kjøtt og andre protein mat, prøv å ikke spise på en gang med sin mat, som inkluderer stivelse.
 Fett. Den kommer i to former: planter og dyr. Hver av dem kan gi fordeler for kroppen din, så vel som skade. I alle fall, jo mindre fett du ta med mat - jo bedre du og din helse. Så, gå med den klassiske majones (som er Fat 67%) lett (30% fett). Vær veldig forsiktig med fettet som er igjen i pannen etter steking kjøttprodukter - det er en potent karsinogen og er svært skadelig for helsen.
 Karbohydrater. Karbohydrater er kroppens energikilde. Men problemet er at det ofte er antallet som brukes på dagen for karbohydrater er mye mer energimengde at kroppen brenner i en dag. Enkelt sagt, vi spiser mer enn vi kan bruke. De karbohydrater som var "overskuddsenergi" deponert i kroppen som fett folder.
 For å redusere mengden karbohydrater i kroppen, prøv å ha bare rugbrød, pasta og i stedet gjøre noen grøt. Også prøve å eliminere fra kosten søt mat som bare "yrende" karbohydrater. Men hvis du bare uutholdelig ønsket å spise (eller drikke) søt - ikke torturere kroppen din, spiser litt bitter sjokolade bar.

 Forresten, hvis du har "truffet en søt" under tung psykisk arbeid - ikke bli overrasket. Denne ledningen er nødvendig for fylling av drivstoff i form av glukose. Så søt du i dette tilfellet vil bare være til nytte!

 Meieriprodukter har alltid vært kjent for sine gode egenskaper. Spesielt nyttig er ansett ost som inneholder en stor mengde protein - et byggemateriale for musklene dine. Ikke liker naturlige melkeprodukter? Det spiller ingen rolle. Erstatte dem gryte, ost kaker, yoghurt, kefir. Det viktigste er at de ikke er veldig søt.
 Løfteredskap. Midje midje og bonde foruten utseende er viktig, og at hans "kjæreste" ikke er summert og jobbet som smurt. En mannlig kropp som fungerte fint og ikke miste sin "makt" ett kjød er ikke nok. Derfor, til bærekraften i det reproduktive systemet trenger å spise, som inkluderer folsyre, sink, selen fra fettsyrer Omega 3 vitaminer B, C, E.
 Så, hvis du har en salat av grønne bladgrønnsaker (de har mye vitamin B og folsyre), krydret med vegetabilsk olje (vitamin E) - ikke gi opp. Tenk på løfteredskaper.
 Marin fisk og sjømat, er olivenolje også svært nyttig for mannlige kroppen - det er Omega 3 fettsyrer og selen og sink.

 Nå vet du hva du skal spise, bør en mann inkludere i kosten matvarer rike på protein. Også svært nyttig for maten blir sjømat, frukt og grønnsaker, noe som er en enorm mengde rekke vitaminer og mineraler.  

 Hver kvinne ønsker så lenge som mulig for å bevare ungdommelighet av hud, hår og negler din omsorg, og har en vakker og grasiøs figur. Dessverre ser perfekt er ikke lett, det tar mye tid, økonomi og innsats og tålmodighet, men våre pasient damene er ikke redd for hindringer, de flittig finne opp nye triks vekt å se attraktive.

 Men for noen grunn de fleste av oss glemmer at de naturlige og fysiske ressurser som myse, siden ikke rart det har kallenavnet "den elixir av ungdom."
 Selv bare et århundre siden, gjorde legene ikke vet om denne utrolige bilen, men bare for noen hundre år, har eksperter vært i stand til å åpne mange mirakuløse egenskapene til produktet. Hva er myse og de fordeler for menneskekroppen, kan det bringe?
 Av seg selv, er det at væsken som er igjen etter at ost eller ost på grunn av dette det kan skryte av mangel på fett igjen i rå eller ukokt.
 Det viser seg at serum med 95% vann, og resten er verdifulle og næringsstoffer, blant kalium, kalsium, magnesium, fosfor, protein, laktose, om vekten av salt og alle B-vitaminer art. Imponerende liste, ikke sant?

 Hvordan lage whey?

 Dette er ikke vanskelig, for sin forberedelse du trenger en hjemmelaget kumelk. Prosessen med gjæring skiller ikke noe spesielt, bare sette en flaske med væske på et varmt sted der etter noen dager vil du merke at melk tyknet.

 Da må det settes på ovnen og begynne oppvarming av melk i oste innskrenket, og all gjenværende flytende - et serum som er klar til bruk.

