Vitaminer for gravideAlle foreldre er alltid annerledes forestille deres barn som ennå ikke er født. Deres drømmer er lik bare i ett, alt de ønsker fremtidige baby ble født friske. Det spiller ingen rolle hvilken form tuten vil babyen, eller hvilken farge øynene. Han var i stand til å vinne kjærligheten til seg selv i det øyeblikket når graviditetstesten viser to strimler. Liket av en kvinne fra den første perioden av svangerskapet starter to ganger, og selvfølgelig vil trenge forsterknings beste prenatal vitaminer.

Vurdering fleste kvinner ligger i det faktum at den daglige norm på vitaminer kan lett gi ernæring. Hans vurderinger er motivert av det faktum at vår praprababushki ikke vet hva vitaminer bør tas av gravide kvinner og likevel fødte friske barn. Dietten av en gravid kvinne blir stadig tilstede kjøtt og meieriprodukter, urter, frukt, grønnsaker. Disse produktene hjelper i overgangen til kroppen din, og derfor i barnets behov for vitaminer. Men det er kvinner som er gravide kan ikke bære mange produkter selv i ånden, og mange av disse produktene er rett og slett nødvendig for å behandle svangerskapet fortsatte som normalt. I slike tilfeller anbefaler legene å ta vitaminer. Nå til dags antall kjente arter har 30 vitaminer. Unektelig fordeler er brakt til kroppen, selv bedømme etter vurderinger, minst 13 av dem er vitaminer, PP, K, E, C, D, B9, B12, B6, B2, B1, A, pantotensyre, biotin. Hva er det at viktige prenatal vitaminer?
Så, er det på tide å introdusere ledere!
En 1.Vytamyn
- Funnet i lever, egg, meieriprodukter, fisk, olje, smør og nyrer. Beta-karoten (provitamin A) som finnes i grønnsaker og frukt med gul og rød og grønn farge.
- Vitamin A er nødvendig for forbrenningen. Han er ansvarlig for dannelsen av slimhinner, retinal og bein baby og stimulerer produksjonen av røde blodceller.
2. B-vitaminer
- Finnes i asparges, blomkål, brokkoli, poteter, korn ubearbeidede korn, hele korn brød, oksekjøtt, ost og nøtter.
- B-vitaminer er viktig for riktig utvikling av nervesystemet av barnet, og gir hjertet og indre organer. Mangel på folsyre (vitamin B9) kan lede komplekse misdannelser hos fosteret til.
3. Vitamin C.
- Inneholder en sitrus, grønne, solbær, og nesten alle rå frukt og grønnsaker. Det var rå, som under varme den kollapser og mister sine gode egenskaper.
- Vitamin C er nødvendig for å styrke immunforsvaret og letter opptaket av jern og styrker veggene i blodårene.
4. Vitamin D
- Funnet i rød kaviar, smør, egg fet fisk, hard ost.
- Vitamin D er nødvendig for dannelsen av bein baby. Vitamin D, påvirke utviklingen av bein og tenner barnet tar også vare på tenner og bein av moren.
5. Vitamin E.
- Funnet i nøtter, proschenыh korn, vegetabilsk olje, grønne grønnsaker, egg, bokhvete.
- Vitamin E beskytter celler og gir normal blodsirkulasjon, hindrer faren for spontanabort.
I dag er representert på markedet et stort utvalg av vitaminer. Når du velger vitaminer beste alternativet er å konsultere legen din. Spesielt for deg, vil han plukke opp akkurat de vitaminer som du trenger, og foreskrive riktig dosering.  
 Ikke så mange folk spiser ikke termisk behandlet mat eller de som ble behandlet på 40 grader. Motstanderne av slik mat mye mer. Men hvis de første rå mat fordeler virke innlysende, den andre vice versa. Hva er sannheten, og dette vil bidra til å forstå fakta.
Fordeler med rå mat

 Fakta for rå mat:
  •  Grønnsaker og frukt og frokostblandinger og juice rå inneholder mer vitaminer og mineraler enn de samme produktene, har nettopp passert varmebehandling.

  •  Bruken av rå matvarer fører til konklusjonen toksiner og kolesterol som hadde samlet seg opp gjennom årene, og normalisering av tarmfloraen.

  •  Flyktig ansvarlig for å bekjempe bakterier, for derved å unngå nedbrytning av det som finnes i tarmen.

  •  Bruk som rå grønnsaker, frukt positiv effekt på tenner, tannkjøtt, og dermed hindre dårlig ånde.

  •  Ved bruk av ferske råvarer, men også i mange av dere vil gå ned i vekt. Siden mengden av fettholdige næringsmidler i kosten, og med det kolesterol som bidrar til å hindre aterosklerose og forskjellige sykdommer i det kardiovaskulære og urogenitale systemer.

  •  Med overgangen til rå mat nekte mange dårlige vaner og gjøre et endelig valg mot en sunn livsstil.

  • Fordeler med rå mat

     Den andre siden av rå mat:
  •  Disse vitaminene B, D, kalsium, selen, sink vanskelig å komme fra rå mat, de meste skjer i kjøtt. Fraværet av slike stoffer kan føre til anemi, bentettheten, sprøtt hår og negler.

  •  Pasteurisert eller sterilisert melk - det er ikke rå matvare. Men bare en sunn mage rolig akseptere melk ikke utsettes for behandling. Behandling fjerner alle patogener.

