Mange av damene er interessert kalori-produkter. Dette er ikke overraskende, fordi hver av oss ønsker å se fantastisk, og dette bør gjøre noen forsøk. Dette gjelder sport, noe som er svært nyttig og effektivt for å holde deg i god form, men riktig balansert kosthold.

 Tabell kalorier og kompatibilitet
 Nylig, et økende antall forskjellige tabeller som gir en idé om hvor mange kalorier inneholder et bestemt produkt eller produkter som er best kombinert.

 I denne artikkelen ser vi på kalori banan - mange av din favoritt frukt, som imidlertid ikke alltid kan spises i noen mengde.

 Hva vi vet om banan
 Hva vet vi om bananer? Banan - er frukten som gir urt av familien av en banan. Opprinnelig bananer fra Sør-Øst Asia, og mer spesifikt, fra Malayarkipelet. Det er over 40 varianter av bananer, men i markeder eller butikker representert bare noen av de vanligste variantene.

 Hva er fordelene med bananer?
 Bananer er ikke forgjeves så populært, fordi de inneholder mye fiber, vitaminer og mineraler. Denne frukten forbedrer humøret og tilgjengelig energikilde. Sammensetningen av banan inneholder slike elementer som:

 - Kalsium;
 - Kalium;
 - Magnesium;
 - Sink;
 - Fosfor;
 - Iron;
 - Fluor;
 - Mangan;
 - Selen;
 - Vitaminer (PP, C, E, K, betakaroten).

 Dessuten inneholder banan karbohydrater, fett og proteiner. Proteiner blir absorbert av kroppen, og mette den, men karbohydrater og fett omdannes til fett. På grunn av høy ernæringsmessig verdi, er bananer anbefalt til bruk av idrettsutøvere: som sukker som finnes i frukt raskt absorbert av kroppen, gjenopprette makt raskere.

 Calorie
 Hvor mange kalorier i en banan? Per 100 gram i en banan inneholder 75-110 kalorier (en moden banan), 104-107 kalorier (i grønn banan). Selvfølgelig, av stor betydning for størrelsen på frukt, men vi snakker om kalori banan gjennomsnittet.

 Så hvis du spiser en eller to bananer om dagen, selv i morgen, så kroppen din du levere glede og nytte. Men på natten spise bananer er ikke ønskelig.

 Magien av serotonin
 Vi har allerede nevnt at bananer hurrarop, hva er det grunn? Forskere har funnet ut at denne frukten inneholder høye mengder av tryptofan - et stoff som gjør assimilering i kroppen til serotonin - hormonet av lykke, som er ansvarlig for den løftet stemning.

 Spise for helsen din!
 Dermed fordelene med banan udiskutable. Som et produkt av rimelig forbedre huden, gjøre den mer elastisk, smidig og glatt; styrke håret og gjøre dem sprø. Vitamin C stimulerer immunsystemet, noe som gjør den mer motstandsdyktig mot forskjellige virus, og vitamin E, så vel som vitamin C, forbedrer blodsirkulasjonen, å hindre dannelsen av rynker.

 Også banan kan forbedre synet, blodårer og hjerte tilstand, bedre fordøyelsen og føre slagg.

 Banan - en ekte frelse for en søt tann. Kan ikke forestille seg livet uten boller, kaker, bakverk og kaker? Erstatte dem med dette nyttig frukt. Karbohydrater finnes i den, ikke kroppen ikke oppfører seg som karbohydrater i pasta - de ikke blir til fett, henholdsvis din figur vil ikke lide av bruk av bananer.

 Så spiser bananer, forbedre humøret og fylt med energi frukt fra tropiske land!  

