Mange kvinner har en tendens til å være overvektig er ofte møtt med problemet når du ønsker å miste noen få pounds raskt. Noen ganger behovet er så sterk at det smukke kjønn er villig til å ofre helsen å se slank. Denne dietten har ikke en negativ innvirkning på helsen.
Lær å raskt miste vekt på riktig måte
Den raskeste måten å gå ned i vekt - en diett. Bare i dette tilfelle et mulig resultat, særlig når tiden er ikke mye. Noen diett - er, fremfor alt, mat begrensning. Antall kalorier nedgang er overvektig.
Denne dietten er ikke så nyttig som det høres ut. Først droppet pounds ofte tilbake. Hvis målet ditt - for å bære din favoritt kjole feiring, er erfaring ikke nødvendig. Sekund, noen diett - er det stressende for kroppen. Tidligere bør oppsøke lege.

På jakt etter en effektiv måte å gå ned i vekt
Foreløpig er det et stort antall ulike dietter. Noen av dem kan bli funnet på Internett, men å velge den riktige alternativet er ikke alltid mulig. Her er noen alternativer for å hjelpe deg å miste opptil fem kilo for en kort periode.
Bete diett regnes som en av de beste, selv om kvinner sjelden brukt. Poenget er å bruke kokte rødbeter og sin ferske juice. Drikk det bør starte med små mengder, til syvende og sist bør det være halv kopper om dagen. Kokte rødbeter kan ha rent eller lage en salat med tillegg av gulrøtter. Du kan ikke ha noe annet bortsett fra rødbeter, eller for å oppnå gode resultater vil komme. Varigheten av dietten - syv dager. I denne perioden kan du miste 4-5 pounds.

Kefir kosthold er svært vanlig. Dette produktet virkelig bidrar til å miste vekt raskt. Hver dag bør drikke minst en halv liter yoghurt litt fett. Drikk dele inn i flere deler og drikke hele dagen. Dietten i syv dager og overført svært vanskelig. Kanskje en dårlig humør, manglende ønske om å gjøre noe, men resultatet er imponerende - opptil sju pounds.
Ost Diet innebærer bruk av lav-fett ost og grønn te. Kosthold er veldig vanskelig, men effektiv. Det er elementer i det og sult, etter tre timer på dagen og spise osten kan bare drikke grønn te. Ost diett anses som en effektiv måte å gå ned i vekt.

Frukt og vegetabilsk kosthold. Dietten hver kvinne bør være frukt og grønnsaker. Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt, vil de være den beste løsningen. Det finnes flere varianter av denne felles kosthold, hver for syv dager.
I alle fall, en rask måte å gå ned i vekt tyder på at du gå stien fra begynnelse til slutt. Ikke forvent resultater hvis du bryter prinsippene for en diett eller zirvetesya.
Vekttap metoder
- Styr mengden fett som brukes. Dagen bør ikke være mer enn tjuefem gram. Utelukke fra kosthold søt, fet, majones, røkt.
- Unngå de vanlige snacks. Det cookies, kjeks, chips, søt brus. Dette gjenspeiles i midje, hofter og mage. Som snacks bør være bare frukt, grønnsaker, nøtter og rent vann.
- Gå ned i vekt gjennom kosthold vil ikke fungere. Hver dag bruker aktivt. Hvis du kan gå, sørg for å bruke den. Hvis du har en stillesittende jobb, gå til gym.
- Den daglige diett av proteiner må være et tall. Enkelte ernæringseksperter anbefaler å bruke proteinpulver.
- Drikk så mye væske: vann, grønn te uten sukker, ekstrakter av urter.
- Å miste vekt raskt, du sterkt begrense deg. For kroppen er stressende, så det bør støtte. For å gjøre dette, ta vitaminer.
- Still inn riktig tidsplan måltider. Du kan ikke spise på kvelden. Den beste dietten frokost på 9:00, lunsj - kl 12.00 middag - 17.00. Hvis du synes det er vanskelig å ikke spise etter seks, drikke varm melk med honning og fennikel. Drikken absorberes godt, gir en følelse av metthet, forbedrer søvnen.
- Slå av salt fra kostholdet. Sannsynligvis ingen av oss har prøvd å gjøre det. Imidlertid er denne metoden ofte oppført først i raske vekttap metoder.
Prøve alle alternativer og gjøre sine funn.  

