Sikori - er en av de beste verktøyene som effektivt bekjemper fedme. Sikori - gress familie Asteraceae. Den har en delikat blå blomster som kan ses på veiene, åker og eng. Med sine røtter er litt bitter drikk som ligner en litt brent smak brygget kaffe.



 Hjemland sikori er Middelhavet. Denne urten vokser i den tempererte sonen, og finnes i tropiske land som Eurasia, Sør-Amerika, New Zealand og Australia.
 Det er to typer av sikori:

 Sikori vanlige;

 Sikori salat som ("frise").

 I tillegg er det seks forskjellige typer av sikori, men de vokser vilt måte. Stort felt spesielt tildele å dyrke denne planten. Sikori brukes for vekttap.
 Hvor kan man kjøpe sikori.
 Ground sikori er solgt i et apotek eller butikk. Noen ganger vanærende produsenter sikori utvannet eikenøtter og kjemisk sammensetning av frukt smaker. Derfor må vi lese nøye sammensetningen. Ideelt sett, hvis det ikke er 100% planteroten, sikori ekstrakt i stedet, for de nyttige egenskaper er inneholdt i roten. Klar røtter kan lagres i 2 år, gress - i året.
 I tørket form er forberedt te, decoctions og infusjoner forskjellige. Du kan bruke chat sikori, blande det med grønn te, anis og plomme kompott. Også i butikker som selger sikori med ulike kosttilskudd som fremmer vekttap.

 Vekttap med sikori

 Vekttap ender av to enkle grunner:

 smakløst diett (mat og drikke);

 konstant sult.

 Sammensetningen av sikori er svært viktige komponenter, for eksempel:

 Inulin. Takk ynulynu karbohydrater er fordøyd raskt i magen, noe som gjør det kjapt glukose komme inn menneskeblod og trykke på den store utgivelsen av insulin. Følgelig, glukose og sukker blitt mye raskere. Alle vet hvordan sukker påvirker vår vekt og fører til fett og fedme.

 Pektin. Det er en type fiber som påvirker prosessene i fordøyelseskanalen. Ernæringseksperter bekrefte at pektin - en fantastisk zhiroszhihatelya.

 Intybin. Regulerer fordøyelseskanalen og fremmer naturlig nedbrytning av fett i kroppen. Som et resultat, blir maten fordøyd mye raskere og fett ikke har tid til å akkumuleres i kroppen.

 Hvordan du bør bruke instant sikori for å gå ned i vekt?
 Ernæringseksperter anbefaler å drikke løselig sikori hver dag i flere måneder. Du må glemme favoritt kaffe. I løpet av dagen bør du drikke to eller tre glass med drikke, det må prøve å tiden mellom drikker og spiser sikori var 30 minutter - dette vil drikke en hel viser alle sine medisinske egenskaper. Sikori kan oppløses i noe, kokt vann, melk (fettfattig).
 Systemene tilnærming som kombinerer bruk av diett mat og sikori tillate deg å miste 5 pounds i en måned. I dette tilfellet trenger du ikke føle noe ubehag. Det er også viktig å bruke sikori sukker.
 Tanker om sikori leger for vekttap.
 Bedømme fra medisinsk forskning, kan den sikori alene ikke gi betydelig effekt på vekttap, hvis du ikke bruker kosthold og fysisk aktivitet. Hvis du ta en drink og er en tidligere mengder vil du vente svært lenge effekt. Ingen koffein i sikori som medisin gir ham en fordel.

 Oppskrifter på vekttap med sikori.

 Cut 1ch.l. tørket sikorirot, og hell i 05 liter vann. Kok i 20 minutter, sil suppen og bør drikke halvsirkler i 30 minutter før du spiser.

 Et annet godt alternativ for en drink: 150 gram sikori rot helle i 05l vann og kok den i 30 minutter. Bruk bør være 15 minutter før måltider for 150 ml om gangen.

 Du kan forberede ikke bare drikke, men mirakuløse supper, hogge 150 gram. sikori salat og stuet det i hvitvin (150 ml) i 10-15 minutter og deretter koble de 100 gram ris, sopp, selleri og paprika. Suppe spise i ubegrensede mengder, så det er en svært lav-kalori.