 Nyttige egenskaper av whey

 Eksperter har funnet ut at hvis få en daglig vane å drikke et glass av myse, så et par uker i betydelig grad kan styrke immunforsvaret og forbedre den generelle fysiske og psykiske helse.

 En ting må huske at serum har en lys lakserende effekt, så introdusere deg selv en slik regel bør gradvis begynne å drikke ønskelig serum på dager når du ikke har planlagt et stort antall saker utenfor hjemmet.

 Whey kan være en reell frelse for mennesker med overvekt, fordi den inneholder en spesiell sukker kalt laktose. Dette sukker er godt at han er langsomt absorberes i tarmen, og det er nesten aldri brukes av kroppen til å hope seg opp fett. Dette sikrer at produksjons og gjæring gass prosesser er bremset ned, slik at magemikroflora komme til sin normale tilstand bare noen få uker, forsvinner betennelse i magen og forsvinner dårlige patcher på tungen.

 På grunn av det høye kaliuminnhold, whey perfekt bidrar til å bekjempe den forhatte "appelsinskall", som er akkurat det samme synes i stor grad på grunn av mangel på kalium hos kvinner. I tillegg kan mangel på kalium i kroppen til en person gi lavere totale liv, ledsaget av generell tretthet, uoppmerksomhet, rasseyanostyu, utdanning liktorn, forstoppelse og andre ubehagelige symptomer.

 Pluss whey fremmer økt utbygging av såkalte "hormon av glede". Det er et must for folk som lider av depresjon og stress, drikke et glass hele serum kan lykkes takle denne tilstanden, hvis tatt daglig i ca 5 dager hrammv dette elixir, nivået på produksjonen av stresshormoner betydelig redusert.

 I intern bruk whey, kan det ta deres utseende og spekteret av aktivitet, for eksempel vekttap, bedre hår helse, styrke negler og hud rensing akne og ulike utslett. Fordi serum aktiverer karbohydrat og fett metabolisme, lett fordøyelig, det virkelig bidrar til å bekjempe fedme. Whey lignende rolle renere, det aktivt fjerner alle urenheter og giftstoffer fra kroppen og kjemper mot den skadelige kolesterolet.

 Også myse kan spare for folk som lider av ødem, spesielt i bena, hjelper det å frigjøre overflødig væske fra kroppen. Derfor mottak whey er ofte foreskrevet til gravide kvinner.

 Hvordan kan jeg bruke whey?

 For å styrke håret med serum, bare vaske håret ditt regelmessig, det perfekt renser håret og hodebunnen av overflødig fett og hindrer hårtap, noe som gjør det silkemykt og glatt. For å forsterke effekten whey kan legge kjøttkraft røtter burdock eller brennesle kjøttkraft.
 Myse er en fin måte å forholde seg til fregner. Det er nødvendig å fremstille en spesiell blanding, ost og myse blandet i like proporsjoner, og deretter brukt for å rense huden. Skyt blandingen med varmt vann, eller enda bedre, grønn te i ti minutter.
 Hair Mask med serum og olivenolje. Ingenting komplisert, bare varme olivenolje, bland det i like proporsjoner med serum og deretter grundig gnidd inn i røttene og fordeles over håret, så håret zakutuyemo cellofan og et håndkle. Skyll med en maske kan være en halv time av handlingen. Forresten, kan den samme masken brukes på en person, bare blandingen promochyte bomullsklut, gjør det før åpninger for øyne og lepper, og bruke det på ansiktet.

 Hvis noen ikke liker smaken av ren whey, så det kan gjøres veldig nyttige og næringsrik smoothies. Du trenger 100g bær (noen, til din smak), 250 g whey, sitronsaft, sukker og kanel etter smak. Bland bær i en blender, deretter legge alle de andre ingrediensene, cocktail klar!
 Du kan koke gelé serum, vil det ta en kopp myse og en halv kopp av noe juice. Dette mikser, lagt til to spiseskjeer sukker, er brakt til en byll, deretter legge to ts stivelse fortynnet med kaldt vann og helte en tynn stråle inn i den varme blandingen igjen kok opp. Kissel klar!
 For mange kan det virke som, i likhet med ethvert stoff, whey og også kan føre til skade for mange positive sider til det. Og her er du feil, whey - nyttig for alle, kan det være beruset uten restriksjoner og uten frykt for helsen. Et unntak kan være de eneste som lider av intoleranse overfor enkelte komponentene i dyre elixir.