Hva kutt? Hva er fordelene med havrekli
Forestille korn, som blir sendt til møllen. Hvis du tar det ut av skallet, kjernen av myk hvitt mel. Det er godt eltet deig, bakevareheiser, uten å lykkes høy luft kjeks eller vaffel. Her er næringsstoffer som mel lite, fordi alle vitaminer og mineraler forblir i kornskallet, som ble fjernet før fresing. Heldigvis, "hud" korn ikke kaste, som brukes til å lage dyrefôr, brød andre klasse og faktisk kutter. Du kan velge å lagre løs grå i stedet for hvitt brød pinne og frodig, men bedre kjøpe deg kli. De er vanligvis selges i deler av sunn mat og er hvete, rug, bokhvete, linfrø, havre.
Det havrekli anses mest nyttige. Men fordelene med Hercules hørt alt, men kutt - er fortsatt et nytt produkt, som de fleste kjøpere ser med frykt. Og med god grunn, fordi du kan bruke havrekli for vekttap, avgiftning, forbedre stoffskiftet og styrke immunforsvaret. Faktisk er det en naturlig vitamin og mineral kompleks, pakket i en boks hjemmekoselig. Tenk bare hvor store og varierte fordelene med havrekli:
Vitaminer som består av kli - det er nesten alle medlemmer av gruppen, samt vitaminene A, C, D, K, E, PP, C og betakaroten, lutein og organisk forbindelse lykopen. De er nødvendige for helse og ungdommelig hud, hår, negler, visjon, nervesystemet og bevegelsesapparatet.
Mineraler som en del av kli - et kalium, natrium, magnesium, kalsium, fluorid, selen, jod, sink, jern, krom, fosfor, silisium, svovel, klor og sjeldne elementer såsom vanadium, bor, mangan, kobolt, molybden, kobber og nikkel. De er ansvarlig for næringsopptak, bygging og drift av alle og alle vev og indre organer.
Fiber Oats - er uløselig fiber vegetabilsk opprinnelse. De er ikke absorberes av kroppen, men hvis den kommer inn i fordøyelseskanalen absorbere store mengder vann. Deretter kli tjene som en slags "børste", styrke intestinal motilitet og bringe avfall fra kroppen. Samtidig havrekli hjelp forstoppelse.
Glykemisk indeks av havrekli er svært lav, noe som betyr at deres bruk er ikke pigg blodsukkernivået. Denne egenskapen er svært viktig for folk som lider av diabetes og andre endokrine razladamy. Med vanlig bruk havrekli bidrar til å regulere mengden av glukose i blodet.
Havrekli kampen kolesterol og sunnere blodårer, så hva? -hlyukan i sin sammensetning reduserer opptaket av fett i blodet og får "dårlige" kolesterolet.
Beskytter mot kreft, spesielt kreft i tarmen.
Hindrer utvikling av aterosklerose gjennom antioksidantegenskaper og evnen til å nøytralisere gallesyrer og karsinogener.
Havrekli bidrar til å miste vekt, fordi ikke bare rense kroppen og forbrenningen, men også gi en følelse av metthet, fylle magen, men inneholder nesten ingen fordøyelige kalorier.
Skade havrekli. Når du ikke kan gjøre kutt?
Det kan synes som havrekli - et perfekt produkt som er solide ytelser, uten kontraindikasjoner. Det er nøyaktig hva som skjedde i USA, når publiserte resultatene av forskning på virkningen av kutt på menneskekroppen, folk strømmet til butikker og apotek for å kjøpe havrekli. Imidlertid er ytelses kutt ikke ubetinget. Planlegger å begynne å motta kutt til vekttap eller for andre formål i tankene risikoen for bivirkninger:
Havrekli kan påvirke opptaket av visse medisiner, så mottar medisiner bør kombineres med kli inntak svært nøye.
Havrekli dårlig tolerert av noen folk og føre dem oppblåsthet, flatulens. I tillegg er overdrevent forbruk av kli provoserer problemer med en stol.
Pasienter med sykdommer i mage og tarm kan ikke ta havrekli. Erosjon, kan magesår eller gastritt forverres etter å ha tatt havrekli.
