Frokostblanding kjent for oss alle og overalt brukes til matlaging side retter og frokostblandinger. Men noen er uvanlig og ikke så populært. For eksempel, som en kultur, som en film, men lite er kjent. Men det er på tide å rette opp denne situasjonen. Finn ut hva det er, sjekk ut de nyttige egenskaper slike korn.

 Hva er det?

 Kino - er frokostblandinger, som tilhører familien Chenopodiaceae. Den vokser hovedsakelig på bakken (for eksempel i Andesfjellene) og i Sør-Amerika. Den første av slike korn lært indianere, ble de dyrket og brukt til å lage tortillas.

 Representanter for Inca sivilisasjonen brukte film og trodde dette rumpe "korn av livet." En domestisert en kultur av folkene i Andesfjellene ca 3000 år siden. De spanske erobrerne anses mat indisk kino og foraktet dette frokostblanding.
 I dag forsøker å dyrke en frokostblanding fortsetter, men fortsatt områder der det vokser fortsatt, ikke så mye. Likevel, i enkelte regioner (f.eks, for eksempel Bolivia, Peru, Ecuador) er produksjonen satt i produksjon, slik at du kan levere kino i andre land. Ennå mens noen kaller denne kulturen veldig skeptisk, men forgjeves.
 Ser ut som filmen som bokhvete eller korn grits (avhengig av renhets korn). På ganen, ligner det brun ris.

 Sammensetning

 Sammensetning filmen mye. Den består av proteiner og ulike essensielle aminosyrer, proteiner kjøper, fett, karbohydrater, fiber. Det er mange vitaminer som C, B3 B5 B6 B9 B1 B2 A og E. Det er også alle typer mineraler og sporstoffer, fosfor, jern, kalium, magnesium, kalsium, kobber, selen, mangan, sink, natrium, og andre.

 Nytte

 Her er de nyttige egenskapene til korn film:

 For det første bør det bemerkes at det inneholder en tilstrekkelig stor mengde protein. Et protein er kjent - er bare noen kvartaler fra der bygget cellene i kroppen vår. Spesielt nødvendig protein av muskelvev. Forresten, absorberte han enda bedre enn det som finnes i animalske produkter.

 Cellulose, som er en del av, bidrar til å normalisere fordøyelsen, som stimulerer tarmveggen.

 I tillegg hjelper fiber til å eliminere giftstoffer og giftstoffer, som, forresten, bra for stoffskiftet. Dette betyr at krysset er nyttig for vekttap (akselerert metabolisme - det første skrittet på veien til en slank figur).

 Karbohydrater er her også - en kilde til energi. Etter å ha spist en del av slike frokostblandinger, vil du føle en bølge av munterhet og styrke.

 Det er mye kalsium og lysin, som bidrar til å assimilere kalsium. Alt dette gjør det nyttig for frokostblanding bein strukturer. I tillegg kan den vanlige bruk beskytte seg mot sykdommer som artritt, artritt og lignende.

 Jern er nødvendig for dem som lider av anemi, som det forbedrer nivået av hemoglobin i blodet.

 Med regelmessig bruk vil forbedre hjernens aktivitet, noe som resulterer i forbedret hukommelse og reaksjon.

 Slike grits nyttige for det kardiovaskulære systemet, fordi det første, styrker det hjertemuskelen og blodårer vegger, og for det andre bidrar til å fjerne overflødig dårlige kolesterolet.

 Kino kan også bli kalt i å forebygge kreft.

 Det er en helbredende effekt være.

 I noen land er slike maisgrøt anbefales til folk under rehabilitering etter alvorlige sykdommer eller operasjoner.

 Noen mener at filmen blir kvitt hodepine og til og med migrene.

 Det antas at regelmessig bruk av korn kan gradvis redusere blodsukkernivået.

 Ikke verst er det?

 Kino har noen kontraindikasjoner mot bruk av:

 Som slike frokostblandinger, for det første, er ikke kjent for mange land, og for det andre, inneholder giftige stoffer saponiner, bør du ikke gi det til barn som er yngre enn tre år.

 Det er ikke anbefalt å bruke film og ammende mødre (tross alt, hva de spiser, kommer inn i melk og deretter til babyen).

 Kontra er noen nyresykdommer.

 Hvis gikt er ikke verdt risikoen, som i dette frokostblanding inneholder oksalater som gradvis kan bygge opp i leddene.

 Som for allergier, slik fenomen - en sjeldenhet, fordi kino ikke inneholder gluten (dvs. et stoff og provoserer utvikling av bivirkninger).
 Overgrepene kan ha fordøyelsesproblemer, magesmerter, tyngde, oppblåsthet, kvalme.

 Hvordan velge hvordan du lagrer og hvor du skal kjøpe?

 Kjøp den beste filmen vist i store butikker, kan du finne dette produktet ved Institutt for korn. Pris per 1 kilo kan variere 350-500 rubler, som selvfølgelig er veldig, veldig dyrt. Men noen ganger kan du skjemme bort deg selv.

 Velge en film, ta hensyn til emballasje. Det bør være gjennomsiktig og har en hel del som vil vurdere kvaliteten av bønnene. Men for å være klar bare et lite område, som lyset er skadelig for kulturen. Det vil sikkert legge merke til utløpsdatoen.
 Som for lagring, er det best å fjerne beholderen fra korn (ideelt - en gjennomsiktig krukke med lokk) i et kjølig, mørkt sted, for eksempel i kjøleskapet.

