Eksistensen av genmodifiserte matvarer hørt alt. Noen mener de er svært skadelig for helsen, mens andre insisterer på at genmodifiserte matvarer skade har ennå ikke mottatt vitenskapelig dokumentasjon (denne oppfatningen deles av biologer). I mellomtiden, kok til rundt brennende lidenskap, disse produktene fortsetter å løse viktig oppgave - å gi prosess mennesker i verden forsyning av landbruksprodukter.
Det faktum at befolkningen vokser eksponentielt, er det ingen hemmelighet. I sin tur, arealet av dyrket jord under grønnsaker og korn, dessverre, fallende hvert år. Og de åpenbare fordelene med genmodifiserte matvarer er at de har en slags revolusjon i voksende avlinger, slik at du kan øke produktiviteten og redusere kostnadene.
Bruk av genmodifiserte matvarer i kostholdet til mannen motsto både av fagfolk og av vanlige folk. Imidlertid har det offentlige ikke ennå presenterte resultatene av alvorlige eksperimenter som viser deres negative innvirkning på kroppen. Videre kan prosessen med voksende genmodifiserte planter kvitte seg med kjemikalier som brukes den dag i dag som gjødsel. Og dette er - en direkte måte å redusere allergiske sykdommer og immun natur.
Men, som opplevelsen av voksende genmodifiserte planter i verden ennå ikke så lenge, mange biologer spørsmålet om nytte og skade ingen hast å kategoriske uttalelser. Må endre flere generasjoner å kunne trygt trekke konklusjoner om effekten av genmodifiserte matvarer på menneskekroppen. Med andre ord, for renheten av eksperimentet og oppnå pålitelige resultater må vente minst et par tiår.  

Mange mennesker, for noen ukjent grunn å tro at frokost - er uviktig måltid i løpet av dagen. Mangel av frokost på grunn av en mangel på tid, men i de fleste tilfeller er årsaken er vedvarende motvilje enkle steke egg. Mannen sa, vel, hvorfor jeg tror det er til frokost etter å ha våknet opp, hvis du kan begrense en kopp kaffe. Imidlertid er morgenen måltid den viktigste. Den morgenen måltid levert av en kvart kalori daglige kosthold. Erfaring har vist at personer som spiser frokost hver dag, mer motstandsdyktig mot stress. Hva bør være mat til frokost - ikke på tomgang spørsmål.
Ernæringseksperter hevder at den ideelle frokost bør inneholde korn, som er en kilde til energi, meieriprodukter beriket med proteiner og mineraler, og grønnsaker som inneholder et stort antall vitaminer og andre næringsstoffer. Her er et eksempel liste over matvarer som bør inkluderes i morgen menyen.
Appelsinjuice. Den uuttømmelig kilde til vitaminer og mineralforbindelser. Etter å ha drukket et glass appelsinjuice, bygger du opp deres lager for all fremtid dagen. Før noe å spise til frokost, ta en slurk. Jeg drikker det, selvfølgelig, over frokost. Ingen appelsinjuice - drikke noe annet. Noe frukt eller grønnsak juice - vil bringe mange fordeler.
Rugbrød eller bakt fullkorn i store mengder inneholder mineralforbindelser, vitaminer, karbohydrater og fiber som trengs. Korn og flak av korn er også beriket i karbohydrater og mineraler. Hvis du bruker dem med meieriprodukter, slik mettet frokost nesten til middag.
Fordelene av frukt vi har sagt. Men er lite næringsstoffer i vinter av frisk frukt. Det beste alternativet - å spise til frokost frukt som kun er tilgjengelig - svisker, aprikoser, fiken, pærer, rosiner. I tørket frukt, som en hermetisk lagrede mange stoffer som er nyttige for kroppen.
Det er ingen tvil favør yoghurt. Forsiktig ett - vær forsiktig når du kjøper dem. Det er best å kjøpe produkter som inneholder levende mikrobiologisk kultur, og mengden av konserveringsmiddel som er minimal.