Ta vare på figuren hennes må hele tiden fordi den beste måten å gå ned i vekt - ikke rekruttere ham. Det er tider når du trenger å gå ned i vekt raskt, for eksempel å gå ned i vekt i en måned før ferien eller bryllup. La oss se på hvordan du kan gå ned i vekt på så kort tid.
Sterkt ned i vekt i en måned er ikke bare vanskelig, men ikke umulig. I tillegg kan det være farlig. Unngå disse dietter som lover deg å gå ned i vekt mer enn 7,8 kg per måned - vanligvis de gir en meget sterk begrensning diett. Kilo er på en diett som søt, men etter at dietten de kommer tilbake og tar med seg et par ekstra.
Den enkleste måten å gå ned i vekt i en måned er en endring i spisevaner. La oss se på hva du skal gjøre for å ikke bare gå ned i vekt, men å holde seg i form.
Prøv å spise mest måltider og kalori mat i morgen. Legene sier at frokosten bør spise mest kalorier hele dagen for å være i form. Hvis du hopper over frokost eller ikke poyiste for lunsj du spiser en dobbel porsjon, noe som er sannsynlig å bli avsatt som fett. Husk at 12 am du har råd til nesten alt: kaker, søtsaker, brød, etc., men etter 12 timer med disse produktene skal være forlatt eller sterkt begrense deres bruk.
Merk at med hvilke retter du vanligvis spiser. Hvis du er vant til å spise fra bollen, er det ikke overraskende at vi må bekjempe fedme. Ved øyet kan vi evaluere bare maten som er på en flat plate, så dypt vil vi legge mer mat enn du trenger. Å miste vekt ved 4-5 kg ​​i måneden, nok til å slutte å spise fra dype tallerkener og i utgangspunktet spiser de mindre platene. Ta den minste plate i huset og spise fra det bare en måned magen er redusert i størrelse, og du vil trenge mindre mat å spise. Med denne kan du lett gå ned i vekt.
Lytt til kroppen din. Ofte vi forvirre sult med appetitt og spiser ikke hva som trengs av kroppen. Når du er sulten, trenger du egentlig ikke noen rolle hva du spiser. Appetitt - når du vil ha noe konkret. Ignorer appetitt og spiser bare når det virkelig sulten - det hjelper deg ned i vekt med 2-3 kg i måneden. Dessuten kan du prøve å lytte til kroppen din til å forstå hva han vil.
Unngå middager. Ikke spis etter 6 - dum stereotypi for å gå ned i vekt i en måned det vanskelig og ubehagelig oppgave. Faktisk ganske gi opp noe mat til middag, og erstatte det med te, melk, yoghurt eller juice. Takket være dem, er magen full og sult vil ikke bry deg, men minst du får kaloriene før sengetid. Husk at du ikke bør spise noe med disse drikkene.
Å miste vekt i en måned, vil du også trenger å utvikle vanen med å spise sakte. Glem rask snacking fem minutter - det er ikke bare dårlig for fordøyelsen, men også hindrer miste vekt. Når du spiser, sender i munnen små biter av mat og tygge hver minst 20 ganger. Først vil du være vanskelig å gjøre det, men heller holde ut i tre uker - og det vil gå inn i en vane. Hva gjør jeg? Først blir godt tygget mat bedre absorbert, så magen raskt takle den. Sekund, hjernen "lærer" om strømmen av mat i magen bare 15 minutter etter måltidet. Hvis det sakte, i tid vil du få et signal som allerede spiste. Og hvis du spiser fort, du forestille deg hvor mye du kan spise i 15 minutter? Gå ned i vekt per måned kan du neppe hjelpe, men over tid vil du legge merke til vekttap.
Lær deg å endelig spise 5-6 ganger om dagen. Ikke nødvendig hver gang er stramt, men heller vil ha motsatt effekt og en måned kan du gå ned i vekt og opp i vekt enda raskere. Hver 2-3 timer du må spise noe i fordøyelsessystemet fortsatte å jobbe. For eksempel kan du spise et eple eller noen nøtter cookies - det er nok. Denne teknikken vil hjelpe deg å få fart på forbrenningen og gå ned i vekt i fremtiden for måneden vil være mye enklere.
Gå ned i vekt per måned vil også hjelpe deg trening. En gang om dagen - ikke nødvendigvis i morgen - i det minste gjøre øvelser. Dette vil hjelpe deg å stramme musklene og se slankere.  

