Diett Kovalkova
 Kosthold har å Kovalkovu popularitet veldig raskt, faktisk tre årene han trengte for å overbevise det internasjonale samfunnet om at en diett er ikke utmattelse men bare ernæring og livsstil. Det er et system som ga nytt liv til tusenvis av mennesker, og vi vil fortelle om det.



 Hvem er denne legen Kovalkov?


 I dag er denne berømte russiske ernæringsfysiolog en av de mest kjente og den mest vellykkede. Men det var ikke alltid fordi bare ti år siden th han var en lege og led av overvekt. Denne triste tilstand av nødvendighet førte ham til å lage en mat system som tillot ham å bare seks måneder for å si farvel til 50 pounds. Den vellykkede klinikken lov til å åpne og slipper to bøker som skissert han hans synspunkter og stiftelser diett.

 Hva er forskjellig fra andre dietter?


 Først, er kostholdet Kovalkova det motsatte av moderne utseende. Legen sterkt kritisert ulike mono diett og gjenkjente ikke de harde restriksjoner. Han mener at absolutt ikke kan følge de strenge restriksjoner, som de ville i alle fall bli avbrutt fråtsing. Dette fører ikke bare til rask vektøkning, men også til mentale forstyrrelser.
 Som et resultat, for å kunne gå ned i vekt uten å skade bør forlate noen harde begrensninger og, fremfor alt, er det viktig å forstå årsaken til den dårlige tilstanden. Prøv å svare på "Hvorfor jeg popravlyayus? ". Basert på deres svar og realisere ansvar for livet ditt, kan du gå videre til den ideelle.
Diett Kovalkova

 Metoder Dr. Kovalkova har mange fordeler. Først av alt, hun stille tåles, både den fysiske og psykologiske nivå. Du trenger ikke å telle kalorier, nok til fullt ut, og mest balanserte ernæring. I tillegg har systemet Kovalkova forutsetter at du kan velge og gjøre opp sin mat menyen. Du vil ikke sulte, men bør ikke overspise. Maten er helt nok for et behagelig liv.

 Stages diett Kovalkova


 Prosessen med å miste vekt du vil bli delt inn i tre stadier. Hver av dem innebærer en klar plan, som skal følge. I tillegg gir de trening. Imidlertid, i henhold til legen nok daglige gange.
Diett Kovalkova

 Forberedelsesfasen


 Den første fasen varer 03:58 uker), der vil du gradvis begynne å bevege seg mer og vokse ut av underverkene i den moderne kosthold, dvs. glemme om noen fast-food og andre raske karbohydrater. Det er på tide å gi opp stivelsesholdige matvarer, godteri, chips og annet snacks, brus og alt som hører til kategorien "farer". Også må du rydde opp i en liten kropp. På dette stadiet, vanligvis klarer å si farvel til fem pounds.

 Hovedscenen


 Det innebærer å øke antall trening, det er på tide å legge makt walking mer proaktiv. Kosttilskudd restriksjoner litt, men selvfølgelig, alt det skadelig å glemme for alltid.

 Den siste etappen


 Det kan kalles konsolideringsfase, siden den er laget for å holde den nye vekten og sørge for at det ikke vil komme tilbake. I den vil du tilbringe omtrent et år, og denne perioden vil alltid forbli i sin nye, slanke kropp.

 Hva du skal spise?


 Grunnlaget for ny meny, et protein og lavt innhold av fett. Må protein produkter må være for lunsj og middag. Jeg har alltid å spise to egg protein før sengetid.

 Det finnes noen regler.


  •  Grønnsaker spises rå

  •  Kjøtt og fisk kokk

  •  Pearl zaparyuvaty kokende vann

  •  Eksemplar menyen


     I den første fasen kan du spise bønner, linser, grovt korn, frukt og grønnsaker. Spesielt ikke her popiruesh, men dette stadiet. Større mangfold bør forvente mer.

     Prøve-menyen for den andre fasen:


     Til frokost, kan du foretrekker å skumme yoghurt, kli og spise noen nøtter.
     Snack grense ett eple.
     Til middag forberede Fresh gresk salat og putt den med olivenolje.
     Til lunsj, spise grapefrukt eller eple igjen.
     I kveld, ifølge tradisjonen - to eggehviter.

     Eksemplar menyen tredje etappe


     Ideell for frokost vil igjen yoghurt, kli, nøtter.
     Fra snacking nekter og spise lunsj rå grønnsaker, fettfattig ost med kylling eller fisk.
     På middag igjen salat, krydret med vegetabilsk olje.
     Og om natten, som alle de foregående dagene - to eggehviter.

    Diett Kovalkova

     Ikke forsinkelse, fordi det er ditt liv. Nei, i stedet du ikke legger kjøleskapet riktig produkt, og stenger den på lås. Anerkjenne deres behov for helse. Hva diett for å velge din rett, men Kovalkova systemet er ideelt for folk som ikke liker restriksjoner, men ønsker å være sunn og vakker.
    Diett Kovalkova
    Bokhvete diett. Resultatene bokhvete diett.
     En av de mest populære mono-diett vekttap regnes ved hjelp av bokhvete. Det er kort, men samtidig meget effektiv diett. Bli kvitt ekstra pounds vil avhenge av din nåværende vekt - enn det er, jo raskere vil gå gjennom årene akkumulert fett og giftstoffer. Denne metoden lover å miste vekttap på 15 kg overflødig vekt på bare to uker, noe som er veldig inspirerende ønsker postroynet.



