Hvordan lage havrekli?
 Vi lever i interessante tider, når de utsettes for sosiale stereotypier komplett Rethinking. Og mange av dem relatert til mat, dens sammensetning, nytte og skade produkter. For eksempel, selv for hundre år siden det ble antatt at "Brød - over hodet", og spesielt ettertraktet bakverk mel. Det tok bare et halvt århundre, og representanter for den nye vitenskapen - ernæring - mat utsatt for utfrysing, strengt forbyr det til alle som er redd for å få fett. Og nå fresing industri produkter igjen rehabilitert av tilhengere av en sunn livsstil. Men med en påminnelse: hvitt mel bør erstattes av en fullkorn, og enda bedre - den kli. De kan være hvete, rug, men spesielt nyttig havrekli. Men forstår ikke alle hva de skal gjøre og hvordan du havrekli. Noen bruker dem for vekttap, en-til styrke immunforsvaret. Å finne veien til bruk av kli, la oss innse det, hva den består av, og som har egenskaper som bruker havrekli. Så dem vil rett og slett. 
 Hva kutt? Hva er fordelene med havrekli
 Forestille korn, som blir sendt til møllen. Hvis du tar det ut av skallet, kjernen av myk hvitt mel. Det er godt eltet deig, bakevareheiser, uten å lykkes høy luft kjeks eller vaffel. Her er næringsstoffer som mel lite, fordi alle vitaminer og mineraler forblir i kornskallet, som ble fjernet før fresing. Heldigvis, "hud" korn ikke kaste, som brukes til å lage dyrefôr, brød andre klasse og faktisk kutter. Du kan velge å lagre løs grå i stedet for hvitt brød pinne og frodig, men bedre kjøpe deg kli. De er vanligvis selges i deler av sunn mat og er hvete, rug, bokhvete, linfrø, havre.
 Det havrekli anses mest nyttige. Men fordelene med Hercules hørt alt, men kutt - er fortsatt et nytt produkt, som de fleste kjøpere ser med frykt. Og med god grunn, fordi du kan bruke havrekli for vekttap, avgiftning, forbedre stoffskiftet og styrke immunforsvaret. Faktisk er det en naturlig vitamin og mineral kompleks, pakket i en boks hjemmekoselig. Tenk bare hvor store og varierte fordelene med havrekli:
 Vitaminer som består av kli - det er nesten alle medlemmer av gruppen, samt vitaminene A, C, D, K, E, PP, C og betakaroten, lutein og organisk forbindelse lykopen. De er nødvendige for helse og ungdommelig hud, hår, negler, visjon, nervesystemet og bevegelsesapparatet.
 Mineraler som en del av kli - et kalium, natrium, magnesium, kalsium, fluorid, selen, jod, sink, jern, krom, fosfor, silisium, svovel, klor og sjeldne elementer såsom vanadium, bor, mangan, kobolt, molybden, kobber og nikkel. De er ansvarlig for næringsopptak, bygging og drift av alle og alle vev og indre organer.
 Fiber Oats - er uløselig fiber vegetabilsk opprinnelse. De er ikke absorberes av kroppen, men hvis den kommer inn i fordøyelseskanalen absorbere store mengder vann. Deretter kli tjene som en slags "børste", styrke intestinal motilitet og bringe avfall fra kroppen. Samtidig havrekli hjelp forstoppelse.
 Glykemisk indeks av havrekli er svært lav, noe som betyr at deres bruk er ikke pigg blodsukkernivået. Denne egenskapen er svært viktig for folk som lider av diabetes og andre endokrine razladamy. Med vanlig bruk havrekli bidrar til å regulere mengden av glukose i blodet.
Hvordan lage havrekli?

