Hvor mange ukjente, men svært nyttige produkter. Og hvor mye vi ikke mister bruke dem! Disse produktene omfatter, for eksempel, Chia frø. Hva er det? Hva de er nyttige, ettersom de ta?

 Hva er det?


 Hva er Chia frø? Faktisk, frøene av Salvia. Navnet oversatt fra det gamle språket av aztekerne som "olje". Frø vanligvis avlange og ovale ha en diameter høyst 1 millimeter. Fargen på frø kan være hvit, grå eller svart på overflaten er en intrikat lettelse mønster.
Nyttige egenskaper Chia frø for mennesker

 En bit av historien


 Chia frø historiske hjemland - er Sør-Amerika. Omtale av dem daterer seg tilbake til 2600 år. Brukt dette produktet for en lang tid, næret de inkaene, aztekerne, mayaene. Det var en tid da frøene var nesten stift mat og lov selv å overleve i tider med hungersnød. Og aztekerne brakt Chia å ofre til sine guder, vurderer det en perfekt gave.
 Disse frøene har vært til dette folk et symbol på liv, levetid og helse. Også, lagre Chia soldater under lange turer. Det var legender som bare en spiseskje av frø spist anklager om kraft og energi for hele dagen. Dermed soldatene følte ingen utmattelse.
Nyttige egenskaper Chia frø for mennesker

 I det XVI århundre conquistadorene brent nesten alle avlinger, og glemme Chia for fem århundrer. Men så ble det funnet små områder, som ble funnet frø av chia og igjen nevnt.

 Sammensetning


 Chia frø unik sammensetning. Den inneholder omega-3 fettsyrer, aminosyrer, karbohydrater, protein, fett, fiber og vitaminer B1 B2 B3 E, A og C. Det er også viktige og nødvendige kropps mineraler som mangan, magnesium, kalsium, fosfor jern, kalium, sink og andre.

 Hvor nyttig frø?


 Hva er fordelen med Chia frø? Her er noen av deres nyttige egenskaper:
  •  Den inneholder en masse av antioksidanter, som er kjent for å beskytte kroppens vev mot de skadelige og skadelige effekter av frie radikaler. Slike radikaler er for det første bidrar til tidlig aldring, og for det andre, kan utløse kreft.

  •  Det er en utmerket kilde til protein. Et protein er byggesteinene i celler og er nødvendig for normal funksjon av muskler.

  •  Frøene Chia inneholder mye kalsium, som er viktig for våre bein, hår og negler.

  •  Inkludert i omega-3 fettsyrer er unike. Først de tar en aktiv del i mange prosesser i kroppen, og for det andre, er det en komponent av cellemembraner.

  •  Når den brukes Chia frø kan skille ut overflødig kolesterol. Og dens overkant kan føre til utvikling av aterosklerose.

  •  Det antas at dette produktet er veldig bra for vekttap, fordi, for det første, kan du føle metthet (frøene er i stand til å absorbere vann og sveller i magen bokstavelig talt, noe som gir en følelse av fylde) for det andre, en lang tid redusere appetitten.

  •  Produktet har en lav glykemisk indeks, så det bidrar ikke til blodsukker og lisensiert for bruk i diabetes.

  •  Inkludert i vevet fremmer utskillelsen av giftstoffer og giftstoffer, noe som bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet. En normal metabolisme - er ikke bare et effektivt vekttap, men også koordinert arbeid av alle organer og systemer i kroppen.

  •  Kostfiber er gunstig for fordøyelsessystemet, slik at regelmessig inntak av chia normaliserer stol.

  •  Påvist fordelene med frø helsen til fosteret. Dermed løpet av undersøkelser ble det funnet at barn av kvinner som forbrukes chia under svangerskapet hadde høyere testresultater for å identifisere sosiale og intellektuelle ferdigheter. I tillegg er disse barna er mer sunn og sterk psyke.