Produktet er dyrket uten bruk av kjemikalier og mineraler - en ekte banan. Dette produktet er ikke underskudd og tilgjengelig for alle deler av befolkningen. Mange kjøper deres vinter er å mette kroppen næringsstoffer, mineraler, kalium og ulike vitaminer.
En banan inneholder omtrent 600 mg kalium, og 2 gram fiber og protein og bare 140 kalorier. Dessuten er banan vitamin A, tiamin, B2, niacin, B6, folyvaya syre, vitamin C, kalsium, sink og jern, som er absolutt meget nyttig for kroppen. En voksen bør få 3-4mh kalium hver dag. Bananer bør spises hele året. Også banan er et kosttilskudd stift, som er nyttig i mange sykdommer.
Hvor nyttig i sykdommer i bananer
Hvis du har blodmangel du trenger å spise bananer fordi de produserer hemoglobin og mette kroppen med vitaminer.
Forbedre blodtrykket kan også bruke bananer fordi de er rike på kalium, som er nødvendig for kroppen din. Det naturlige rette er mye bedre tabletter foreskrevet av leger. Tilstedeværelsen av kalium i kroppen en positiv effekt på hjerte- og karsykdommer.
Også bananer er bra for å forbedre oppmerksomhet og mental aktivitet, så sørg for å student rasjon det skal være.
Bananer er høy i fiber og produsere svært nyttig for naturlig tarmfunksjonen. Tar mat bananer, kan du bli kvitt forstoppelse, avføringsmidler uten å bruke piller.
Ved å bruke bananer hver dag, kan du bli kvitt depresjon. Den har mye protein i kroppen over tid det blir til serotonin. Denne nyttige hormonet finnes i kroppen til å slappe av og uplift humøret. Hvis du ikke føler deg - spise en banan, og alt vil være i orden.
Etter ferien kan være, med melk og banan cocktail med honning, bli kvitt bakrusen. Vi tok ut en banan, skåret i biter, fyll med melk, yoghurt, knust, tilsett honning og drikke. Denne cocktailen er bra for magen, og fratar ham av alvorlighetsgraden, dehydrering, opprettholder blodsukkernivået.
Også banan avlaste deg fra halsbrann, som det har protyvokyslotnыm effekt.
De fleste gravide i første trimester av svangerskapet toxemia lide. Perekushuyuchy banan, kan du bli kvitt det. Kroppen begynner å opprettholde det nødvendige nivå av sukker i blodet og passerer kvalme. Hos fosteret ikke banan negativ innvirkning, men heller sine nyttige vitaminer.
Også banan er rik på vitamin B, som er veldig bra for nervesystemet.
Banan røyker vil slutte fordi det inneholder vitamin C, B6, B12, A1, kalium og magnesium. De hjelper til å takle mangel på nikotin.
Bananer er bra for blodårene i kroppen, slik at folk som er utsatt for slag eller hjerteinfarkt, bør du ta bananer hver dag. Også mennesker som har nådd pensjonsalder, er pålagt å inkludere i sin meny. Bruken av bananer reduserer risikoen for slag med 40%.
Personer som lider av magesår bør alltid bruke bananer som de er svært nyttig i mage sykdommer. Bananer nøytralisere surt miljø og fjerne irritasjon fra veggene i magen.
Spis bare modne gule bananer. Grønn høy i nitrat og kan ikke hjelpe, men heller bringe ubehag og føre til forgiftning.  

