For noen grunn, folk flest, når de blir spurt hvorfor verkende muskler er knyttet utelukkende med fysisk aktivitet trening. Men musklene kan skade ikke bare på grunn av trening, men også på grunn av skade, en alvorlig sykdom eller etter virusinfeksjoner som influensa.
I noen tilfeller nok til å lide i noen grunnleggende hjelp selv-hjemme behandling, og i noen - bør umiddelbart søke legehjelp.
Faktorer som bidrar myalgi (muskelsmerter):
dårlig holdning, som vanligvis er forbundet med ubehagelig eller feil Postures på jobb eller til og med kvinner iført høyhælte sko;
medfødt spinal patologi eller langvarig immobilitet grunn rettighetene til en kronisk sykdom som fører til lang løgn i seng;
dreven eller for hyppig belastning på musklene;
skader, blåmerker, forstuinger, stammer;
psykologiske faktorer: angst og irritabilitet, depresjon og stress på jobben og hjemme;
anemi (lavt blodsukker mann), premenstruelt syndrom og overgangsalder hos kvinner.
Årsakene til muskelsmerter.
1. viral infeksjon.
Muskel smerter forbundet med virusinfeksjoner vanligvis går alene som behandling og gjenvinning rettigheter.
2. Skader pauser og strekk.
Plutselige, skarpe eller bankende smerte typene pleier å vise skade, og noen ganger veldig alvorlig.
Vanligvis, i tillegg til smerte også vises:
svulst
hematom,
blåmerker.
Det kan være knaser og leddsmerter. Dette kan ikke tolereres og bør søke legehjelp. En fysisk trening (hvis noen) når som helst for å stoppe til full gjenoppretting.
3. Kutting eller altfor intens belastning på musklene dine.
For stillesittende mennesker, kan selv elementære generell rengjøring eller en to-timers tur gjennom skogen være den neste dagen eller kvelden årsaken ganske ubehagelig smerte i musklene. Til en slik person ikke får til "svært tung" last bør være mer mosjon, selv om det ikke er sport.
Hos dem som er involvert i idrett, kan overdreven lasting oppstå mykrorazrыvы muskelfibre. Ved denne øvelsen kan forårsake svært tung vekt eller for stor amplitude og dårlig oppvarmet til varme muskler. Avhengig av graden av skade på fullstendig gjenvinning oppstår mellom ett og syv dager.
4. Dannelsen av melkesyre i musklene under trening.
Ganske ofte de som har vært involvert i sport, og de som er bare å begynne å gå til gym etter klasse vises muskelsmerter. Det er enkelt: når muskelfibrene er redusert, er melkesyre frigjøres.
Hennes utdannelse fører til økte muskelceller og kompresjon av nerveender. Så det er smerter i musklene etter en treningsøkt. Disse smertefull videreføring av studier vil være nødvendig når kroppen blir vant til de angitte belastninger.
5. Sykdommer fartøy (f.eks åreknuter).
Det faktum at i sykdommer slik person er ikke alltid i stand til å skille smerter i muskler eller blodkar.
Vanligvis disse smertene er "dumme" karakter og ofte oppstår på grunn av konstant arbeid sittende eller stående. I slike tilfeller, er det ingen normal blodstrøm og oksygenmangel oppstår. Etter ytterligere akkumulering av skadelige giftstoffer og musklene begynner å verke.
6. Myositt (betennelse i muskel).
Dette er kanskje en av de mest alvorlige smerter. Sykdommen behandles bare under konstant medisinsk tilsyn.
Hovedkilden til myositt kan være:
traumer,
uvanlig muskelspenninger;
komplikasjoner av sykdommen (inkludert influensa).
7. Fibromyalgi (revmatisk sykdom).
Kilden av sykdommen kan være:
stresset;
skade;
andre sykdommer;
stillesittende livsstil;
muskelspenninger.
Smerte med denne sykdommen kan være så alvorlig at en person ikke kan sove og føler meg sliten hele dagen.
Hvordan å eliminere smerter i ledd og muskler.
For det første er det viktig å forstå at alvorlig skade er nødvendig for å virke til legen.
Hvis det var en svak smerte i musklene, kan det hjelpe på følgende:
Douches,
dreven drikking,
mild massasje,
god ferie (passive)
presser,
is (hvis noen hevelse)
oppvarming salve, som har anti-inflammatorisk og helbredende effekt (hvis ingen ødem)
varmt bad eller varmeflaske (hvis ingen ødem)
Smertestillende med hjem kit (aspirin, ibuprofen, etc.).
Og husk, hvis muskelsmerter plager deg mer enn en uke, kan det gå i myositt.
Salve smerter i musklene.
Og her er noen:
Bedøvelse væske. Søknad: myositt, radiculitis, skadde muskler og leddbånd.
Apizartron. Søknad: nevralgi, traumer, lumbago, myositt.
Vypratoks. Søknad: såre muskler.
Kamfotsyn. Søknad: leddgikt, traumer og myositt.
Mellyvenon. Søknad: muskelsmerter, ryggsmerter, bursitt.
Naftalhyn. Søknad: smerten av muskelskader, isjias.
Husker at alle salver, balsamer og geleer lindre smerte bare for en stund. Så på lang smerte bør lege kontaktes.  

