Når en person bestemmer seg for å slutte, er det vanskelig å umiddelbart gi opp denne avhengigheten, men de fleste sliter med å omsorg ender vellykket og de helt avvise nikotin. Det er bare kroppen gifter og nedbrytningsprodukter er lagret i seks måneder. Hvordan å gjenopprette cellestrukturen og fremskynde tilbaketrekningen av nikotin? I denne vanskelige oppgaven vil hjelpe en rekke aktiviteter.
Nikotin i lungene
Nikotin "venstre" lungene, er det nødvendig å drikke bort kurs slimløsende medikamenter. En god og billig måte er "ACC". Hvis du ikke ønsker å ta syntetiske stoffer, drikk et avkok av timian og lakris. Konklusjon nikotin fra kropps urter bør gjennomføres veksling i minst én måned, men spesielle preparater kan drikke bare 7-10 dager.
Eliminere nikotin i kroppen kan raskt dersom minst to ganger i uken badstuen. Fuktig luft vil myke opp luftveiene og bidrar til å fjerne kroppen. For best effekt Legg til gran oljevarmer, som tidligere krevde fortynnet med vann. En utmerket fuktighetsgivende effekt også inhalert et par potet kjøttkraft eller vann med 1-2 teskjeer av brus.

Fremgangsmåter for å fjerne nikotin fra kroppen
Å nøytralisere effekten av skadelige stoffer og nikotin trekke seg fra kroppen, må du øke inntaket av ulike meieriprodukter, drikker melk, spiser yoghurt og ost desserter, salater gjøre med rømme, majones i stedet. Trekker produkter som er en kilde til naturlige antioksidanter, hjelper de øke hastigheten på stoffskiftet og slipp kroppen fra nikotin. Disse produktene inkluderer frukt og grønnsaker, men de er best spises rå, som for å forberede seg, uten varmebehandling.
Kroppen, som tapte vanlig flyt av nikotin i alle fall vil føle stress som i betydelig grad ødelegge sitt forsvar. Å støtte immunsystemet vil hjelpe deg Mottak rengjøring kosttilskudd og multivitamin komplekser.
Rent drikkevann - en viktig egenskap, som er involvert i å fjerne nikotin fra kroppen, bør så daglig inntak av vann være minst 2 liter, men i dette tilfellet, vil kroppen kvitte seg med giftstoffer.

Rollen til sport i rensingen av legemet
Nikotin toksisitet i kroppen kan ikke vinne uten regelmessig mosjon. Under trening vil du berike celler og vev med oksygen, stimulerer blodsirkulasjonen og forbedre utslipp av slimete oppspytt fra bronkiene. Veldig nyttig å utlede nikotin fra kroppen anses løping og svømming leksjoner, som de øker lungekapasiteten.
Hvis din røyking erfaring mer enn 10 år, så mest sannsynlig har du helseproblemer (skade på blodkar, hjerte arytmi, etc.). I dette tilfellet, for å bringe nikotin fra kroppen, må du gå til yoga hver dag for en tur i frisk luft, mosjon er minimal, og lyset vil jobbe hardt.  

Ikke sikker på hvordan å sette på eller fjerne kontaktlinser? Etter flere prymirok kontaktlinser for deg vil være like naturlig som øynene dine.
Å holde øyne og syn mest sunt, bare berør linsene rene hender
• Vask hendene med såpe - nearomatyzovana flytende antibakteriell såpe bedre sammenlignet med hard klump såpe, som er lett forurenset
• For å unngå forurensning grundig skylle såpe
• For å unngå å få lo på linsene tørk bezvorsovyye hånd håndkle.
Trinnvise instruksjoner for donning og ta ut kontaktlinser:
Når nadivanni linser følge vår steg for steg guide:
1. Vask hendene som ovenfor
2. Rengjør linsen med en spesiell løsning for å fjerne alle spor av forurensning (og hvis det er et nytt par linser eller kontaktlinser ACUVUE® er en daglig erstatning, bare fjerne dem fra pakken - løsningen er ikke nødvendig)
3. For ikke å forvirre objektiver, den første noensinne slites av og linsen for høyre øye
4. Plasser linsen på tuppen av pekefingeren, ved å benytte indikatoren hånden gjør at objektivet er riktig
5. Med den andre hånden til å holde den øvre øyelokk for ikke å blinke
6. En annen finger av hånden, som satt på objektivet, trekke ned nedre øyelokk
7. Se på taket og forsiktig sette linsen på øyet elev under
8. Slipp øyelokkene og kort lukker øynene
Når du tar ut linsene Følg vår steg for steg guide:
1. Vask hendene som ovenfor
2. Ser på taket, trekk ned nedre øyelokk
3. For ikke å forvirre objektiver, den første noensinne slites av og linsen for høyre øye
4. Plasser pekefingeren til øyet før du berører den nedre kanten av linsen
5. Skyv linsen ned på den hvite delen av øyet elev nedenfor.
6. Klem forsiktig på linsen mellom tommel og pekefinger og fjern det
7. På samme måte, fjern linsen Friend  

Mageområdet er trolig den mest vanskelig i forhold til vekttap. Å kvitte seg med mange problemer begynner å klippe trykk. Imidlertid er utøvelsen av pressen alltid ikke reduserer avleiringer på magen - risting nyheter, styrke deg muskler og bli kvitt fett laget, vil også redusere kaloriinntaket. Hvordan du laster ned presserommet, hvor du vil gjøre, bør være godt ventilert. Neste å sette en flaske med vann under trening kan tørste - en slurk vann for å fukte strupen litt vil ikke skade. Tid for klassene kan velge etter eget skjønn, men ekspertene anbefaler morgenen før frokost. Trening gjøres best på tom mage (etter et måltid bør ta minst 2 timer). For effektiv vekttap øvelser utføres på et høyt nok hastighet som bidrar til å brenne fett.