 Friske blader av sikori spise ren. For å begynne, vaske bladene under kaldt vann, deretter hogge og stek i smør, mens du legger en liten mengde salt. Bruk sikori som et krydder retter. Det viktigste du bør vite: ikke egnet for vekttap blomsterstand, som de føre til motsatt appetitt.

 Sikori salat med eple. Ta ett eple, kuttet 100 g sikori salat, 200 gram selleri blader. Det ville være bedre hvis alle ingrediensene gni revet, bedre ennå bruke en blender til å slå ned alt bra. Den resulterende blanding bland godt og tilsett litt olivenolje eller linfrøolje.
 Sikori blåbær juice.

 250 gram sikori salat;

 200 gram salat løv;

 en agurk;

 ca 2 spiseskjeer. l. presset juice av blåbær;

 1 ss. l. linfrøolje.

 Sikori, agurk, salat kutt, deretter tilsett saften og olje. Apple kunne erstatte svisker eller tørkede aprikoser og legge til litt nøtter.

 Farlige egenskaper Sikori.

 Før du bruker sikori, være klar over at det kan bringe ikke bare nytte, men skade. Hvis du lider av åreknuter og vaskulær sykdom er, bronkitt, astma og andre lungesykdommer - du må forlate sin bruk. I alle fall bør du kontakte legen din. Det er viktig å huske på at sikori - en meget nyttig plante som fortjener spesiell oppmerksomhet.
 Være vakker og sunn!  

 For at det skal gå ned i vekt, finne ønsket harmoni og justere formen ikke nødvendigvis følge rigide dietter totalforbud på enkelte produkter. Forbud vanligvis faller på den søte, mel og skarp. Alle de produktene som vi liker, og gir glede. Som et resultat av godt humør. Kostholdet bør ikke føre til negative følelser som et alternativ diett - en splitt måltider.

 Fordeler med god mat

 Brøk ernæring er ikke basert på å redusere antall porsjoner med mat spist og ikke å forby visse produkter, og smart kombinasjon av produkter, redusere deler av maten spist, redusere intervallet mellom måltidene. Brøk ernæring - er først og fremst en økning i måltider. Fra standard frokost, lunsj, middag og poludenka, du gradvis gå til mat for 8 -10 ganger om dagen. En del av mat er mindre. Kroppen har ikke tid til å bli sulten, og dermed mettet raskere og mindre mat.
 Når du splitte måltider ned i vekt sakte men med en garanti for at de pounds aldri vil komme tilbake til deg. Kroppen sakte fortynnet med overflødig vekt uten å føle stress og karbohydrat sult. Vekttap i dette systemet, makt er veldig behagelig og myk. Måned du skiltes med 3-5 vektig. Viktigst å følge grundig reglene for brøk mat, føre en aktiv livsstil, mosjon og unngå overspising.

 De grunnleggende prinsippene for ernæring shot

 Prinsipp One. Brikken må passe i håndflaten din. Så, før du spiser fatet, tror på, det passer i hånden eller ikke. Hvis ja - gjerne spise. Og ikke vær redd nedoyisty, ikke bekymre deg, det neste måltidet deg innen 2 timer. Det andre prinsippet - spise protein alene karbohydrater alene. Så, følg denne metoden for makt - at ett måltid er et produkt. Ikke bland mat og spise dem nesten slags minimal varmebehandling.

 Det tredje prinsippet er en rimelig fordeling av mat av timen. Ved den 12. dagen, spiser karbohydrater. Enten det er frokostblandinger, frukt eller dessert. Opp til 18 timer i kostholdet inkludere mer grønnsaker og protein skrive. Etter 18 timer spise mer meieriprodukter og fordøyelig protein. For eksempel, banan, kjeks og spise havregryn til 12 dager til 3 timer. En kyllingbryst, egg, tomater og ost spise 12 til 18 timer 4 opptak. Resten av måltidet er 2-3 kopp surmelk, fettfattig ost eller melk.
 Prinsipp nummer fire - for ikke å lage mat! Unngå slozhnosostavnыh salater, supper, hovedretter for mono diett. Hvis du vil ha kjøtt - kokt kyllingbryst eller stykke magert kjøtt. Hvis du ønsker tomater - ikke lage mat med smør salat og tomater. Spise tomater, litt sprengte det med salt. Og viktigst av alt - spise. Spise så ofte som du føler deg sulten. Ikke tolerere det.