 Havrekli kampen kolesterol og sunnere blodårer, så hva? -hlyukan i sin sammensetning reduserer opptaket av fett i blodet og får "dårlige" kolesterolet.
 Beskytter mot kreft, spesielt kreft i tarmen.
 Hindrer utvikling av aterosklerose gjennom antioksidantegenskaper og evnen til å nøytralisere gallesyrer og karsinogener.
 Havrekli bidrar til å miste vekt, fordi ikke bare rense kroppen og forbrenningen, men også gi en følelse av metthet, fylle magen, men inneholder nesten ingen fordøyelige kalorier.
 Skade havrekli. Når du ikke kan gjøre kutt?
 Det kan synes som havrekli - et perfekt produkt som er solide ytelser, uten kontraindikasjoner. Det er nøyaktig hva som skjedde i USA, når publiserte resultatene av forskning på virkningen av kutt på menneskekroppen, folk strømmet til butikker og apotek for å kjøpe havrekli. Imidlertid er ytelses kutt ikke ubetinget. Planlegger å begynne å motta kutt til vekttap eller for andre formål i tankene risikoen for bivirkninger:
 Havrekli kan påvirke opptaket av visse medisiner, så mottar medisiner bør kombineres med kli inntak svært nøye.
 Havrekli dårlig tolerert av noen folk og føre dem oppblåsthet, flatulens. I tillegg er overdrevent forbruk av kli provoserer problemer med en stol.
 Pasienter med sykdommer i mage og tarm kan ikke ta havrekli. Erosjon, kan magesår eller gastritt forverres etter å ha tatt havrekli.
 I alle fall er det bedre å ta kurs havrekli midlertidig. Hvis du merker at kroppen reagerte dårlig til kli, umiddelbart slutte å ta dem.
 Hvordan lage Oat Bran for vekttap og helse
 Mange folk faktisk velger å ta havrekli å gå ned i vekt. Spesielt, kan du selv ta på Dyukanu havrekli, som er en del av en lav-karbo diett. Og en av de viktigste fordelene med havrekli er deres allsidighet, muligheten til å lage og bruke en rekke forskjellige måter. Døm selv:
  •  Havrekli i morgen på tom mage tar, drikke rikelig med vann som er nødvendig for hevelse kli. Begynn metoden med en teskje, gradvis øke mengden, men ikke mer enn tre spiseskjeer en dag. Drikk rikelig med vann mens du tar kli - en svært viktig forutsetning. Det er ikke nødvendig å gjøre havrekli alltid, du kan gjøre så kurs for tre uker med samme intervall i varighet. Eller arrangere faste dager på kli, ta en teskje av kli tre ganger om dagen med rikelig med vann.
     Ikke alle kan gjøre havrekli tørr. Men dette er ikke nødvendigvis: kli kan forhånds dynket i vann eller te. Men enda bedre kli suge i melk, kefir, yoghurt eller yoghurt. Etter et glass melk og drikke kli stå opp i 20-30 minutter, kan det resulterende produkt erstatte frokost, middag eller snack.
     Du kan spise havrekli som andre produkter og retter. For eksempel legge til grøt eller suppe i 10 minutter til de er møre. I tillegg kan du koke grøt med havrekli alene, uten andre frokostblandinger. For å gjøre dette, ta en kopp melk 5 ss havrekli og en pose med vaniljesukker. Kli helle melk i en metall kovshyke, tilsett sukker og la stå i 10 minutter. Deretter røre og stek over svak varme, rør av og til. Når grøten koker, fjern fra varmen og server.
    Hvordan lage havrekli?

     Du kan bake hjemmelaget brød med havrekli. Du trenger en halv kopp (100 ml) av melk, 10 spiseskjeer kli, 200 gram ost, 2 egg og litt bakepulver. Bland alle ingrediensene til en jevn røre konsistens og la stå i 10 minutter mellomtiden Forvarm ovnen til 200 ° C og stek brødet i 30-40 minutter for å tørke flis. Hvis du legger i vanilje deigen og sukker i stedet for usyret deig ut søte muffins med havrekli.
     Havrekli kan ta del i en cookie. Å bake havremel cookies med kli, slo en eggehvite og en halv teskje salt og en halv teskje natron. Deretter legge en teskje olivenolje, 1 ss vann og visp igjen riktig. 3 ss havrekli male i en kaffekvern og legge den piskede eggehvitene sammen en pakke med vaniljesukker. Etter 10 minutter Sett kakene på en stekeplate dekket med bakepapir og bake kaker i en forvarmet 200 ° C ovnen i 15-20 minutter.
     Enkel og velsmakende havrekli kan ta hvis du legger dem kotelett stuffing eller stuffing for kjøttboller, pate, noen av gryteretter eller omeletter. Mange mennesker liker å sette havrekli i en salat, som er av slike tilsetningsstoffer blir mer tilfredsstillende og behagelig smak. Hvis du koker hjemme kjøttpudding, deretter vikle fylt med dem og havrekli.
     Havrekli kan ta del i desserter. For eksempel bake søte pannekaker med havrekli. For deigen, kombinere 3 ss havrekli mel en liten kylling egg, en klype salt og vanilje ekstrakt. Plasser ønsket mengde sukker og noen smakstilsetning til å smake. Hell en spiseskje vegetabilsk olje og så mange yoghurt for å få en flytende konsistens av pannekake deig. Bake kakene på begge sider av den tørre oppvarmet panne. Som bruk kondensert melk fylling, noe syltetøy, honning eller krem.
     Havrekli kan brukes til panering koteletter, nuggets, grønnsaker og annen mat. For å gjøre dette, bland den nødvendige mengden av havrekli og salt og krydder og brukes akkurat som brødsmuler, tidligere dyppet i pisket egg produkter.
     Selv i tilfelle av en liten liste over oppskrifter du vet, hvordan du kan gjøre havrekli i hverdagen, alene eller som del av de vanlige rettene. Denne måten du gjør kroppen din en god støtte uten å endre livsstil og vaner. Det eneste vi ikke kan glemme når du tar kutt, det handler om nok væske. Men dette er bra: med kutt du venne deg til å overholde sikker modus, som er for de fleste mennesker som drikker for lite vann. Ta havrekli med våre råd, oppfinne sine egne måter å gjøre kutt og lykke til!  
  •  Hvis du trenger å gå ned i vekt på kort tid, og du kan ikke leve en eneste dag uten kjøtt - deretter kylling diett for deg.