     Kokt bokhvete har en kalori 70-150 kalorier. Som du kan se, er den energien verdien av bokhvete ganske lav, men en porsjon er i stand til å gi oss en to-timers metthetsfølelse. Det er derfor spesielle restriksjoner til omfanget av bruk av bokhvete no. I tillegg inneholder bokhvete slike nyttige mineraler - kalsium, kalium, magnesium og jern. 100 gram kokt bokhvete inneholder ca. 6% vegetabilsk protein og nok B-vitaminer, som er nyttig når monopytanyy. Denne type diett vil ikke gi deg ubehag, hver dag du vil føle en bølge av styrke og letthet. Men det er også begrensninger på fremstillingen av bokhvete. Ikke bruk salt, sukker, krydder og ulike sauser. I tillegg er det forbudt å spise i mindre enn tre timer før sengetid, ellers alle anstrengelser vil ikke lykkes.
    Bokhvete diett. Resultatene bokhvete diett.

     Møt menyen bokhvete diett


     På den første dagen av dietten trenger å spise ca 400-500 gram ferdig bokhvete grøt. Men sin metode for forberedelse er litt forskjellig fra den vanlige. For ferdigretter, frokostblandinger vi ikke koke, og hell i en termos først, og hell kokende vann slik at vannet var litt over nivået av bokhvete. Gi stativ 5-7 timer, hvoretter den er klar for bruk. Siden sukker ikke er lov til å legge anbefale smuldre litt tørkede aprikoser eller svisker - det vil gjøre havremel smak mer mangfoldig. Under bokhvete diett ikke er forbudt å spise epler, sitron, gulrot, syltet eller fersk kål, kan du kombinere disse produktene med hverandre og gjøre lette salater kledd med yoghurt. De følgende dagene vil være nødvendig for å redusere inntaket av 30-50 gram bokhvete.
    Bokhvete diett. Resultatene bokhvete diett.

     Det bør revidere din diett etter diett bokhvete?


     Selvfølgelig, for å gå tilbake til de gamle formene, etter et kurs av bokhvete diett, må du endre sin kulinariske lidenskap. Fra kosten for å ekskludere alle mel og stekt med søt tillates bare tørket frukt, gelé og syltetøy (innenfor rimelighetens grenser). For å bedre glukosemetabolismen er anbefalt å drikke et glass buljong hofter eller kjølt grønn te.

     Vurderinger av denne metoden for vekttap


     Angela:


     "Egentlig aldri ansett meg selv en fan av dietter, spesielt de Forstår ikke hvordan du kan spise et par uker på rad samme Men noen ganger livet lærer oss -... Jeg gjenopprettet, og 16 kg Selvfølgelig, som alle andre fulle jente, jeg ønsket å komme i form. Ser på bilder av modeller, mistet jeg humør og ønske om å gjøre noe. Instituttet jeg var den eneste i gruppen som ikke hadde noen fan.
     Det er klart at det kan ikke lenger fortsette - bestemte seg for å gå ned i vekt umiddelbart lese en masse beskrivelser av ulike dietter og endelig funnet hva som kom til meg - raskt og uten vold på kroppen. Etter to uker, resultatene sjokkerte meg dypt - tok ca ti kg. Postrunkishala figur, ble mer sofistikert ansiktet hans. Jeg er ikke forveksles, bokhvete diett for vekttap - nøyaktig! "

     Veronica:


     "Jeg har aldri betalt mye oppmerksomhet til hennes figur. Gledet jeg meg selv slik at jeg har. Hver helg jevnlig besøkt McDonalds med en jente, ingen sport og fantes ikke. Men liksom, snakker med kjæresten, innrømmet han at jeg ikke gjorde det godt å miste noen få pounds. Tilsynelatende, ga hans venner ham et notat om min figur. Jeg brast i gråt, ville fortsatt! Disse ordene var som en kniv til hjertet.
     Kranglet med sin elskede kom hjem og var nært ser i speilet - han hadde rett. Jeg så på jenta med ikke modellparametere. Jente Venner rådet meg denne dietten, lovende resultater etter 14 dager. Tar vilje i en knyttneve - begynte å spise av regler bokhvete diett. Oppriktig - der tiden bokhvete urealistisk sliten. Men det er ingenting i forhold til hva jeg var på slutten av dietten, så jeg har aldri vært! Av bokhvete mat jeg veide 66 kg med høyde 165 cm, nå min vekt 53 kg. Jeg er glad og elsket! "
    Bokhvete diett. Resultatene bokhvete diett.

     Ja, vurderinger inspirerende! Hva vi i sin tur vil gjerne ønske deg mindre avbrudd og signifikant effekt av denne metoden for vekttap!  




    Яндекс.Метрика