Hvor lenge bør jeg laste ned trykk for å fjerne magefett?

De første dagene kan gjøre en liten mengde repetisjoner: 10-15 og tre ganger tilnærminger, det viktigste - å overvåke kvaliteten på øvelsene (lære å føle spenningen av magemusklene). Gradvis øke antall repetisjoner og antallet tilnærming forblir den samme. Øvelsene utføres jevnt uten rykk. Pust inn - når du løfter kroppen (spenning), puster - når du senker (avslapping). For å være effektiv, må du laste ned presse regelmessig: 4 til 6 ganger i uken. For å maksimere effektiviteten av øvelsene kan gjøres i morgen og kveld. ØVELSER FOR STYRKE magemusklene

1. Treningen starter alltid med stretching. Liggende på gulvet på ryggen, hendene bak hodet, bøy bena, trekker musklene og legge seg ned et par minutter i denne stillingen.
2. Klassisk vri til pressen. Startposisjon: ligge på ryggen, bøy bena, føttene satt sammen, hendene bak hodet. Sette kroppen din til kneet, litt løfte bladet opp fra gulvet, mens baksiden bør være på plass.
3. Omvendt curl. Startposisjon: ligge på ryggen, bøy knærne og løfter hoftene dine slik at de blir vinkelrett på gulvet, armene utvidet langs kroppen. Gjennom innsatsen til de nederste magemusklene trekke knærne og bekkenet mot brystet, fullt tar bassenget gulvet.
4.Startposisjonen av kroppen, slik som i det foregående øvelse, bare litt spredt knær. Heve kroppen, albuene drar en av stammene, alternative retninger.
5. Torso, som i forrige øvelse, men bøyde ben satt på bredden av foten, hånd trekke sidene. Fullt body lift, trekk armene fremover.
6. Startposisjon: liggende på ryggen, armene spredt til sidene med håndflatene mot gulvet, bena bøyd i rett vinkel løft. Prøver å få en pust gulv, vippe bena vekselvis i forskjellige retninger, puster løfte sin opprinnelige posisjon.
7. Startposisjon: liggende på ryggen, litt bøy knærne, armene utvidet langs kroppen. Leaving tilbake på plass, løft bekkenet. Tilbake til utgangsposisjonen. Nå løfter korsryggen, bekken og skuldre, forlater på plass.
8. Liggende på ryggen, hendene bak hodet, bena bøyd i knærne. Heve både den øvre del av kroppen og benene, med rekkevidde for albuene på knærne.
Skjemmende fett på magen må kapitulere hvis du manifestasjoner riktig utholdenhet i øvelsene og gjør lite for å endre sitt kosthold (f.eks, anbefales bruk diett for magen). Regelmessig praksis ikke bare fjernet de ekstra sparing og buk, og i hele kroppen, men også hindre nye. I tillegg vil du styrke din mage og sterke magemuskler - nøkkelen til en sunn holdning og ganglag vakker. Det er ikke anbefalt å svinge pressen, hvis du har ryggproblemer - smerte uakseptabelt hvis de oppstår, oppsøk lege.  

Sunn mat er en viktig faktor som påvirker trivsel. Bruk den til å øke varigheten av sitt liv og være i god fysisk form. Dessuten vil et riktig kosthold lette din liv, aktivitet og ytelse.
Mange folk ikke følge et sunt kosthold i den feilaktige troen på at det er vanskelig og tar mye tid og penger. De faktisk er galt å leve et sunt og fullverdig liv og ta riktig kosthold er ganske enkel og nyttig. Det er mange myter forbundet med riktig ernæring, vil imidlertid ikke alle tipsene være like verdifulle. Noen mener at det er svært nyttig å bruke bare de avlinger som er soyabønner og hvete bakterie 2012, samt rikelig med grønnsaker og frukt. Selvfølgelig, fordelene med disse produktene er det ikke benektes at de er faktisk ganske rik på vitaminer.
Men et sunt kosthold bør være variert, daglige menyen menneskelig tilstedeværelse er nødvendige retter og produkter av ulike slag. Eksperter anbefaler å bytte til riktig kosthold gradvis, sakte begynner å ta de produktene som best gagner kroppen din. Dette betyr ikke nødvendigvis gjelder for dietitians og andre fagfolk, vel vitende om de grunnleggende reglene for å spise sunt kan være helt uavhengig utarbeide en meny, som vil føre til de ønskede resultater.
Grunnleggende om å spise sunt tyder på at menneskelig daglige menyen bør bestå av ulike typer produkter. Den mest nyttige anses kjøtt, grønnsaker, egg, nøtter, frukt, fett og oljer. Det er en stor energi verdi avlinger og belgfrukter, melkeprodukter. Det er ikke alle nyttige komponenter i kostholdet. Nesten alle disse produktene må ta hver dag for en full body.
Det er også viktig å gjøre det riktige menyen. Frokost bør være lett og samtidig næringsrik lunsj - består av flere lave kalori mat. Forresten, å pumpe bryst jente nok til å vite bare noen få regler som er beskrevet i den elektroniske kvinnemagasin avana.com.ua. På ettermiddagen kan du råd til å nyte fruktene og meieriprodukter, er det ønskelig å velge middag er ikke vanskelig å ikke byrde fordøyelsessystemet før sengetid. Drikk så mye vann som væske akselererer kroppens stoffskifte. Oftere forlater den friske luften i byen den har gunstige effekter på helse; som underholdning kan gå på jakt turer eller bare rusle gjennom skogen.