    Kylling diett for vekttap


     Kylling er en av de viktigste komponentene i et sunt kosthold, så for å forbedre fordøyelsen er det anbefales å inkludere i ditt daglige kosthold. Kyllingkjøtt - en av de mest lett fordøyelig matvarer, øke energi og styrke av det menneskelige legeme.
     Kylling inneholder B-vitaminer, nikotinsyre, vitamin A, høykvalitets proteiner, aminosyrer og mineraler (jern, kalsium, kobber, selen, fosfor). På samme tid, protein (90%) er det mye mer enn fett (10%), noe som gjør det mulig å merke seg at kyllingen er virkelig et kosttilskudd produkt.
     Proteinet, som er svært mye i kylling, har en positiv effekt på utvikling av hjernen og er involvert i dannelsen av ben og celler. Aminosyrer er, som inneholdt i røykere, bidra til å forbedre funksjonen av nervesystemet. Hvitt kjøtt kylling er nesten ingen kolesterol fordi det er og bør tas under dietten.
    Kylling diett for vekttap

     Meny kylling diett.


     Den grunnleggende regelen - kylling skal være halvparten av det daglige kostholdet. Den kan tilberedes på ulike måter, men for å oppnå best effekt av diett anbefales vidkataly av steking.
     Disse produktene kan også inngå i det daglige kostholdet:

  •  Grønnsaker (salat kan gjøres, men bare fylle med vegetabilsk olje).

  •  Frukter.

  •  Korn (spesielt nyttige egenskaper).

  •  Tørr vin (ikke mer enn ett glass om dagen).

  •  Fersk juice uten sukker (grønnsaker og frukt).


  •  Begrensninger i kostholdet - dag kalori inntaket bør ikke overstige 1200 kcal. Vi anbefaler å bruke alle godkjente diett produkter.
     Varighet kylling vekttap metoder - syv dager. Vekttap kan være ca 4-6 pounds.
     Den største ulempen kylling diett er ekskludert fra kostholdet for hele uken av salt og sukker. Men lite er tillatt noen salt ferdigmat.

     Mono-diett for røykerne

     Så vurdere kylling mono-dietten, er varigheten av hvilke bare tre dager. Essensen av dietten, er å bruke bare hvitt kyllingkjøtt. Hver dag bør ikke ta mer enn 700 gram og kokt form, som er omtrent seks måltider til 100-120 gram kjøtt. Drikk kun tillatt drinker uten sukker. Sukker og salt er også utestengt. På grunn av følelsen av metthet denne type kylling diett overført ganske enkelt og kan redusere dine tre pounds.

     Ananas-kylling diett

     Vi slår til ananas-kylling diett. Denne type vekttap metoder ved hjelp av kylling utformet i ni dager. Fersk ananas bidra til å øke metabolic rate. Et viktig faktum er at bare passe fersk ananas, blir hermetisert ikke tillatt. Kylling er i sin tur bidrar til å berike kroppen proteiner og vitaminer.
     Spis bare kyllingbryst i de tre første dagene av dietten. De kan tilberedes på ulike måter (selv lov til brun), salt igjen utestengt, men krydder kan brukes. Det er å være en følelse av metthet. De neste tre dagene skal spise bare fersk ananas. Ta dem til også være en følelse av metthet. Siste tre dager for å spise og ananas og kylling. Dietter har lov til å drikke vann uten kullsyre og grønn te uten sukker. Vekttap ved en gitt fremgangsmåte til seks pounds.
     Husk at før du starter en diett anbefales å konsultere legen din for å unngå bivirkninger.  




    Яндекс.Метрика