Den virkelige "gylne middelvei" i tilfelle av vekttap kan tas i betraktning den japanske diett. Det krever ikke store investeringer, varer i to uker, er det et betydelig vekttap, og resultatet varer lenge.
Detaljert informasjon om kosthold
Først av alt, å si at ingen nøyaktig og kunne ikke finne ut hvorfor såkalte diett. Matvarer som bør brukes som anbefalt, er neppe et tradisjonelt japansk. De er mer egnet til våre breddegrader. Det er påstanden om at det kom opp med de fleste japanske kvinner til å oppnå den ideelle figuren. En annen, mer vanlig versjon, ble den japanske Diet skapt av eksperter i eliten klinikken i landet. Faktisk spiller det ingen rolle. Det viktigste nå er verktøy som vil tillate ikke bare å fjerne overflødig folder, men fikse resultatet i lang tid (ifølge noen meninger, og med opp til tre år).
Før du begynner å gå ned i vekt for den japanske metoden for å se produkter som er tillatt og forbudt å bruke og gjøre nødvendige innkjøp.
Liste over forbudte matvarer:
Anbefalte produkter:
Før du stiller i kosten, må du innse at endrings produkter kan og bør være svært strengt følge anbefalingene. Først da, bedømme etter vurderinger tynne, synlige resultater.
Japansk kosthold er av tre typer: de 713 og 14 dager. Den mest vellykkede er det siste alternativet, som den viktigste fettmasse begynner å gå med den andre uken, og dag 14 lar fikse permanent resultatet og ikke puslespill over hvordan å komme seg ut av den japanske kosthold.
Meny japansk diett
Bare angi oppfinne noe på egenhånd ikke må. Alle matvarer har lange lister kompilert. Det eneste du trenger å gjøre - samurai eksponering å hamstre og kjøpe de riktige produktene til høyden diett, ikke puste forførende dufter supermarked.
Dag 1
Frokost: kaffe uten sukker
Lunsj: Kok to egg, kokt kål lage mat med vegetabilsk olje. Utmerket alternativ kan det være en frisk tomat. Vi drikker tomatjuice, eller kjøpe et hjem.
Middag: Utarbeide og spise 200 gram fisk. Det kan være kokt, dampet, i verste fall, stekt.
Dag 2
Frokost: igjen vil du finne kaffe uten sukker, men diversifisere måltid kan også crunches
Middag: 200 gram forbereder fisk og deilig salat av kokt kål
Middag: en kopp yoghurt 0% og 100 gram biff, fortrinnsvis kokt
Dag 3
Frokost: en kjeks, kaffe uten sukker
Middag: squash eller aubergine (ubegrenset), avhengig av hva du liker mer. Stekt, kokt, bakt.
Middag koke to egg, 200 gram kokt biff og salat fra frisk kål med vegetabilsk olje
Dag 4
Frokost: en gulrot, smaksatt med saften av en sitron. Du kan også splittet fra hverandre og spise gulrøtter, presset sitronsaft
Middag: 200 gram kokt fisk eller bakt fisk, et glass tomatjuice
Middag: noe frukt (200 g)
Dag 5
Frokost: gulrøtter og sitronsaft
Lunsj: kokt fisk og tomatjuice (200 g)
Middag: 200 gram frukt
Dag 6
Frokost: kaffe uten sukker
Lunsj: kokt kylling uten salt (500 g), salat med rå kål og gulrøtter (fyll med vegetabilsk olje)
Middag: 2 egg, en gulrot
Dag 7
Frokost: grønn te
Middag: kokt oksekjøtt (200g)
Middag: 200 gram frukt / 200g fisk (stekt eller kokt) / 2 egg og en morkvovka (velg en). Be om et glass kefir
Dag 8
Frokost: kaffe
Lunsj: kokt kylling (500 g) og coleslaw med gulrøtter
Middag: 2 kokte egg, gulrot salat med olje
Dag 9
Frokost: gulrøtter og sitronsaft
Middag: et glass tomatjuice, 200 gram fisk
Middag: frukt (200 g)
Dag 10
Frokost: kaffe
Lunsj: ett kokt egg, tre små gulrot som kan rive og krydre med vegetabilsk olje. Spis med 50 g ost
Middag:. Noe frukt mindre enn 200 g Det er lurt å unngå druer og bananer.
Dag 11
Frokost: en brødskive med rug nødvendigvis kaffe uten sukker
Lunsj: stekt squash eller aubergine
Middag: kål salat, to kokte egg, 200 gram kokt oksekjøtt
Dag 12
Frokost: koke kaffe uten sukker og drikke med rugbrød
Lunsj: kål salat, kokt eller bakt fisk
Middag: en kopp yoghurt 0% og 100 g av kokt oksekjøtt. Sørg for å steke kjøtt uten salt.
Dag 13
Frokost: kaffe uten sukker
Lunsj: to kokte egg, og stek kålen og fylte den med olje. Tilpass alt mulig glass tomatjuice
Middag: 200 gram fisk i enhver form
Dag 14
Frokost: kaffe uten sukker drikke igjen
Middag: 200 gram forberede fisk og coleslaw, fersk eller kokt
Middag lage mat eller bake 200g biff. 200 følger middag yoghurt 0%
Menyen virker litt ensformig, men bedømme etter vurderinger, fungerer dietten.
Vurderinger av den japanske diett
Zoe:
«Jeg prøvde to år siden. Ti kilo - det absolutt overkill, jeg kastet bare 6. Men mens vekten holdes innenfor disse grensene ".
Ruslana:
"Ved første øyekast ser det ut til at den japanske kosthold er ensformig. Faktisk, all den deilige maten og ikke ønskelig i det hele tatt. Kanskje det er en slags spesiell. "
Maryna:
"Jeg var i stand til å gå ned i vekt, men jeg frykter at så ofte spotte kroppen ikke kan. Jeg tviler på at enda en gang prøve. "