  •  Dette produktet bidrar til å normalisere blodtrykket, det er anbefalt å bruke i hypertensjon.

  •  Chia frø på regelmessig og riktig bruk bidrar til å redusere blodets evne til å tykne og forebygge blodpropp.

  •  Ikke verst er det?


    Nyttige egenskaper Chia frø for mennesker

     Chia frø kan forårsake skade når de brukes helse? Ja, dette er mulig. Først er det noen kontraindikasjoner:
  •  Det er ikke anbefalt å bruke dette produktet for folk som lider av hypotensjon. Så hvis du har et lavt trykk av Chia har å gi.

  •  Ikke verdt risikoen, og pasienter med sykdommer forbundet med blødningsforstyrrelser og de med blødningstendens. I slike tilfeller kan situasjonen forverres.

  •  Til kontraindikasjoner inkluderer noen alvorlige mage- og tarmkanalen.

  •  Når overfølsom mulige uønskede konsekvenser.

  •  Det er noen bivirkninger. Den vanligste av dem - er flatulens, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, magesmerter. Også kan gi en allergisk reaksjon.
     Under graviditet og amming bør ta spesiell omsorg. Gi anbefalinger kan legen.

     Hvis du bestemmer deg for å gi barnet ditt frøene, så vær forsiktig. Små barn til å bruke dette produktet anbefales ikke.
     I alle fall er det ønskelig å bruke kontakte legen din for å få råd.

     Hvordan velge og hvordan du lagrer?


     Hva du skal se etter når du velger Chia frø?
  •  Gå på i store kjedebutikker med en uklanderlig omdømme. Men ignorere partisan divisjoner.

  •  Ta hensyn til opprinnelseslandet. Dagens frø dyrket i Australia og i Sør-Amerika. Så hvis du tilbyr chia fra Kina, fra kjøp skal være forlatt.

  •  Emballasjen skal være informasjon om kvalitet sertifikater.

  •  Også se etter kontakter leverandører og importører og deres adresser.

  •  Ta hensyn til utløpsdatoen.

  •  Pris frø er ganske høy og er ca 500-600 rubler per 250 gram. Lave kostnader skal varsle.

  •  Hold Chia bedre på et kjølig, tørt og mørkt sted i en lukket krukke.

     Hvordan å bruke?


    Nyttige egenskaper Chia frø for mennesker

     Hvordan lage frø for å få mest mulig nytte? Først av alt, bør du følge reglene. Således er den daglige dose for en voksen ca 1-2 ss tørre frø. Ta Chia kan være tørr, men kan de fylles med vann over natten. Tørre frø kan legges til salater, kaker, varme retter, desserter og cocktails. Fra Chia kan du lage ernæringsmessig og mel.
     Her er de interessante oppskrifter:
  •  Hell den varme melken frø i 15-20 minutter. Du vil motta nyttig og velsmakende grøt.

  •  Å ta mel, helle i kaffekvern og Chia Finhakk dem. Fra dette måltidet kan bake muffins eller brød.

  •  Du kan lage en drink med Chia. Å forberede du trenger: 100-150 gram frø, 100 gram brunt sukker, 25 liter vann, 100 ml sitronsaft. Dermed frøene hell 500 ml vann, la stå i en time. I de resterende vann, hell sitronsaft, tilsett sukker, alt mix godt. Soaked frøblanding med resten av vannet, sende i kjøleskapet over natten og spise.

  •  Gjøre nyttige kjeks Chia. Du trenger: 1 kopp frø en medium størrelse tomat, noen bunter basilikum, 2 ss sitronsaft. Chia 12 timer dekk med vann. Når frøene svelle, med tomat og basilikum hogge dem i en blender, tilsett sitronsaft. Form kaker, legg dem på bunnen dekk, dekket med pergament. Bake 10-15 minutter ved 180 grader.