 Hvordan å lage mat?

 Hvordan å lage en film? Dette er ikke noe vanskelig, men selvfølgelig er det noen finesser.
 Saponiner, som er en del, gir rumpe bitter smak. Men du kan bli kvitt det hvis korn bløt i flere timer (helst over natten) i kaldt vann. Lang film vask er nødvendig, tilstrekkelig for en eller to ganger.
 Den enkleste måten å tilberede - matlaging. Slike havregrøt kokt enda raskere enn vanlig for oss ris eller bokhvete, nok bare 15 minutter. I en del av de korn bør ta to deler vann.
 Også fra filmen kan tilberede ulike retter. For eksempel kan du lage salater, frokostblandinger og selv ovn brød eller kjeks. Vi tilbyr interessante oppskrifter.

 Grøt med bær

 For sin forberedelse er nødvendig:

 En kopp kino;

 2 kopper melk;

 En kopp bær (som jordbær, bringebær eller blåbær);

 3 ss honning

 Metode:

 Kino suge i flere timer, skyll.

 Hell melken i en kjele med tykk bunn, satt i brann.

 Når melken koker, ryddig Sett det i rumpen.

 Kok alt, røring, i ca 20 minutter.

 Ta kjelen av varmen, tilsett honning og bær (du kan pre-cut).

 Grøt er klar!

 Salat med reker Cinema og grønnsaker

 For å gjøre dette deilig salat trenger du:

 100 gram kino;

 300 g vann;

 100g grønne erter;

 3 mellomstore tomater;

 200 gram av reker;

 salat;

 salt etter smak;

 olivenolje og sitronsaft påfyll.

 Metode:

 Gryn bløt i noen timer, skyll og deretter koke i saltet vann.

 Kok erter.

 Terninger tomater.

 Reker Kok i saltet vann til de er møre, skrell.

 Salat vask og Narva.

 Bland olivenolje med sitronsaft og salt. Dette dressing.

 Bland alle ingrediensene, tilsett dressing.

 Velsmakende og sunn salat klar!

 Oppdage rumpe filmer og enda noen ganger gleder og overraske sine husholdnings retter fra det. Vi ønsker deg helse og selvfølgelig nyte måltidet!  

 Du er ikke fornøyd med kvaliteten på setemusklene, trenger du ikke liker utseendet på baken? Du ønsker å vite hvordan å pumpe opp rumpe jente? Vel, så tune inn for å arbeide med alvorlig og regelmessig mosjon. Og ikke glem at trening uten respekt for dagen samt riktig ernæring kan ikke bringe det ønskede resultat.
 Så hvis du ikke engasjere seg i fysisk trening hvis du aldri har besøkt et treningsstudio, så må du starte med en enkel. Først nøye analysere hva du spiser, hva slags mat - helt utelukke fra kostholdet eller minimerte kaker, iskrem, kaker, sjokolade, kjeks og andre ikke-sunn mat.

 Hvordan spise for å forvise fett fra baken

 Antall kalorier for kvinner bør ikke overstige 2000 kalorier om dagen, og de trenger å få på bekostning av den "riktige" mat, glemmer de fast-food snacks og diverse chips. Nå har du prioriterte korn, magert kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt. Alt som du ikke bør lage mat stekt i smør - bare lage mat, forberede for et par eller nonstick pan uten olje.
 Sekund, begynner å engasjere seg i løping, sykling, rulleskøyter, gå på foten, begynne å delta gym. Dette vil ta deg et par måneder i god fysisk form, så kan du fokusere på de ønskede muskler.

 Hver kvinne ønsker å ha oppblåste muskler, men ikke alle vet hvordan å pumpe opp øvelser rumpe jente.
 Så vi går etter den andre fasen når du kan aksenten din oppmerksomhet til treningssetemuskler. Du må bruke et treningsprogram for kvinner, som består av tre øvelser.
 Den første øvelsen for baken «Dead stakk pole"
 Gjør en tilnærming med 15 repetisjoner.
 Utføre to tilnærminger til 10 repetisjoner hver.

 Den andre øvelsen for baken, "bulgarske knebøy med manualer"
 Gjør en tilnærming med 15 repetisjoner. Utføre to tilnærminger av 8-10 repetisjoner hver.

 Den tredje øvelse for rumpe "Krangel med shtahoy stil" Sumo "
 Gjør en tilnærming med 15 repetisjoner Utfør tre sett med 7-8 repetisjoner hver.
 Det bør bemerkes at dette programmet nakachanyvanyyu rumpe jenter med god fysisk form, det vil si de som bak minst 2-3 måneder med regelmessig trening (løping, sykling, besøker gym). For mer informasjon, videoer. I dette, bør den andre fasen ta 2-3 måneder med trening, der tiden setemuskler bør komme i en fin tone. Da vi flytter til den tredje fasen, men det vil være en helt annen artikkel.
 Hvis du ikke forstår hvordan du gjør øvelser for rumpe, så se videoen "hvordan å pumpe opp rumpe jente."
 Denne videoen viser deg grafisk hvilke øvelser som er mest effektive for kvinner.