Hvor mange kalorier i bokhvete
 Bokhvete - deilig og veldig nyttig produkt. Når et barn fortalte oss om hennes gunst, ikke overdrevet foreldrene. Ja, frokostblanding forsyne kroppen vår med jern, som er grunnen til at bokhvete foreskrevet for anemi. I tillegg inneholder det et stort antall makro - og mikronæringsstoffer. Men ikke minst hvor mange kalorier i bokhvete?
 Fordelene med bokhvete
 Før du vet hvor mange kalorier finnes i bokhvete kokt, bør du diskutere sine fordeler fremfor andre frokostblandinger. Det faktum at produktet inneholder mye proteiner, mye mer enn andre avlinger. Mange ernæringseksperter hevder at bokhvete kan også erstatte kjøtt. I tillegg, på grunn av sin unike sammensetning, den forbedrer det kardiovaskulære systemet, styrker blodkar og hjertemuskel, fordi det inneholder folsyre.
 I tillegg inneholder bokhvete vitamin B og forskjellige mineraler - slik som oksalsyre, jod, fosfor, som spiller en viktig rolle i funksjonering av menneskekroppen.
 Det er generelt antatt at bokhvete inneholder 307 kalorier per 100 g (eller 335 kalorier og oppover, avhengig av fremstillingsmetoden). Men husk at uansett hva oppskrift du velger, bør det beholder alle de nyttige egenskaper. Så det beste alternativet er følgende: bokhvete zaparyuyetsya vann, og i denne tilstanden er det igjen i 10-12 timer. Så det bør lage mat og holde varmen på en stund. Så du kan få nyttig og velsmakende produkt.
 Bokhvete diett
 Leger anbefaler de som ønsker å gå ned i vekt, kan du prøve bokhvete diett. I kjernen, selvfølgelig, bokhvete. Den kan spises i noen mengde - selvfølgelig, gitt en kalori 310-335 kalorier. I bokhvete i kostholdet kan inkludere fettfattig yoghurt. Du kan drikke når som helst, ikke nødvendigvis bruke den med bokhvete. For eksempel, hvis sult gjør seg gjeldende, kan du drikke et glass kefir. Du kan også drikke rent vann. Bare juice som de kan forverre sult. På grunn av den unike sammensetningen av bokhvete kroppen vil få alle nødvendige mineraler. Men i noen tilfeller kan du også ta en multivitamin. Men som alle andre dietter som kreves forutgående høring.
 Hvor mange kalorier finnes i bokhvete?
 Interessant, bokhvete - er en av de få korn som kan brukes til kosttilskudd og ernæringsterapi. Den kan spises med allergi. Det faktum at de fleste frokostblandinger som inneholder gluten, som er veldig sterk allergen. Mens det ikke er i bokhvete. Som for sin kaloriinnhold, da, hvis du er enig koker det uten olje, vil det være 307 kalori kalorier per 100 g. Det er ikke mye, spesielt med tanke på fordelene som det gir.
 Men kalori bokhvete avhenger i stor grad av hvordan det koker. For eksempel, grøt, tilberedt med mye vann - er 320 kalorier. Men for kornblanding med melk, så mye avhenger av fettinnhold. For eksempel i melk med 35% styrke fett inneholder 64 kalorier per 100 g, og 15% av Mr. melk - bare 47 kalorier. Legg til at oljen kan få enda mer mettende måltid. Selv en liten del av lean olje inneholder ca 66 kalorier.  
 Blant det enorme mangfoldet av diett er en som er egnet for de som er annerledes viljestyrke. Det kalles "-60". Selv om diett det kan kalles en strekning, men heller et system av kraft. Det faktum at hennes fans kan absolutt spise noe mat, glem om å telle kalorier. Selvfølgelig er det noen nyanser. Snakke om dem akkurat nå.
Dietter -60

 Til å begynne lavt bakgrunn. Kraftsystemet "-60" ble utviklet av Catherine Mirimanovoyu. Denne kvinnen var i stand til å gå ned i vekt på sine egne og et halvt år til 60 kg! Og alt dette uten bruk av spesielle medisiner. I dette tilfellet Catherine smog holde god hud og selv kvitt strekkmerker. Hemmeligheten er dette - må være i samsvar med reglene egen mat og ikke spise etter 1800.
 Observere forsyning system "-60" kan være i mange år. Videre slutt noen restriksjoner er vanlig, og kroppen er rekonstruert og ikke lenger føler ubehag.
 Så, bli kjent - diett "-60":

  •  Husk - før 12 får lov til å spise alt. Det spiller ingen rolle størrelsen på porsjoner og kaloriinnhold.

  •  Drikk vann. Men ikke gjør det gjennom kraft som er nødvendig - så mye væske og drikke.

  •  Saltinntaket i denne dietten er ikke begrenset. Men ikke glem at overdreven bruk av dette produktet kan føre til hevelse, slik at du vet når du skal stoppe.

  •  Sukker vil plassere bare ta opptil 12 timer av dagen. Hvis mulig, erstatte konvensjonelle i brun eller fruktose. Kunstige tilsetninger bør unngås.

  •  Kalorier trenger ikke å bli vurdert.

  •  Ikke misbruk frukten. De er sikkert nyttig, men en kilo epler i løpet av dagen neppe bidra til vekttap.