  •  Chia frø vil la deg kjent produkt og bidra til å forbedre helsen.  
     Hver jente og kvinne ønsker å være vakker og attraktiv, og dette ønsket er ikke avhengig av alder. Og når man tenker på at etter 30-40 år av livet har nettopp begynt, den slanke figuren forsøker å ikke bare mulig, men nødvendig. Men hvordan bli kvitt ekstra pounds etter 40 hvis det vanskelig?
    Som en kvinne for å gå ned i vekt etter 40 år?

     Hva skjer hos kvinner over 40?


     Det er klart at med alderen de celler, vev og organer variere, er det vanlig og uunngåelig. Hva skjer inne i kvinnen som har nådd denne milepælen som fylte førti? Her er noen viktige punkter:
  •  Metabolisme bremser ned betraktelig. Dette betyr at energiforbruket er mye tregere, noe som igjen fører til at innkommende kalorier og fett har bare ikke tid til å brenne og er "på lager" vidkladayuchys på lårene, mage, rumpe og andre deler av kroppen.

  •  Med alderen økende behov for visse stoffer og komponenter. For eksempel, normal tilstand av bein, hår og negler trenger kalsium. Å styrke blodkar trenger vitamin C generelt, ingen vitaminer, mineraler, mikro - vil og makro og andre viktige stoffer som fungerer av kroppen sikkert være glade for at påvirke både helse og form og utseende.

  •  På grunn av livsstil, hyppige stress eller ugunstige miljøforhold på 40 år, blir de fleste kvinner mer kroniske sykdommer. Og dessverre, disse sykdommene er ikke den beste måten påvirker kroppen.

  •  Vann - et liv avhenger av det og metabolisme (bevisst sette alle ernæringsfysiologer forbruk priser og minimumsbeløp). Etter førti år med celler er ikke i stand til fullt ut å holde på fuktighet, så det er konstant dehydrering, noe som negativt påvirker kroppen.

  •  Hormoner uunngåelig vil endre seg hormoner gi den mest direkte innvirkning på stoffskiftet og vekt.

  •  Kan jeg gå ned i vekt?


     Er det mulig å bli kvitt etter førti ekstra pounds? Selvfølgelig kan du, du bare vil ha det! Selvfølgelig, for å returnere de gamle skjemaene vil være vanskeligere enn før, men hvis du vil, du bare kan oppnå.

     Rettferdiggjørelse - nei! Høyre motivasjon - Ja!


     Mange kvinner stadig rettferdiggjøre sine svakheter. Noen refererer til sykdommen, andre - for mangel på tid, og andre - til husarbeid og deres overflod, femte skylden for alt hormoner. Ganske søk etter unnskyldninger! Alvorlige hormonelle endringer skjer ikke mange (og problem løst) timers dag en elskede betale fullt mulig, er sykdommen nesten alle, men - ikke en ulv!
    Som en kvinne for å gå ned i vekt etter 40 år?

     Et annet viktig poeng - motivasjon. Hvis 20-30 år jenter har en tendens til å være attraktivt for oppmerksomhet fra menn eller av misunnelse for venner, så i 40 hender praktisk talt utelatt, manglende insentiver.
     Den mannen er, han er ikke noe sted og kone vil elske hva det er. Flertallet av kjærester lengst opphørt å være det mest ideelle. Men tror ikke det! En mann kan ha misfornøyd utseendet ditt, så ta vare på er deg selv nødvendig. Og er det ikke godt å se i speilet klok og vakker kvinne i sin beste alder? Generelt Motivere deg ordentlig og permanent!

     Hvorfor skal ikke gjøre?


    Som en kvinne for å gå ned i vekt etter 40 år?