Frukt nesten alle liker, men få vet om deres sanne fordeler. Forskere har funnet ut at å spise frukt som er spesielt rik på vitaminer og mineraler, bruk av som erstatter mottak av syntetisk vitamin tabletter. Til dags dato, mest nyttig frukt funnet: kiwi, persimmons, ananas, eple. Utfylle vurdering nytten av frukt - druer, bananer og sitron.
Kyvy - frukt, som til tross for sin lille størrelse, er kladezyu vitaminer og mineraler. Denne stygge utseende frukt, som poteter, men i noen land det kalles - hårete potet inneholder 75 mg vitamin C, 2, 6 g fett, 11 g karbohydrater, 4 mg natrium. Til en annen nyttige egenskaper inkluderer dens evne kiwi rense kroppen for skadelige kolesterolet. Inkludere i kostholdet kiwi vist spesielt folk som lider av høye blodpropper.
Persimmon - utbredt over hele den østlige verden frukt. I de russiske hyller denne frukten vises i vinter. Forskere har funnet ut at den persimmon inneholder alle de nyttige elementer av frukt, suksessive i løpet av året. For vitamin C, er overordnet solbær denne frukten, jern den inneholder mer enn epler, pluss kalium persimmon mer enn aprikoser. Denne solfylte frukt en fjerdedel består av glukose og fruktose, og deretter fullmodne persimmon som finnes i 1, 5 og 0% protein, 85% fett. Noen persimmon frukt kan tilfredsstille din sult, pluss alt det har en behagelig søt smak. Av spesiell fordel persimmon er for folk som lider av sykdommer i hjerte-karsystemet. Fruktose og glukose anvendes i kroppen som energibrensel som øker utholdenhet. Forhøyede nivåer av kalium i persimmon bidrar til å fylle sine tap iboende i hjerteproblemer. Hvis pasienter med sykdommer i hjerte og blodkar spise en dag 2-3 av fosteret, er behandlingsresultatene forbedres. Det har også vanndrivende. For behandling for både fersk og tørket persimmon. I urolithiasis strekes nok favør av "oransje Doctor". Frukten er rik på magnesium, som i stor grad reduserer sannsynligheten for stendannelse i kroppen. Videre persimmons fjerner natrium, og derved lindre nyre. For diabetikere Tørket persimmon - en deilig godbit, perfekt erstatter godteri og andre søtsaker.
Ananas - han virkelig fortjener tittelen kongen av frukt er ikke bare på grunn av sin store og ekstraordinære utseende, men også på grunn av det store antallet av nyttige vedlikeholds Bioelements. Ananas papirmasse er rik på et stoff som heter bromelain, som bryter aktivt ned protein og er involvert i metabolismen. Ananas inneholder vitamin C, organiske syrer, som reduserer appetitten, kjedelig sult og forbedre de beskyttende funksjoner i kroppen. Liten vanndrivende egenskaper ananas hindrer dannelse av ødemer i bena og hindrer dannelse av såkalte "poser" under øynene. Ikke rart denne frukten i tørket form er en del av mange homeopatiske midler og te for vekttap. Foruten å spise, er ananas brukes i kosmetikk industrien for å lage masker, kremer, lotion og geleer Body. I ferier og rikelig mat anbefales å arrangere faste dager ananas, er ananas anses som lav-kalori godbiter.
Apple - det regnes som en frukt, kombinerer mest vellykket vitaminer og nyttige mineraler. Ikke rart britene si at å spise et eple om dagen, kan du glemme om turer til legen. Epler er svært rik på vitamin C, noe som forbedrer motstand mot ulike virusinfeksjoner og forkjølelse. Ofte syke mennesker epler eller fersk eplejuice i kosten er nødvendig. Personer som er utsatt for sykdommer i det kardiovaskulære systemet bruke epler bidra til å forhindre sykdom. Disse fruktene inneholder pektin og kjertel tilkobling - en verdifull ballast stoff som binder overflødig giftstoffer raskt fjerner dem fra kroppen. Også takket være eple pektin raskt tilfreds sult, noe som gjør dem egnet for anvendelse i næringsmidler i dietten.
Druer - deilig og svært nyttig frukt. I massen av druer er konsentrerte stoffer som bioflavonoider som aktivt kjemper kreftceller, hindre dannelse av blodpropper. Druer både røde og grønne i et stort antall soderzhetsya fruktose og glukose, som fremmer normal hjerte. I tillegg er bruken av druer reduserer irritabilitet og tretthet, kroppen er i god form. Tørkede druer i felles - rosiner, så mange næringsstoffer: bor, mangan, magnesium, kalium, jern. Rosiner bra for nervesystemet, hjertet, lunger, bein. Det bør være spesielt oppmerksom på det punktet at den inneholder åtte ganger mer sukker enn druer.
Sitron - den mest vanlige bruken i sitrus medlem av familien. Sitronskall inneholder enorme reserver av vitamin C, som øker motstanden av immunitet og beskyttende funksjoner. I tillegg er sitron vitamin B som forbedrer menneskelig nervesystemet, forbedre ytelsen. Spesielt nyttig er ofte folk med stor sitron mentale aktiviteter, studenter under økten og studenter.
Bananer - Dette er ikke bare velsmakende, men også svært nyttig. I bananer inneholder kalium er bra for hjerte og muskler. Bananer inneholder vitamin C og vitamin som er nødvendig for normal funksjon av nervesystemet og muskelvev, efedrin, har en liten tonic effekt, katekolaminer, som er nyttige for tarmen og magen, fordøyelsessystemet som helhet.