De ekstra pounds - en av de viktigste problemene i det moderne mennesket. Å miste vekt, menn og kvinner utmattende seg kosthold og fysisk aktivitet i treningssentre, kjøpe slankepiller (noen ganger svært tvilsom kvalitet) og ty til andre metoder. Utvilsomt vil øvelsen hjelpe deg å komme i form, men ikke glem om mat-zhyroszhyhatelyah - matvarer som brenner ekstra fett i kroppen og fremmer vekttap. Så hva slags mat å spise for å gå ned i vekt?
Først av alt, tenker på hvitløk og løk. Disse produktene forbedre ernæring av celler, rense blodkar og øke blodsirkulasjonen i kroppen. Bare en time etter at du spiser løk eller hvitløk, øker betydelig intensiteten av metabolske prosesser i cellene. Med andre ord, det er en fettforbrenningen. For å gå ned i vekt, må du spise nok væske i form av rent vann. Hvis kroppen ikke har nok væske, deretter umiddelbart nedsatt stoffskifte, og følgelig redusert blodsukkernivået, det er svimmelhet og svakhet.
Brenn fett og fremmer vekttap fisk og sjømat. Flyndre, safran torsk, hyse og torsk inneholder mye jod som stimulerer nedbrytningen av fett. Kategorien "zhyroszhyhayuschye produkter" gjelder bakt potet - den aktiverer fett fordøyelsen i kroppen. Vi anbefaler imidlertid at du gir opp stekte poteter, som bare øker vekten. Som for apple cider eddik, det fungerer i to retninger: det bidrar til sammenbruddet av fett i kroppen og undertrykker appetitt for søtsaker og andre høy-kalori mat.
Sørg for å inkludere i kosten slike zhyroszhyhayuschye produkter som kanel og kiwi. Ifølge studier, bare en kvart teskje kanel hjelper kroppen forbrenne sukker effektivt og normalisere blodsukkernivået. Økt sukker fremmer dannelsen av nytt fett. Uansett, hvorfor tar du sukker i sin rene form? Mye bedre å erstatte den med naturlig kanel søt smak. Nå kan du legge noen ord om kiwi. Kombinasjonen av et sett av flavonoider og vitamin C i frukt aktivt bidrar til å bryte ned fett. Snakker av sitrus, i sin hvite indre skallet (ikke i kjødet) inneholder også flavonoider, vitamin C. Med andre ord, spiser sitroner og appelsiner med krydder.
Magre meieriprodukter inneholder linolsyre og kalsium for å hjelpe deg å opprettholde en normal kroppsvekt, og samtidig, forenkle prosessen med å bli kvitt ekstra pounds. Vær oppmerksom på at det er redusert fettvev. Ved å inkludere i kosten lav-fett meieriprodukter, du hjelpe kroppen med kalsium. Videre øker kroppens produksjon av kalsitriol - hormonet som "gjør" celler forbrenne fett. Planter som vrangforestillinger, selleri, persille og fiolett, også hjelpe å bli kvitt ekstra pounds.