     Før du finne ut hvordan du kan gå ned i vekt etter 40 år, bør du kjenne til grunnleggende og mest vanlige feilene som gjør at de aller fleste av disse kvinnene gå ned i vekt. Her er de:
  •  De harde restriksjoner på mat eller fullstendig avvisning av visse produkter. Først, som alle kan føre til vitaminmangel og alvorlige helseproblemer. Sekund, noen resultater du ser. Det faktum at legemet er utformet på en slik måte at uønskede eller ekstreme forhold, begynner det å foreta strategiske reserver. Så hvis du begrense deg rundt, så alt vil gå på diett umiddelbart bli forsinket.

  •  Matvaner. Tidligere du hadde råd til hyppige fester og "ferie" magen, nå er det verdt å huske at for lagring av skjemaer bør prøve. Og vekten vil gå tregere.

  •  Uttrykke dietter designet for raskt vekttap. Rask og drastiske vekttap kan utløse hudproblemer (det kan bli pløsete og obvysnuty på grunn av aldersrelaterte endringer og strukturelle trekk av epidermis).

  •  Ansvarsfraskrivelse sport. Tror ikke at sport - ung, kan du også velge noe for seg selv.

  •  Ansvarsfraskrivelse kolesterol og fett. Det faktum at noen fett er aktivt involvert i syntesen av kvinnelige kjønnshormoner. Så hvis du nekter dem, kommer klimaks mye tidligere på grunn av mangel på hormoner. Men fett og kolesterol bør være korrekt. Derfor bør anlegget ha forrang.

  •  Hvordan spise?


    Som en kvinne for å gå ned i vekt etter 40 år?

     Ernæring spiller en viktig rolle i vekttap. Her er noen grunnleggende prinsipper:
  •  Redusere det daglige kaloriinntaket. Så, for å lagre skjemaet vil være nok 2000 kalorier, men gjenstand for en aktiv livsstil. Og hvis kroppen skal komme 1500 kalorier, vil vekten gradvis gå. Men mindre enn 1200 kalorier forbrukes kan ikke huske det!

  •  Diversifisere din meny. Forberede en rekke deilige retter fra en rekke nyttige produkter. Hvis du liker mat, vil du gå ned i vekt mye enklere. Et balansert kosthold vil gi deg all nødvendig kropp og beskytte deg mot avitaminosis og hypovitaminosis.

  •  Sørg for å inkludere i kosten følgende matvarer: magert kjøtt og fisk, grønnsaker, frukt, bær, korn, korn, melk og meieriprodukter, bønner.

  •  Mengden av porsjoner reduserer ikke overspise.

  •  Stek i ovnen i bedre eller et par, kan du koke og putre. Fra steke nekte.

  •  Den sist måltidet bør være minst 2-3 timer før sengetid.

  •  Unngå fast food og lettere mat.

  •  Drikk minst 2-25 liter vann om dagen.

  •  Her Sample meny: frokost, spise en skål med frokostblanding eller müsli med melk. Lunsj kan bestå av en sandwich (bruk kli frokostblanding) med fettfattig ost. Til lunsj, spise litt mager grønnsakssuppe, vegetabilsk lapskaus og et stykke fisk par. Til lunsj, spise noe frukt eller bær litt, drikke et glass kefir. Til middag, spise en salat og et stykke magert kjøtt.

     Sport


     Ingen tvinger deg til å spille sport profesjonelt, men, for eksempel trenings du ganske rimelig som dans eller noe annet. Vurdere egenskaper, status og fysisk aktivitet, velger programmet individuelt med en trener. Ikke overvurder deg selv og se på tilstanden din.

     Anbefalinger


     Nå tips for å miste vekt:
  •  Tygge maten grundig, ikke spise på TV eller datamaskinen.

  •  Bevege seg mer hver dag, få opp gå opp trappen, følg husarbeid, bare gå.

  •  Prøv å holde en matdagbok kan hjelpe.

  •  Prøv noe prosedyrer som for eksempel massasje.

  •  Tune in for å lykkes.

  •  Tenk deg at du kunne gjøre det, og figuren din fanger øyet og misunnelse av venner.  




    Яндекс.Метрика