  •  Frokost bør gjøres obligatorisk. Det er viktig å starte forbrenningen i kroppen. Hvis du ikke kan få meg til å spise noe vektgrense til te, kaffe, juice, kjeks og et par t. E.

  •  Til lunsj kan du spise mat tilberedt eller stuet. Rømme, soyasaus, vegetabilsk olje og majones kan være opp til 1400, mens i små mengder.

  •  Til middag kan du spise lapskaus. Stekt - i alle fall. Kan krydder og en liten mengde av soyasaus. Salt kan anvendes, og sukker - ikke er det.

  •  Hvis du gikk glipp middag - ta den av. Måltider etter 1800 er forbudt. Vi må tåle. Men kroppen så kunstferdig arrangert at etter et par savnet middag stopp du glemmer dem, og bli punktualnishoyu.


  •  Ved å følge denne enkle regler, kan du justere sin kraftsystemet. Som du vet, er nøkkelen til suksess - rettidig bruk av produkter grenser. Men det er viktig ikke bare det, hvor mye du spiser, men hva du spiser. Så la oss bruke en liten gjennomgang av akseptable produkter.
     Du kan: noen meieriprodukter, land, sitrus, kiwi, svisker, ananas, kokt sopp, ost, bakt, dampet, kokte grønnsaker, fisk, sjømat, egg, kjøtt (heller, men ikke stekt) biprodukter, ris, bokhvete, fruktjuice, kaffe og te.
     Med restriksjoner: epler (ikke mer enn to stykker i løpet av dagen), plommer (ikke mer enn en håndfull), poteter (bare som en egen rett), pasta (som en egen rett).
     Når diett "-60" er meget viktig å kombinere god ernæring med fysisk aktivitet. Også er det nødvendig å ta hensyn til kroppspleie (gjennom vekttap huden kan løsne). For å unngå disse problemene, behandle problemområder kaffe skrubb og treningsprogram velges individuelt.
     Et annet tips til slutt - hvis du går direkte til harde kraftsystemer "-60", tilbringe en uke trening. Gradvis flytte middag i 1800 og foretrekker stekt mat. Gradvis du blir vant til de nye reglene. En ytterligere motivasjon blir hurtig vekttap. Og i fremtiden - en velkommen og vakker slank figur!
     Forfatter: Julia Lavrynenko  
    Produkter som inneholder kalium og magnesium, for å spise sunt
     Helse av alle slags dyr organisme, selv mennesker avhenger
     av riktig ernæring. Dette truism Internett er fylt til kapasitet -
     hvor ingen jern, overalt snakker om hva slags mat bør vurderes
     korrekte. Mange dietter, medisiner, vitaminer blinker
     foran øynene hans.
     Den største faren av enhver diett - utilstrekkelig inntak
     kropps sporstoffer og mineraler. Hvis du ikke tar mange dietter
     vitaminer, opprettholde en balanse mellom næringsstoffer, kan det bli
     ulike typer komplikasjoner. Problemet ligger i det faktum at i naturen, så
     si "hellig sted er aldri tom." Så hvis cellene begynner
     noe var savnet på sin plass det er noe annet, og det er ellers alltid
     de samme helsemessige fordeler.

     Kalium og magnesium i kroppen


     Mangel på kalium og magnesium i cellene fylt
     natrium og kalsium, noe som fører til helsemessige problemer kan forårsake mange
     hjertesykdom, hjerteinfarkt opp til. For å redusere faren
     utviklingen av disse sykdommene er nødvendig for å sikre tilgang til mat på bordet,
     inneholder kalium og magnesium.
     Mangel på kalium i kroppen medfører
     forsinkelse avgiftning, utseendet på ødem, muskelsmerter, dysfunksjon
     muskler og nerver. Kalium er nødvendig for å opprettholde et tilstrekkelig antall
     Magnesium, som i sin tur påvirker også på hjertet.
     Magnesium helt erstattet med kalsium, som gjør muskler
     slappe av. Med mangel på magnesium brutt hjertefrekvens, inntekter
     næringsstoffer til musklene. Det er kroppen reagerer på en mangel på magnesium
     generell tretthet, mareritt, meteozalezhnistyu, svetting, tap
     hår. For å bli kvitt risikoen for hjertesykdom,
     du må legge til de diettprodukter som inneholder kalium og magnesium.

     Hva matvarer inneholder mest av kalium og magnesium?


     Hoved liste over matvarer som inneholder kalium og magnesium, er
     frokostblandinger. Heldigvis, alle måltider, uten unntak, disse er rike på sporstoffer og ingen
     fornuftig å velge en ting. Sammen med dem kan du sette hvetekim,
     erter, bakte poteter i sine skinn, friske grønnsaker og frukt,
     har epler og spinat. Bør inkluderes i kostholdet til frukt, spesielt
     fiken, dadler, aprikoser, svisker. Bare hjelpe valnøtter og hasselnøtter,
     som kan erstatte kjøtt. Magnesium-rik friske grønnsaker, poteter, melkeprodukter,
     fet, men ikke røkt fisk og egg. Med hjelp av magnesiummangel frukt
     fylle bananer, fersken, aprikoser. Vil hjelpe bare en liten mengde av brød
     kli, sammalt.  




    Яндекс.Метрика