Under løpet, det være seg trening eller casual "jage" med bånd hund rømte med hver enkelt av oss, sannsynligvis mer enn en gang følte smerte i hans side, og så spørsmålet om hvorfor det gjør vondt når du kjører side, viktig for mange. Faktisk, årsakene til slike smerter er ikke nok. Men ikke alle av dem så ufarlig som det virker.
Årsaker til smerter i hans side når du kjører.
Avhengig av hvor sår der det gjør vondt, og under hvilke forhold det er smerte, identifisere flere viktige grunner:
1. Trening.
Det gir inntrykk av smerter på grunn av:
dårlig treningsøkt,
for tung belastning
lav utholdenhet.
I hvile blodet som sirkulerer i kroppen ved bare 60 til 70%. Et annet volum inneholder en bestemmelse i organer og vev. Med en kraftig økning i fysisk aktivitet, blir dette reservatet raskt i sirkulasjon.
Selvfølgelig begynner leveren øker og å legge press på leveren kapsel, som i sin tur består av et stort antall nerveender. En såkalt "lever smerte." Det er manifestert av smerter i høyre side.
Noen ganger kan det bli syk igjen side under ribbeina. Ja reagerer å behandle en kraftig økning i blodvolum annet organ - milt.
2. Feil puste.
Smerten vises når du puster:
MIDLERTIDIGE feil (slips)
hyppig,
overfladisk.
Feil pust i magen muskel mottar utilstrekkelig oksygen for henne. Dermed er det en krampe, som kan kjennes som smerter i øvre del av magen.
Hvis pusten er grunt eller for hyppig, er det diafragmabevegelse svært liten. I dette henseende, er blodstrømmen til hjertet reduseres, og det stagnerer i leveren, mengden som øker umiddelbart. Og etter - den samme irriterende smerter i sin høyre side.
3. Forsinkelser eller surround måltid.
Smerten i hans side mens løping kan oppstå hvis du spiser:
Mer nylig
svært stramt (mye).
Ikke alle av oss husker det rett etter å ha spist kroppen vår kaster all sin energi på å fordøye det.
Mage øker dermed i volumer og jobber med etterbehandling og sliping spist. En leveren giftutkobling avtaler. Skip er utvidet på denne tiden.
Enn "hardere" mat for magen, jo flere organer fungere. Og vil kjøre ekstra blodstrøm vil øke og mengden av stor allerede. Igjen smerter i sin høyre side.
4. Kronisk sykdom.
Smerten i hans side mens du kjører kan oppstå i de som lider av kroniske sykdommer:
leveren,
galleblæren,
bukspyttkjertelen.
Hver av patologi innebærer allerede et brudd på organer. Eksempelvis
kronisk hepatitt leveren utgangspunktet økt;
når gallestein er ofte tett kanal i galleblæren;
i lav viskositet galle i galleblæren galle selv går dårlig;
i betennelse i bukspyttkjertelen (pankreatitt), og så er det smerter i øvre del av magen.
Derfor er brudd og abdominal organer ved hvile sannsynligvis intensivere under kjøringen.
Ting å gjøre i hvert av disse tilfellene.
1. Hvis noen fysisk aktivitet, inkludert løping, bør du:
være sikker på å varme opp før en kjører. Hensikten med denne treningen - sakte "varme opp" kroppen, gradvis øke sirkulasjonen, forberede alle muskler (ikke bare ben, men til og med indre organer) for ytterligere påkjenninger.
starte med små belastninger og for en kort tid trening. Den første treningen løp bør gis ikke mer enn 15 minutter. Over tid varighet øker.
hvis under kjøringen har dukket smerte, må du bremse ned eller flytte for å flytte, men i alle fall ikke å stoppe brått. I denne bremse avslappede skuldre og armer, kan du gjøre et par torso og puste dypt.
2.Hvis pusten - det er feil, kan du prøve å lære å puste.
Breathing bør være ensartet, hver to eller fire trinn (avhengig av løpehastigheten og komfort hver) - puster inn og ut (vekselvis). Pust inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen behov.
3. Mat og løping.
For å unngå eventuelle smerter mens jogging på grunn av feil kosthold, bør du:
spise minst 40 minutter å kjøre. Dessuten, hvis maten var tett og kalori, øker denne gangen til en, fem timer.
prøve før trening ikke ta for tung mat. Utelukke fra kostholdet av fet og stekt, røkt og spesielt skarp. Spise meieriprodukter og lette salater, kokt ris og havregryn frokostblanding.
riktig og så raskt som mulig å variere intensiteten av kjøringen. Hvis du vet at maten var veldig tett og du har spist nylig, la alle hans ønske om å kjøre i full fart. På denne dagen, kan du konsentrere deg om løpeteknikk og puste. Og du kan kjøre raskt og i en annen tid.
4. Hvis du lider av en kronisk tilstand, bør du oppsøke lege.
I noen tilfeller kan legen henvise deg til kontraindikasjoner for å kjøre. Og det er ingen spøk. Dersom tillatelsen er mottatt milde jogging, prøve å holde seg til et sunt kosthold (de fleste grønnsaker, frukt og korn, stekt og fet minimum).
Hvis du har opplevd smerte mens du kjører, overgang til skritt, ta noen dype åndedrag. Og så bør man oppsøke lege.
Kjør på helse uten smerte!