  •  De som tar imot den rå mat diett, gå ned i vekt på grunn av overgangen til en ny diett. Og med tilpasning, returnerer til normal vekt. Vektreduksjon med magre dietten kan føre til reduksjon av hyppigheten av menstruasjon, som snart kan stoppe. Dette er bra for de som ikke vil ha barn, men mindre for dem som drømmer om barn.

  • Fordeler med rå mat

     Noe


     Fordeler med rå mat er åpenbar, men på denne måten kraften ikke regnes som trygt. Rå mat diett kan ha råd til friske mennesker som er villige til å regelmessig konsultere eksperter og overvåke deres helse. Barn, ungdom, eldre, gravide eller koryaschye mødre og kvinner som drømmer om barn bør ikke forkynne rå mat diett, er det strengt forbudt.
     Men denne type mat har fortsatt fortrinn. Ifølge anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon bør ta 8 porsjoner som ferske grønnsaker og frukt daglig vekt 650 g. Ernæringseksperter tyder også på at det er best å spise kokt mat 40% og 60% rå, men så at dietten var kjøtt og meieriprodukter. Rå mat er ansett som en god tre-dagers diett som renser kroppen for giftstoffer.

    Fordeler med rå mat
     Rå mat diett - en ny, høyere nivå av vegetarianisme, det høyeste nivå på helse. I den rå mat diett, må alle produkter oppfyller følgende krav - grønnsaker, fersk, rå og ikke-giftig. Starter en ny fase som kan spises rå mat til fordel for kroppen og ikke å skade?
    Rå mat - hva du skal spise

     Strenge regler for alle fire produkter. Noen sier at råfett, er det for marihuana. Misforståelse at all mat du kan spise rå opprinnelse. Mat skal ha nytte og ikke forgifte kroppen.
     For eksempel, tillater bruk av vegetarisme vegetarisk mat, som giftig. En rå mat vegetarisme neste skritt, ingen giftige produkter. Matvarer som melk dyr, alle typer honning, er strengt forbudt å bruke, anses som svært skadelig og farlig.
     Den neste regelen, bør maten være i live. Tørket frukt, tørket krydder, alger eller tang som tilhører tre parametere, men som ikke omfattes av første ledd i live. Siden de er tørket, henholdsvis dødt Syroyid de ikke brukes som mat. Det samme er te, salt, ekstrakter, kaldpresset olje.
    Rå mat - hva du skal spise

     Hvitløk, løk, hot rød pepper - frisk, men faller i underkant av tre parametere, blir de ansett som giftig, og dermed ekskludert fra menyen Syroyid helt.
     Strenge rå mat som du kan spise, hvordan å bygge Syroyid modus, makt funksjoner.
  •  Den viktigste maten bør være friske frukter og bær. Men dette er bare en anbefaling, er valgfritt.

  •  Brukt frukt må være moden og frisk frustrert. Umoden frukt ikke tillater kroppen å fullt ut mettet, må spise mer, som strekker seg i magen. Nøtter anbefaler å spise i sesongen, når de er friske. Hvis de polezhat vinteren mister sin vitalitet, blir tørr og vanskelig å fordøye, og bringer kroppen problemer, dårlig helse.

  •  Den første mottak av produkter som anbefales forsinkelse på et senere tidspunkt. Våkne opp om morgenen, start din frokost senere, etter 3abo fire timer. Husk at frokost er det senere, jo bedre, men det bør ikke være et problem og påtrengende byrde. Frokost er anbefalt med saftig, lett måltid.
     Tung mat bør la til middag og en lett lunsj og frokost. Endelig, kveldsmat, bedre spise nøtter, avokado, og som durian, som var normal fordøyelses komfort magen, eller uunngåelig vekt, magesmerter eller fordøyelsesbesvær. Bare husk, etter et tungt måltid, ikke spise mer enn nødvendig, så er det fullt zasvoyitysya unntatt ubehag. Kveld mottak som middag bør være 3-4 timer før sengetid. Det er nok til å ikke følte sulten mage var tom.

  •  Tiden mellom doser av lette matvarer bør være ca 30 minutter, men jo flere jo bedre, henholdsvis. Ideell modus etter noen timer, unntatt hvis fanget smakløs frukt og virkelig ønsker ham til å spise andre frukter. Etter å ha mottatt nøtter, avocado og durian, en stor mengde tid, minst 5-6 timer. Derfor drar de til kveldsmåltid.

  •  Det er lurt å spise frukt i sesongen, bruke mindre importert. Alltid en til å erstatte produktet kommer en annen som passer sesongen. Frukter i regionen, som er hjem til mye mer nyttig, alltid naturlig.

  •  Under måltidet, ikke overspise, bør være en liten følelse av sult. Gang opplevde lysintensitet, stopp, bedre senere, etter en tid til å spise enda. I løpet av dagen kan du spise tre ganger maksimal 4. Ideelt vanligvis to ganger, men det viser seg, hvis en stor belastning.

  •  Med en rå mat diett er viktig trening. Kroppen skal nyte ikke bare mat av høy kvalitet, men også regelmessig fysisk aktivitet. En aktiv livsstil er et must for en sunn tilværelse, for ikke å bli en lat Syroyid rettet mot bedre eller mer smakfull mat.

  • Rå mat - hva du skal spise




    Яндекс.Метрика