Flott produkt for en morgenmåltid - ost. Ingen melkeprodukt i nærheten av å komme til et råprotein-innhold av kalsium, og forbindelsene. Hvis du spiser et stykke ost til frokost, da sult ikke vil komme til middag. I tillegg er den lett fordøyelig. Videre slikt mønster her - vår kropp "like" modne ulike typer ost.
Med. Uten overdrivelse - det er bare et godt tiltrengt energi til oss i løpet av dagen. Bruken av et meget lite antall tillater en person å oppleve en betydelig økning i effektiviteten. I tillegg karbohydrat forbindelser honning gjøre folk motstandsdyktig mot stressende situasjoner.
I listen nedenfor kan du lage egg i alle sine former og syltetøy eller syltetøy, men deres bruk for frokost bør være forsiktig - bare holde oss til fornuftige restriksjoner. Hvitt brød er bedre ikke å spise til frokost, fordi det er vanskelig å fordøye og fordøye, men energi produserer ikke veldig mye. Dessuten er det gode alternativer for å erstatte den.
Tema drinker tatt under frokosten - en spesiell case. Om juice vi har sagt, men mer populært i vårt område varm drikke - kaffe og svart te. De sier de hjelper hurrarop. Du trenger å vite følgende. Svart te er effektivt erstattet av grønn, som strammer ikke verre, men inneholder ingen koffein og stoffer som ødelegge fargen, spesielt i ansiktet. Imidlertid er koffein ikke kontraindisert, men vi må være oppmerksom på at i det øyeblikket drikk som er alt noe som heter kaffe eller kaffe, så langt fra koffein som Mars fra Jorden. Den virkelige koffein, og, ren, fri for skadelige stoffer som forekommer bare i naturlig korn kaffe. Unn deg om morgenen, spise frokost cheese sandwich og en kopp kokte sine forespørsler i Turka kaffebønner - helt akseptabelt. Og hvis du avviser noen myter, økologisk kaffe, brukt, selvfølgelig innenfor rimelighetens grenser, er enda nyttig, fordi den inneholder flavonoider, mineraler, antioksidanter.
På "zahladochku" - en enkel oppskrift nyttig kaffe. Svezhenamolotыy kaffe pulver sovner i zakypayuschuyu, men ikke kokende vann, og når kaffeskum stiger, fjern fra varmen. Hell denne kaffekopp gjennom en sil synes å være te. I dette tilfellet, alle næringsstoffene du får til koppen, og mye dårlig - vil forbli i kaffegrut, som imidlertid kan ikke spå.
Så du slipper å lure på nå hvis bare for å se hva som er til frokost før du går for. Vi fortalte deg i detalj om dette. Sørg for å spise etter å ha våknet fra dvale om natten. Kroppen vil takke deg.
Husk at bortsett fra deg, ingen å ta vare på ernæring og dermed om din helse.  

Ikke langt bak de lange kalde vintermånedene når kroppen trenger vыsokokaloryynom diett (fett kjøtt, fisk, fett, søtsaker, sauser, etc.). Med utbruddet av sommeren, vesentlige endringer i livsrytmen, og ernæring.
Reduserer tiden for søvn, økt dagtid, er temperaturen av luften akselerasjon av kjemiske reaksjoner i kroppen. Når temperaturen øker opptaket av oksygen ved celler som kroppen bruker mindre mengde energi og mat krever mye mindre enn i den kalde årstid. Så bør sommer mat være mindre næringsrik (ved høyere temperaturer for å redusere kalori 100C for 12-17%). Den beste dietten bør bestå i følgende forhold: 52% protein, 33% fett og 15% karbohydrater.