I alle fall er det bedre å ta kurs havrekli midlertidig. Hvis du merker at kroppen reagerte dårlig til kli, umiddelbart slutte å ta dem.
Hvordan lage Oat Bran for vekttap og helse
Mange folk faktisk velger å ta havrekli å gå ned i vekt. Spesielt, kan du selv ta på Dyukanu havrekli, som er en del av en lav-karbo diett. Og en av de viktigste fordelene med havrekli er deres allsidighet, muligheten til å lage og bruke en rekke forskjellige måter. Døm selv:
Ikke alle kan gjøre havrekli tørr. Men dette er ikke nødvendigvis: kli kan forhånds dynket i vann eller te. Men enda bedre kli suge i melk, kefir, yoghurt eller yoghurt. Etter et glass melk og drikke kli stå opp i 20-30 minutter, kan det resulterende produkt erstatte frokost, middag eller snack.
Du kan spise havrekli som andre produkter og retter. For eksempel legge til grøt eller suppe i 10 minutter til de er møre. I tillegg kan du koke grøt med havrekli alene, uten andre frokostblandinger. For å gjøre dette, ta en kopp melk 5 ss havrekli og en pose med vaniljesukker. Kli helle melk i en metall kovshyke, tilsett sukker og la stå i 10 minutter. Deretter røre og stek over svak varme, rør av og til. Når grøten koker, fjern fra varmen og server.
Du kan bake hjemmelaget brød med havrekli. Du trenger en halv kopp (100 ml) av melk, 10 spiseskjeer kli, 200 gram ost, 2 egg og litt bakepulver. Bland alle ingrediensene til en jevn røre konsistens og la stå i 10 minutter mellomtiden Forvarm ovnen til 200 ° C og stek brødet i 30-40 minutter for å tørke flis. Hvis du legger i vanilje deigen og sukker i stedet for usyret deig ut søte muffins med havrekli.
Havrekli kan ta del i en cookie. Å bake havremel cookies med kli, slo en eggehvite og en halv teskje salt og en halv teskje natron. Deretter legge en teskje olivenolje, 1 ss vann og visp igjen riktig. 3 ss havrekli male i en kaffekvern og legge den piskede eggehvitene sammen en pakke med vaniljesukker. Etter 10 minutter Sett kakene på en stekeplate dekket med bakepapir og bake kaker i en forvarmet 200 ° C ovnen i 15-20 minutter.
Enkel og velsmakende havrekli kan ta hvis du legger dem kotelett stuffing eller stuffing for kjøttboller, pate, noen av gryteretter eller omeletter. Mange mennesker liker å sette havrekli i en salat, som er av slike tilsetningsstoffer blir mer tilfredsstillende og behagelig smak. Hvis du koker hjemme kjøttpudding, deretter vikle fylt med dem og havrekli.
Havrekli kan ta del i desserter. For eksempel bake søte pannekaker med havrekli. For deigen, kombinere 3 ss havrekli mel en liten kylling egg, en klype salt og vanilje ekstrakt. Plasser ønsket mengde sukker og noen smakstilsetning til å smake. Hell en spiseskje vegetabilsk olje og så mange yoghurt for å få en flytende konsistens av pannekake deig. Bake kakene på begge sider av den tørre oppvarmet panne. Som bruk kondensert melk fylling, noe syltetøy, honning eller krem.
Havrekli kan brukes til panering koteletter, nuggets, grønnsaker og annen mat. For å gjøre dette, bland den nødvendige mengden av havrekli og salt og krydder og brukes akkurat som brødsmuler, tidligere dyppet i pisket egg produkter.
Selv i tilfelle av en liten liste over oppskrifter du vet, hvordan du kan gjøre havrekli i hverdagen, alene eller som del av de vanlige rettene. Denne måten du gjør kroppen din en god støtte uten å endre livsstil og vaner. Det eneste vi ikke kan glemme når du tar kutt, det handler om nok væske. Men dette er bra: med kutt du venne deg til å overholde sikker modus, som er for de fleste mennesker som drikker for lite vann. Ta havrekli med våre råd, oppfinne sine egne måter å gjøre kutt og lykke til!