 Retter og produkter - din base fin mat

 Uansett vekttap med hjelp av småskala mat var kjedelig. Se på alle de forskjellige matvarer du kan spise i løpet av dagen. La oss bli enige om at vi vil ha frukt, frokostblandinger og mel i morgentimene. Kjøtt, grønnsaker og melk i ettermiddagstimene. Også, fisk og ost i kveldstimene.

 Måltider konvensjonelt dele grenser. Så, den første måltid etter å ha våknet opp på 8:00. Den andre i 10.00. Så du spiser på 12: 0014: 0016: 0018: 0020: 00 og kl 22:00 før sengetid. Spis Brøk 8 -10 ganger om dagen. Drikk vann mellom måltidene. Drikk urteteer og te. Men juice og brus kan foretrekke å unngå.

 Omtrentlig ernæringsmessig kosthold med brøk

 08:00 frokostblanding. Spise litt grøt. Akseptable produkter - havregryn, ris, hirse, bokhvete, bygg, mais maisgrøt.

 10:00 - bakverk og søtsaker er ingen hindring for å spise sunt. I denne spise skiver av sjokolade, kjeks, pai skive eller brød ikke skade figuren, noe som sikrer deg et komplett måltid og en god stemning.

 12:00 - frukt er din mat, banan, eple. Druer, ananas, fersken, mandariner og mye mer du har råd til 24:00.

 14:00 koke et kyllingbryst eller mager biff. Et stykke kjøtt kanin eller kalkun.

 16:00 - grønnsaker i menyen din. Må rå og ubehandlet. Dette agurker og tomater og paprika og mer. Alle bare til din smak.

 18:00 igjen spise et stykke kjøtt, men uten krydder og sauser. Høy - klype salt

 20:00 drikke et glass kulturmelk, sur melk, yoghurt uten fyllstoffer eller melk.

 22:00 spiser litt ost eller myk ost - slik at maten ikke vil la deg våkne opp om natten av sult og perfekt mette kroppen din i morgen.

 Følg denne i ca diett produkter. Du vil bli ned i vekt ved å eliminere overspising, redusere antall porsjoner og fordelene med ferske, naturlige og enkle ingredienser.

 Når jeg ønsker mangfold

 Observere målet akkurat mat, dette er ingen big deal, men at mono måltider (ett produkt - ett måltid) kan i utgangspunktet mildt ubehag. Hva ville hindre dette, den første uken av å bli vant til å dele måltider alternative mono og blandet måltid. I et blandet måltid kan du fortsatt råd til en to-måltid.

 Eksempel retter for to-komponent måltid er en grøt med frukt, kjøtt, grønnsaker og mer. 2 Koble ett måltid uten å øke mengden av porsjoner og i alle fall ikke kutte antall måltider. Er - er å gå ned i vekt. Her er en av de grunnleggende prinsippene for god mat. Prøv ikke å hengi seg til deres favoritt mat. Hvis du virkelig vil ha sjokoladekake - spise. Men i morgen, og så mye som får plass på ett håndflaten.
 Som en konklusjon - et eksempel på høy brøk ukentlig på ernæring og fysiologiske endringer - den "fremskritt" av kroppen din. So. La oss si at målet ditt er å fjerne de 15 ekstra pounds. For å oppnå dette, vil vi gå seks måneder.

 Den første måneden. Du mister ca 3 pounds, der gang kroppen blir vant til brøk og regelmessige måltider.

 Andre måned - minus 4 pounds ved å bytte til mono komplett ernæring uten blandede retter.

 3 mnd - kroppen har tilpasset å leve i en ny rytme og lett kaste ytterligere 3 ekstra pounds.

 Også - ca 3 pounds du taper og 4 måneder med god mat.

 Men på 5 og 6 måneder slippe minst 2-3 pounds i to måneder, siden kroppen har zvyksya ny rytme i livet og prisen på mat og begynner å bruke kalorier. Dette er et signal om å stanse diett.