På varme sommerdager ekstra fett mye lettere behandles av kroppen, så om sommeren - en perfekt tid å bli kvitt uønskede pounds. Vekttap vil skje raskere hvis hjelpe kroppen din ved å arrangere riktig ernæring sommer. Det anbefales å spise tidlig på morgenen (6-7 timer) eller kveld (etter 19 pm) og under den varme ettermiddags klokke - erstatte tette lunsj frukt og grønnsaker, drikke mer.
Ved å følge noen regler, kan du ikke bare ta med figuren til de ønskede proporsjoner, men også forbedre deres helse.
Regel 1. I varmt vær til at kroppen mister vann raskt. Fra Svette er et tap av viktige vitaminer og mineraler, svekket immunforsvar, kan vitamin mangel utvikle. For å unngå dehydrering bør regelmessig etterfylle vannforsyninger. Det er lurt å drikke hver time til 0, 2 liter. Ikke misbruk av kullsyreholdige drikker, de ikke bare ville undertrykke tørst, men også kan føre til negative helseeffekter. Mest egnet vann og urtete med bringebær, rips, mynte, kjerringrokk, kløver, sitronmelisse og andre. For Kosten vil være svært nyttig disse te med tillegg av honning. En varm te med rosiner eller annen tørket frukt er bra for hjertet.
Regel 2. Spis så mye frisk frukt, de inneholder også mye fuktighet. Men se kaloriinnhold, spesielt de som er overvektige ikke får involverte meloner, bananer og andre høy-kalori frukt og spise før du går til sengs. Riktig ernæring bidrar til å maksimere sommer mette kroppen med viktige vitaminer, mineraler og sporstoffer, spesielt nyttig i denne forbindelse, frukt og bær dyrket i ditt område. I denne forbindelse er begrenset frukt diett ikke nødvendig, da dette kan fremkalle en rekke sykdommer, skjoldbruskkjertel, for eksempel, eller diabetes.
Regel 3. diversifisere mat sommer grønnsaker - salat, persille, kål, sorrel, spinat, selleri, koriander, basilikum, estragon, etc. Hvis det er mulig, så ofte du erstatte fett fylling (majones, smør, rømme) for fylling med fortynnet eddik eller sitron naturlig juice. Mindre solite mat - det bidrar til å fjerne overflødig fuktighet fra kroppen. Foretrekker den mest nyttige av vegetabilske oljer - oliven, linfrø.
Regel 4. Bli kvitt den dårlige vanen med snacking, er dette svært dårlig for magen. Dette gjelder spesielt for alle typer "fast food" - hamburgere, chips, pommes frites, etc. Du må heller ikke bli involvert i iskrem, kanskje den mest populære sommer godbit. Det er ganske næringsrikt på grunn av høyt innhold av karbohydrater og fett, og, i tillegg, kan utløse forkjølelse eller sår hals.
Regel 5. Litt redusere forbruket av fisk og kjøtt. Oftere dampet, lett mat raskt å tilberede og mest nyttige.
Regel 6. Ta i kosten av meieriprodukter - yoghurt, yoghurt, yoghurt, gjæret kokt melk, gjæret bakt melk, ost. De hjelper fordøyelsen, kroppen er mettet med fuktighet.
Regel 7. Måltidene bør være balansert i sommer, så ofte spiser grøt, søtt eller salt, gjøre sine honning, nøtter, frukt, ost. Redusere mengden av mat konsumert brød varianter foretrekker sammalt mel fra korn. De hjelper rense tarmen.
Regel 8. Ikke kjøpe et lager av frisk frukt og grønnsaker, så mange produkter under lagring mister sine nyttige egenskaper. Brokkoli, for eksempel 10 dager mistet 2/3 av flavonoider (nyttig aminosyrer), og spinat etter uker med kald lagring - nesten halvparten av antioksidanter. Kjøpe flere produkter og mindre mengder.
Når disse enkle reglene vil du ikke bare miste vekt, men også bli kvitt mange sykdommer. Varm sommer og god stemning!